Hur många kalorier har en kycklingvinge? Näringsvärden & makros
En kycklingvinge (34 g) har 86 kalorier
Protein 8.1g · Kolhydrater 0g · Fett 5.7g
Kycklingvingar är ett älskat fingermat — krispiga, saftiga och fulla av smak. Oavsett om du rostar, grillar eller steker dem, hjälper de exakta näringsvärden dig att hålla koll. Här är allt du behöver veta om kycklingvingens kalorier och makros, baserat på USDA-data. En rostad kycklingvinge med skinn består av cirka 59 % vatten.
1063 kJ · per 100g · Vatten: 59.4 g
Kalorikalkylator: Kycklingvinge (rostad)
34 g kycklingvinges innehåller 86 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 vinge (34 g) | 86 kcal | 8.1g | 0g | 5.7g |
| 3 vingar (102 g) | 259 kcal | 24.3g | 0g | 17.2g |
| 100 gram | 254 kcal | 23.8g | 0g | 16.9g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Kycklingvinge (rostad) — Näringsvärden
| Kycklingvinge (rostad) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 254 kcal |
| Protein | 23.79 g |
| Fett | 16.87 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 98 mg |
| Kalium | 177 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Vatten | 59.4 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 173630) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Kycklingvinge utan skinn
Cirka 187 kalorier per 100 g — 26 % färre än med skinn. Fett sjunker från 16,87 g till ~8 g. Protein ökar till ~27 g per 100 g. Mindre knaprigt men betydligt magrare. Bästa alternativet för kalorimedvetet ätande.
Friterad kycklingvinge (panerad)
Cirka 321 kalorier per 100 g — 26 % mer än rostad. Panering tillför kolhydrater (~10 g) och frityren absorberar olja, vilket ökar fettet till ~22 g. En friterad vinge (~44 g med panering) har cirka 141 kcal.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 254 kcal per 100 g är kycklingvingar kaloririka på grund av 16,9 g fett och skinn. De ger 23,8 g protein per 100 g. En enda vinge (~29 g, ~74 kcal) är liten men kalorierna ackumuleras snabbt — 6 vingar når ~444 kcal. Att ta bort skinnet minskar kalorierna avsevärt. Inte det bästa valet vid kaloriunderskott.
För atletisk prestation
Kycklingvingar ger 23,8 g protein per 100 g men det höga fettet (16,9 g) gör dem suboptimala kring träning. Innehåller 177 mg kalium per 100 g. Det höga fettet och typiskt kraftiga kryddningen saktar ner matsmältningen. Bättre som en tillfällig proteinkälla i vanliga måltider än som träningsbränsle.
För keto
Bra för en ketogen kost med 0 g nettokol per 100 g. Vingar ger 16,9 g fett och 23,8 g protein per 100 g — ett fördelaktigt ketoförhållande. Att äta med skinnet maximerar fettinnehållet. Se upp med kolhydrater i såser och panering — enkelt rostade eller grillade vingar är den ketosäkraste tillagningen.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en kycklingvinge?
En rostad kycklingvinge med skinn (34 g) har ungefär 86 kalorier. Per 100 g har kycklingvingar 254 kalorier. Tre vingar (102 g) ger cirka 259 kalorier. Friterade vingar är betydligt högre med ~321 kcal per 100 g på grund av absorberad olja.
Hur mycket protein har kycklingvingar?
Kycklingvingar har 23,79 g protein per 100 g — bra för en fettrik del. En vinge (34 g) ger cirka 8,1 g protein. Tre vingar ger ungefär 24,3 g. För mer protein per kalori är kycklingbröst (31 g protein, 151 kcal) effektivare.
Hur mycket fett har kycklingvingar?
Kycklingvingar har 16,87 g fett per 100 g med 4,98 g mättat fett. En vinge (34 g) har cirka 5,7 g fett. Det mesta fettet sitter i skinnet — att ta bort det minskar fettet till cirka 8 g per 100 g och kalorierna till ~187 kcal.
Vingar med skinn vs utan skinn?
Med skinn: 254 kcal, 23,79 g protein, 16,87 g fett per 100 g. Utan skinn: ~187 kcal, 27 g protein, 8 g fett. Att ta bort skinnet sparar cirka 26 % av kalorierna och halverar fettet. Om du räknar kalorier, ät 2 vingar med skinn istället för 4 utan — liknande protein, bättre tillfredsställelse.
Hur mycket kolesterol har kycklingvingar?
Kycklingvingar har 141 mg kolesterol per 100 g — relativt högt bland kött. En vinge (34 g) har cirka 48 mg. Tre vingar ger ~144 mg, ungefär hälften av det dagliga rekommenderade gränsvärdet (300 mg). Kolesterolet är koncentrerat i skinnet.
Är kycklingvingar bra för viktminskning?
Kycklingvingar är inte den mest dietvänliga delen — med 254 kcal per 100 g har de 68 % fler kalorier än kycklingbröst (151 kcal). En vinge har 86 kcal, och det är lätt att äta 6-10 vingar (516-860 kcal) på en gång. För viktminskning: begränsa till 3-4 vingar, ta bort skinnet om möjligt, ugnsgrilla istället för att fritera.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kycklingvinge (rostad) | 254 | 23.79g | 0g | 16.87g |
| Kycklingbröst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Kycklinglår | 221 | 16.52g | 0.25g | 16.61g |
| Ägg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Biff (nötfilé) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
per 100g
En kycklingvinge har 86 kcal (34 g) med 8,1 g protein. Vingar har 254 kcal per 100 g — 68 % mer än kycklingbröst (151 kcal) på grund av skinnfett. Tre vingar (259 kcal) ger 24,3 g protein.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
