Hvor mange kalorier har mandelmælk? Næringsværdier & makros
Et glas usødet mandelmælk (240 g) har 36 kalorier
Protein 1g · Kulhydrater 3.1g · Fedt 2.3g
Mandelmælk er et af de mest populære plantebaserede mælkealternativer — let, kaloriefattigt og naturligt laktosefrit. Uanset om du bruger det i kaffe, morgenmadsprodukter eller følger dine makros, er de præcise næringsværdier vigtige. Her er alt, du skal vide om kalorier og makros i mandelmælk, baseret på USDA-data. Usødet mandelmælk består af ca. 97 % vand.
63 kJ · per 100g · Vand: 96.54 g
Kalorieberegner: Mandelmælk (usødet)
240 g mandelmælks indeholder 36 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 glas (240 ml / 240 g) | 36 kcal | 1g | 3.1g | 2.3g |
| 1/2 glas (120 g) | 18 kcal | 0.5g | 1.6g | 1.2g |
| 100 gram | 15 kcal | 0.4g | 1.3g | 1g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Mandelmælk (usødet) — Næringsværdier
| Mandelmælk (usødet) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 15 kcal |
| Protein | 0.4 g |
| Fedt | 0.96 g |
| Kulhydrater | 1.31 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Sukker | 0.81 g |
| Natrium | 72 mg |
| Kalium | 67 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 9 mg |
| Vand | 96.54 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174832) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Sødet mandelmælk
Ca. 39 kalorier per 100 g — mere end det dobbelte af den usødede version. Tilsat sukker øger kulhydraterne til ~5 g per 100 g. Vælg usødet, hvis du holder øje med kalorier eller sukkerindtag.
Vanilje usødet mandelmælk
Ca. 18 kalorier per 100 g — meget lig den almindelige usødede. Vaniljesmag tilføjer minimale kalorier. En god mulighed til smoothies eller morgenmadsprodukter uden tilsat sukker.
Chokolademandelmælk
Ca. 57 kalorier per 100 g — næsten 4 gange den usødede version pga. tilsat kakao og sukker. Omkring 8 g kulhydrater og 7 g sukker per 100 g. En nydelse, ikke ideel til kaloriefattige diæter.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med kun 15 kcal pr. 100 g er usødet mandelmælk en af de laveste kaloridrikke. Med 0,96 g fedt, 0,4 g protein og 1,3 g kulhydrater pr. 100 g giver den minimale kalorier mens den tilføjer cremighed til kaffe, smoothies eller morgenmad. Indeholder 0,2 g fiber og er hovedsageligt vand.
Til atletisk præstation
Mandelmælk er ikke en ideel sportsdrik — den indeholder kun 1,3 g kulhydrater og 0,4 g protein pr. 100 g, hvilket giver ubetydelig brændstof eller restitutionsnæringsstoffer. Dens lave kaloriindhold (15 kcal/100 g) gør den dog nyttig som base til proteinshakes uden at tilføje nævneværdige kalorier.
Til keto
Fremragende til en ketogen kost med kun 1,1 g netto kulhydrater pr. 100 g (1,3 g totale kulhydrater minus 0,2 g fiber). Et fuldt glas (240 ml) indeholder ca. 2,6 g netto kulhydrater — ubetydeligt indenfor en daglig keto-grænse på 20–50 g. Brug som kulhydratfattig erstatning for almindelig mælk (4,8 g netto kulhydrater/100 g).
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i mandelmælk?
Et glas (240 g) usødet mandelmælk indeholder ca. 36 kalorier. Per 100 g har det kun 15 kalorier — markant færre end sødmælk (61 kcal) eller havremælk (~47 kcal). Sødede varianter har flere, omkring 39 kcal per 100 g.
Hvor mange kulhydrater er der i mandelmælk?
Usødet mandelmælk har kun 1,31 g kulhydrater per 100 g, hvilket gør det til et af de mest kulhydratfattige mælkealternativer. Et glas (240 g) indeholder ca. 3,1 g kulhydrater. Sødede versioner kan have 6-8 g kulhydrater per 100 g pga. tilsat sukker.
Hvor meget protein er der i mandelmælk?
Mandelmælk indeholder kun 0,4 g protein per 100 g — langt mindre end komælk (3,15 g). Et glas giver ca. 1 g protein. Hvis protein er din prioritet, er komælk, sojamælk (~3,3 g per 100 g) eller græsk yoghurt bedre valg.
Hvor meget calcium er der i mandelmælk?
Beriget usødet mandelmælk indeholder 184 mg calcium per 100 g — faktisk mere end komælk (113 mg per 100 g). Et glas giver ca. 442 mg calcium. Bemærk: uberiget mandelmælk har meget lidt calcium naturligt, så tjek altid etiketten for berigelse.
Mandelmælk vs komælk — hvad er forskellen?
Mandelmælk: 15 kcal, 0,4 g protein, 1,31 g kulhydrater, 0,96 g fedt per 100 g. Sødmælk: 61 kcal, 3,15 g protein, 4,8 g kulhydrater, 3,25 g fedt. Mandelmælk har 75 % færre kalorier, men langt mindre protein. Vælg mandelmælk til lave kalorier og laktosefrit; komælk til protein og naturlige næringsstoffer.
Er mandelmælk godt til vægttab?
Med kun 15 kalorier per 100 g (36 kcal per glas) er usødet mandelmælk et af de mest kaloriefattige mælkealternativer. At skifte fra sødmælk til mandelmælk sparer ca. 113 kalorier per glas. Sørg for at vælge usødet — smagsvarianter kan have 2-3 gange så mange kalorier.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Mandelmælk (usødet) | 15 | 0.4g | 1.31g | 0.96g |
| Mælk (sødmælk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Kaffe (sort) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Yoghurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Havregrød (kogt) | 71 | 2.54g | 12g | 1.52g |
per 100g
Usødet mandelmælk har kun 15 kcal per 100 g — en fjerdedel af komælk (61 kcal). Med kun 1,31 g kulhydrater og 0,96 g fedt er det et af de letteste mælkealternativer.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
