Kuinka paljon kaloreita on kanansiivessa? Ravintoarvot & makrot
Yksi kanansiipi (34 g) sisältää 86 kaloria
Proteiini 8.1g · Hiilihydraatit 0g · Rasva 5.7g
Kanansiivet ovat rakastettu sormiruoka -- rapeita, mehukkaita ja täynnä makua. Olitpa paistamassa, grillaamassa tai seuraamassa makroja, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää kanansiipien kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Paistettu kanansiipi nahoineen on noin 59 % vettä.
1063 kJ · per 100g · Vesi: 59.4 g
Kalorilaskuri: Kanansiipi (paistettu)
34 g kanansiiven sisältää 86 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 siipi (34 g) | 86 kcal | 8.1g | 0g | 5.7g |
| 3 siipea (102 g) | 259 kcal | 24.3g | 0g | 17.2g |
| 100 grammaa | 254 kcal | 23.8g | 0g | 16.9g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Kanansiipi (paistettu) — Ravintoarvot
| Kanansiipi (paistettu) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 254 kcal |
| Proteiini | 23.79 g |
| Rasva | 16.87 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0 g |
| Natrium | 98 mg |
| Kalium | 177 mg |
| Fosfori | 139 mg |
| Vesi | 59.4 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173630) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Kanansiipi ilman nahkaa
Noin 187 kaloria per 100 g — 26 % vähemmän kuin nahalla. Rasva laskee 16,87 grammasta ~8 grammaan. Proteiini nousee ~27 grammaan per 100 g. Vähemmän rapea mutta merkittävästi vähärasvaisempi. Paras vaihtoehto kaloreitaan seuraavalle.
Uppopaisttettu kanansiipi (leivitetty)
Noin 321 kaloria per 100 g — 26 % enemmän kuin paistettu. Leivitys lisää hiilihydraatteja (~10 g) ja paistoprosessi imee öljyä, nostaen rasvan ~22 grammaan. Yksi uppopaistettu siipi (~44 g leivityksellä) on noin 141 kcal.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
254 kcal per 100 g — kanansivet ovat kaloritiheitä 16,9 g rasvan ja nahan vuoksi. Ne tarjoavat 23,8 g proteiinia per 100 g. Yksi siipi (~29 g, ~74 kcal) on pieni mutta kalorit kertyvät nopeasti — 6 siipeä saavuttaa ~444 kcal.
Urheilusuoritukseen
Kanansivet tarjoavat 23,8 g proteiinia per 100 g mutta korkea rasva (16,9 g) tekee niistä epäoptimaalisia harjoittelun ympärillä. Sisältää 177 mg kaliumia per 100 g. Parempi satunnaisena proteiinilähteenä tavallisissa aterioissa.
Ketolle
Hyvä ketogeeniseen ruokavalioon 0 g nettohiilihydraattia per 100 g. Siipien rasvapitoisuus 16,9 g ja proteiini 23,8 g per 100 g tarjoavat suotuisan keto-suhteen. Nahan kanssa syöminen maksimoi rasvapitoisuuden. Varo hiilihydraatteja kastikkeissa ja paneroinnissa — yksinkertaisesti paahdetut tai grillatut siivet ovat keto-turvallisin valmistustapa.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita kanansiivessa on?
Yksi paistettu kanansiipi nahoineen (34 g) sisältää noin 86 kaloria. 100 grammassa kanansiipia on 254 kaloria. Kolme siipea (102 g) tarjoaa noin 259 kaloria. Uppopaistettut siivet ovat merkittävästi kalorisempia ~321 kcal per 100 g imeytyneen öljyn vuoksi.
Kuinka paljon proteiinia kanansiivissa on?
Kanansiivet sisältävät 23,79 g proteiinia per 100 g -- vakaa rasvaiselle palalle. Yksi siipi (34 g) tarjoaa noin 8,1 g proteiinia. Kolme siipea antaa noin 24,3 g. Enemmän proteiinia kaloria kohden saat kananrinnasta (31 g proteiinia, 151 kcal).
Kuinka paljon rasvaa kanansiivissa on?
Kanansiivet sisältävät 16,87 g rasvaa per 100 g ja 4,98 g tyydyttynyttä rasvaa. Yksi siipi (34 g) sisältää noin 5,7 g rasvaa. Suurin osa rasvasta on nahassa -- sen poistaminen vähentää rasvan noin 8 grammaan per 100 g ja kalorit ~187 kcaliin.
Siivet nahalla vs ilman nahkaa?
Nahalla: 254 kcal, 23,79 g proteiinia, 16,87 g rasvaa per 100 g. Ilman nahkaa: ~187 kcal, 27 g proteiinia, 8 g rasvaa. Nahan poistaminen säästää noin 26 % kaloreista ja puolittaa rasvan. Jos lasket kaloreita, syö 2 siipeä nahalla 4 sijaan ilman -- vastaava proteiini, parempi tyytyväisyys.
Kuinka paljon kolesterolia kanansiivissa on?
Kanansiivet sisältävät 141 mg kolesterolia per 100 g -- melko paljon lihatuotteiden joukossa. Yksi siipi (34 g) sisältää noin 48 mg. Kolme siipea tarjoaa ~144 mg, noin puolet päivittäisestä suositusrajasta (300 mg). Kolesteroli on keskittynyt nahkaan.
Ovatko kanansiivet hyviä painonpudotukseen?
Kanansiivet eivät ole dieettiystävällisin pala -- 254 kcal per 100 g, se on 68 % enemmän kaloreita kuin kananrinnassa (151 kcal). Yksi siipi on 86 kcal, ja on helppoa syödä 6–10 siipeä (516–860 kcal) yhdellä istumalla. Painonpudotukseen: rajoita 3–4 siipeen, poista nahka jos mahdollista, paista uppopaistamisen sijaan ja jätä kastike pois.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Kanansiipi (paistettu) | 254 | 23.79g | 0g | 16.87g |
| Kananrinta | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Kananreisi | 221 | 16.52g | 0.25g | 16.61g |
| Kananmuna | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Pihvi (naudanliha) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
per 100g
Yhdessä kanansiivessä on 86 kcal (34 g) ja 8,1 g proteiinia. Siivissa on 254 kcal per 100 g -- 68 % enemmän kuin kananrinnassa (151 kcal) nahan rasvan vuoksi. Kolme siipea (259 kcal) tarjoaa 24,3 g proteiinia.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
