Hvor mange kalorier har en kyllingevinge? Næringsværdier & makros
En kyllingevinge (34 g) har 86 kalorier
Protein 8,1 g · Kulhydrater 0 g · Fedt 5,7 g
Kyllingevinger er en elsket fingermad — sprøde, saftige og fulde af smag. Uanset om du steger, griller eller bager dem, hjælper de præcise næringsværdier dig med at holde styr på tingene. Her er alt, du behøver at vide om kyllingevingens kalorier og makros, baseret på USDA-data. En stegt kyllingevinge med skind er ca. 59 % vand.
1063 kJ · per 100 g · Vand: 59,4 g
Kalorieberegner: Kyllingevinge (stegt)
34 g kyllingevingens indeholder 86 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 vinge (34 g) | 86 kcal | 8,1 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 vinger (102 g) | 259 kcal | 24,3 g | 0 g | 17,2 g |
| 100 gram | 254 kcal | 23,8 g | 0 g | 16,9 g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Kyllingevinge (stegt) — Næringsværdier
| Kyllingevinge (stegt) | per 100 g |
|---|---|
| Kalorier | 254 kcal |
| Protein | 23,79 g |
| Fedt | 16,87 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| Mættet fedt | 4,98 g |
| Enkeltumættet fedt | 7,71 g |
| Flerumættet fedt | 3,59 g |
| Kolesterol | 141 mg |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 98 mg |
| Kalium | 212 mg |
| Calcium | 18 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 147 mg |
| Jern | 0,84 mg |
| Zink | 1,64 mg |
| Mangan | 0,011 mg |
| Selen | 25,5 mcg |
| Vitamin A | 12 mcg |
| Thiamin (B1) | 0,065 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,153 mg |
| Niacin (B3) | 6,32 mg |
| Vitamin B6 | 0,558 mg |
| Folat | 9 mcg |
| Vitamin B12 | 0,35 mcg |
| Vitamin D | 0,2 mcg |
| Vitamin E | 0,69 mg |
| Vitamin K | 0,3 mcg |
| Vand | 59,4 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173630) · Data verificeret: september 2026
Varianter
Kyllingevinge uden skind
Ca. 203 kalorier per 100 g — 20 % færre end med skind. Fedtet falder fra 16,87 g til 8,13 g. Protein stiger til 30,46 g per 100 g. Mindre sprødt, men markant magrere. Bedste mulighed for kaloriebevidt spisning.
Friteret kyllingevinge (paneret)
Ca. 321 kalorier per 100 g — 26 % mere end stegt. Panering tilføjer kulhydrater (~10 g), og friturestegning absorberer olie, hvilket øger fedtet til ~22 g. En friteret vinge (~44 g med panering) har ca. 141 kcal. Restaurant-buffalo-vinger kan være endnu højere med tilsat smørsauce.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 254 kcal pr. 100 g er kyllingevinger kalorietætte pga. 16,9 g fedt og skind. De leverer 23,8 g protein pr. 100 g. Én vinge (~34 g, ~86 kcal) er lille men kalorier akkumuleres hurtigt — 6 vinger når ~518 kcal.
Til atletisk præstation
Kyllingevinger leverer 23,8 g protein pr. 100 g men højt fedt (16,9 g) gør dem suboptimale omkring træning. Indeholder 212 mg kalium pr. 100 g. Bedre som lejlighedsvis proteinkilde i regulære måltider.
Til keto
God til ketogen kost med 0 g netto kulhydrater pr. 100 g. Vinger leverer 16,9 g fedt og 23,8 g protein pr. 100 g — et gunstigt keto-forhold. Spis med skind for maksimalt fedt. Pas på kulhydrater i saucer og panering.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kyllingevinge?
En stegt kyllingevinge med skind (34 g) har ca. 86 kalorier. Per 100 g har kyllingevinger 254 kalorier. Tre vinger (102 g) giver ca. 259 kalorier. Friterede vinger er markant højere med ~321 kcal per 100 g på grund af absorberet olie.
Hvor meget protein er der i kyllingevinger?
Kyllingevinger har 23,79 g protein per 100 g — solidt for et fedtrigt stykke. En vinge (34 g) giver ca. 8,1 g protein. Tre vinger giver ca. 24,3 g. For mere protein per kalorie er kyllingebryst (31 g protein, 151 kcal) mere effektivt.
Hvor meget fedt er der i kyllingevinger?
Kyllingevinger har 16,87 g fedt per 100 g med 4,98 g mættet fedt. En vinge (34 g) har ca. 5,7 g fedt. Det meste fedt sidder i skindet — at fjerne det reducerer fedtet til ca. 8 g per 100 g og kalorierne til 203 kcal. Skindet giver sprødhed, men fordobler næsten fedtindholdet.
Kyllingevinger med skind vs uden skind?
Med skind: 254 kcal, 23,79 g protein, 16,87 g fedt per 100 g. Uden skind: 203 kcal, 30,46 g protein, 8,13 g fedt. At fjerne skindet sparer ca. 20 % af kalorierne og halverer fedtet. Skindet giver dog den sprøde konsistens. 2 vinger med skind (68 g, ca. 173 kcal) og 4 vinger uden skind (84 g, ca. 171 kcal) koster det samme — men de fire uden skind giver 26 g protein mod 16 g.
Hvor meget kolesterol er der i kyllingevinger?
Kyllingevinger har 141 mg kolesterol per 100 g — relativt højt blandt kød. En vinge (34 g) har ca. 48 mg. Tre vinger giver ~144 mg, cirka halvdelen af den daglige anbefalede grænse (300 mg). Per 100 g har skindet ikke mere kolesterol end selve kødet (83 mg mod 85 mg) — hvad skindet tilfører, er fedt. En vinge uden skind har 85 mg per 100 g.
Er kyllingevinger gode til vægttab?
Kyllingevinger er ikke det mest diætvenlige stykke — med 254 kcal per 100 g har de 68 % flere kalorier end kyllingebryst (151 kcal). En vinge har 86 kcal, og det er nemt at spise 6-10 vinger (516-860 kcal) på én gang. Til vægttab: begræns til 3-4 vinger, fjern skindet hvis muligt, bag i stedet for at friturestege, og spring saucen over (buffalosauce tilføjer 15-30 kcal per vinge).
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Kyllingevinge (stegt) | 254 | 23,79 g | 0 g | 16,87 g |
| Kyllingebryst | 151 | 30,54 g | 0 g | 3,17 g |
| Kyllingeoverlår | 221 | 16,52 g | 0,25 g | 16,61 g |
| Æg | 143 | 12,6 g | 0,72 g | 9,51 g |
| Bøf (oksemørbrad) | 214 | 19,92 g | 0 g | 14,28 g |
per 100 g
En kyllingevinge har 86 kcal (34 g) med 8,1 g protein. Vinger har 254 kcal per 100 g — 68 % mere end kyllingebryst (151 kcal) på grund af skindfedt. Tre vinger (259 kcal) giver 24,3 g protein.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
