Hvor mange kalorier har en mandarin? Næringsverdi & makroer
En middels mandarin (88 g) har 47 kalorier
Protein 0.7g · Karbohydrater 11.7g · Fett 0.3g
Mandariner er en liten, søt sitrusfrukt som er lett å skrelle og perfekt som mellommåltid. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i mandarin, basert på USDA-data. Rå mandariner inneholder omtrent 85 % vann.
222 kJ · per 100g · Vann: 85.17 g
Kaloriregner: Mandarin
88 g mandarinens inneholder 47 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 middels mandarin (88g) | 47 kcal | 0.7g | 11.7g | 0.3g |
| 1 stor mandarin (120g) | 64 kcal | 1g | 16g | 0.4g |
| 2 mandariner (176g) | 93 kcal | 1.4g | 23.5g | 0.5g |
| 100 gram | 53 kcal | 0.8g | 13.3g | 0.3g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Mandarin — Næringsverdier
| Mandarin | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 53 kcal |
| Protein | 0.81 g |
| Fett | 0.31 g |
| Karbohydrater | 13.34 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Sukker | 10.58 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 166 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Vitamin C | 26.7 mg |
| Vitamin B6 | 0.078 mg |
| Folat | 16 mcg |
| Vann | 85.17 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169105) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Clementin
47 kcal per 100 g — litt mindre enn mandarin (53 kcal). Kjerneløs, veldig enkel å skrelle. Søtere og mindre syrlig. Ernæringsmessig veldig lik — begrepene brukes ofte synonymt.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 53 kcal per 100 g er mandarin en lavkalori citrusfrukt med 85,2% vann og 1,8 g fiber. Sukker: 10,6 g per 100 g. Én mandarin (~88 g, ~47 kcal) er en naturlig søt, forporsjoneret snack.
For atletisk ytelse
Mandariner gir 13,3 g karbohydrater per 100 g. Inneholder 166 mg kalium og 26,7 mg C-vitamin per 100 g. Spis 2–3 for en meningsfull pre-workout energikilde.
For keto
Ikke ideell til strikt keto med 11,5 g netto karbohydrater per 100 g (13,3 g totale minus 1,8 g fiber). Én mandarin (~88 g) har ~10,1 g netto karbohydrater — halvdelen av en strikt daglig ketogrense.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en mandarin?
En middels mandarin (88 g) inneholder omtrent 47 kalorier. Per 100 g har rå mandarin 53 kalorier.
Hvor mange karbohydrater har en mandarin?
Per 100 g inneholder mandariner 13,34 g karbohydrater, hvorav 10,58 g er sukker og 1,8 g er fiber.
Hvor mye C-vitamin har en mandarin?
Mandariner inneholder 26,7 mg C-vitamin per 100 g — omtrent 30 % av daglig anbefalt inntak.
Er mandariner bra for vekttap?
Med 53 kalorier per 100 g og 1,8 g fiber er mandariner en lavkalorisk snack.
Mandarin vs appelsin — hva er forskjellen?
Mandariner har 53 kcal per 100 g mot appelsiner med 47 kcal. Appelsiner har dobbelt så mye C-vitamin (53 mg mot 27 mg per 100 g).
Hvor mange mandariner kan jeg spise per dag?
2-3 mandariner er en fornuftig daglig mengde.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mandarin | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Eple | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Druer | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
per 100g
Per 100 g har mandarin 53 kcal — lik appelsin (47 kcal) og grapefrukt (42 kcal). Mandariner er søtere og enklere å skrelle.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
