Hvor mange kalorier har en kyllingvinge? Næringsverdi & makroer
En kyllingvinge (34 g) har 86 kalorier
Protein 8,1 g · Karbohydrater 0 g · Fett 5,7 g
Kyllingvinger er elsket fingermat — sprø, saftig og full av smak. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i kyllingvinger, basert på USDA-data. En stekt kyllingvinge med skinn inneholder omtrent 59 % vann.
1063 kJ · per 100 g · Vann: 59,4 g
Kaloriregner: Kyllingvinge (stekt)
34 g kyllingvingens inneholder 86 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 vinge (34 g) | 86 kcal | 8,1 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 vinger (102 g) | 259 kcal | 24,3 g | 0 g | 17,2 g |
| 100 gram | 254 kcal | 23,8 g | 0 g | 16,9 g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Kyllingvinge (stekt) — Næringsverdier
| Kyllingvinge (stekt) | per 100 g |
|---|---|
| Kalorier | 254 kcal |
| Protein | 23,79 g |
| Fett | 16,87 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Mettet fett | 4,98 g |
| Enumettet fett | 7,71 g |
| Flerumettet fett | 3,59 g |
| Kolesterol | 141 mg |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 98 mg |
| Kalium | 212 mg |
| Kalsium | 18 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 147 mg |
| Jern | 0,84 mg |
| Sink | 1,64 mg |
| Mangan | 0,011 mg |
| Selen | 25,5 mcg |
| Vitamin A | 12 mcg |
| Tiamin (B1) | 0,065 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,153 mg |
| Niacin (B3) | 6,32 mg |
| Vitamin B6 | 0,558 mg |
| Folat | 9 mcg |
| Vitamin B12 | 0,35 mcg |
| Vitamin D | 0,2 mcg |
| Vitamin E | 0,69 mg |
| Vitamin K | 0,3 mcg |
| Vann | 59,4 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173630) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Kyllingvinge uten skinn
Omtrent 203 kalorier per 100 g — 20 % færre enn med skinn. Fett synker fra 16,87 g til 8,13 g. Protein øker til 30,46 g per 100 g.
Fritert kyllingvinge (panert)
Omtrent 321 kalorier per 100 g — 26 % mer enn stekt. Panering tilfører karbohydrater (~10 g) og friteringen absorberer olje.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 254 kcal per 100 g er kyllingvinger kaloritette på grunn av 16,9 g fett og skinn. De gir 23,8 g protein per 100 g. Én vinge (~34 g, ~86 kcal) er liten men kalorier akkumuleres raskt — 6 vinger når ~518 kcal.
For atletisk ytelse
Kyllingvinger gir 23,8 g protein per 100 g, men høyt fett (16,9 g) gjør dem suboptimale rundt trening. Inneholder 212 mg kalium per 100 g. Bedre som tidvis proteinkilde i vanlige måltider.
For keto
Bra for ketogen kost med 0 g netto karbohydrater per 100 g. Vinger gir 16,9 g fett og 23,8 g protein per 100 g — et gunstig ketoforhold. Spis med skinn for maksimalt fett. Pass på karbohydrater i sauser og panering.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en kyllingvinge?
En stekt kyllingvinge med skinn (34 g) har omtrent 86 kalorier. Per 100 g har kyllingvinger 254 kalorier. Tre vinger (102 g) gir omtrent 259 kalorier. Frityrstekte vinger er betydelig høyere, ~321 kcal per 100 g, på grunn av opptatt olje.
Hvor mye protein har kyllingvinger?
Kyllingvinger har 23,79 g protein per 100 g — solid for et fettrikt stykke. Én vinge (34 g) gir omtrent 8,1 g protein. Tre vinger gir deg omtrent 24,3 g. Proteinet kommer både fra kjøttet og skinnet. Vil du ha mer protein per kalori, er kyllingbryst (31 g protein, 151 kcal) mer effektivt.
Hvor mye fett har kyllingvinger?
Kyllingvinger har 16,87 g fett per 100 g, hvorav 4,98 g mettet fett. Én vinge (34 g) har omtrent 5,7 g fett. Mesteparten av fettet sitter i skinnet — fjerner du det, faller fettet til omtrent 8 g per 100 g og kaloriene til 203 kcal. Skinnet gjør vingene sprø, men nesten dobler fettinnholdet.
Vinger med skinn vs uten skinn?
Med skinn: 254 kcal, 23,79 g protein, 16,87 g fett per 100 g. Uten skinn: 203 kcal, 30,46 g protein, 8,13 g fett. Å fjerne skinnet sparer omtrent 20 % av kaloriene og kutter fettet med mer enn halvparten. Men skinnet gir den sprø teksturen de fleste liker. Teller du kalorier: 2 vinger med skinn (68 g, omtrent 173 kcal) og 4 vinger uten skinn (84 g, omtrent 171 kcal) koster det samme — men de fire uten skinn gir 26 g protein mot 16 g.
Hvor mye kolesterol har kyllingvinger?
Kyllingvinger har 141 mg kolesterol per 100 g — relativt høyt blant kjøttslag. Én vinge (34 g) har omtrent 48 mg. Tre vinger gir ~144 mg, omtrent halvparten av den anbefalte daglige grensen (300 mg). Per 100 g har skinnet ikke mer kolesterol enn selve kjøttet (83 mg mot 85 mg) — det skinnet tilfører, er fett. En vinge uten skinn har 85 mg per 100 g.
Er kyllingvinger bra for vekttap?
Kyllingvinger er ikke det mest diettvennlige stykket — med 254 kcal per 100 g har de 68 % flere kalorier enn kyllingbryst (151 kcal). Én vinge har 86 kcal, og det er lett å spise 6-10 vinger (516-860 kcal) i ett måltid. For vekttap: begrens deg til 3-4 vinger, fjern skinnet hvis mulig, stek i ovn i stedet for frityr, og dropp sausen (buffalosaus tilfører 15-30 kcal per vinge).
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kyllingvinge (stekt) | 254 | 23,79 g | 0 g | 16,87 g |
| Kyllingbryst | 151 | 30,54 g | 0 g | 3,17 g |
| Kyllingoverlår | 221 | 16,52 g | 0,25 g | 16,61 g |
| Egg | 143 | 12,6 g | 0,72 g | 9,51 g |
| Biff (ytrefilet) | 214 | 19,92 g | 0 g | 14,28 g |
per 100 g
En kyllingvinge har 86 kcal (34 g) med 8,1 g protein. Vinger har 254 kcal per 100 g — 68 % mer enn kyllingbryst (151 kcal) på grunn av skinnfett. Tre vinger (259 kcal) gir 24,3 g protein.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
