Hvor mange kalorier har en kiwi? Næringsverdi & makroer
En middels kiwi (69 g) har 42 kalorier
Protein 0.8g · Karbohydrater 10.1g · Fett 0.4g
Kiwi er en liten, men næringsrik frukt — kjent for sitt utrolig høye C-vitamininnhold og sin karakteristiske søtsyrlige smak. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i kiwi, basert på USDA-data. Kiwi inneholder omtrent 83 % vann.
255 kJ · per 100g · Vann: 83.07 g
Kaloriregner: Kiwi
69 g kiwiens inneholder 42 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 middels kiwi (69 g) | 42 kcal | 0.8g | 10.1g | 0.4g |
| 1 stor kiwi (91 g) | 56 kcal | 1g | 13.3g | 0.5g |
| 1 koppp skiveskåret (180 g) | 110 kcal | 2.1g | 26.4g | 0.9g |
| 100 gram | 61 kcal | 1.1g | 14.7g | 0.5g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Kiwi — Næringsverdier
| Kiwi | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 61 kcal |
| Protein | 1.14 g |
| Fett | 0.52 g |
| Karbohydrater | 14.66 g |
| Fiber | 3 g |
| Sukker | 8.99 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 312 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 34 mg |
| Vitamin C | 92.7 mg |
| Vitamin B6 | 0.063 mg |
| Folat | 25 mcg |
| Vann | 83.07 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168153) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Gullkiwi (SunGold)
63 kcal per 100 g — litt mer enn grønn (61 kcal). Søtere, mindre syrlig smak. Inneholder betydelig mer C-vitamin (161 mg mot 92,7 mg). Gult fruktkjøtt, glattere skall, færre frø.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en kiwi?
En middels kiwi (69 g) inneholder omtrent 42 kalorier. Per 100 g har rå grønn kiwi 61 kalorier.
Hvor mange karbohydrater har en kiwi?
Per 100 g inneholder kiwi 14,66 g karbohydrater, hvorav 8,99 g er sukker og 3 g er fiber.
Hvor mye C-vitamin har en kiwi?
En middels kiwi (69 g) gir omtrent 64 mg C-vitamin — over 70 % av daglig anbefalt inntak. Per 100 g har kiwi 92,7 mg C-vitamin.
Er kiwi bra for vekttap?
Kiwi er en god frukt for vekttap. Med 61 kalorier per 100 g og 3 g fiber gir den god metthet for sitt kaloriinnhold.
Kan du spise kiwiskallet?
Ja — kiwiskallet er spiselig og næringsrikt. Det inneholder ekstra fiber og konsentrert C- og E-vitamin.
Grønn kiwi vs gullkiwi — hva er forskjellen?
Grønn kiwi har 61 kcal per 100 g med 92,7 mg C-vitamin. Gullkiwi (SunGold) har omtrent 63 kcal med enda mer C-vitamin (161 mg).
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 61 | 1.14g | 14.66g | 0.52g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
| Blåbær | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
per 100g
Per 100 g har kiwi 61 kcal — lik mango (60 kcal) og blåbær (57 kcal). Dens sterke side er C-vitamin: 92,7 mg per 100 g.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
