Kuinka paljon kaloreita on mantelimaidossa? Ravintoarvot & makrot
Yksi kupillinen makeuttamatonta mantelimaitoa (240 g) sisältää 36 kaloria
Proteiini 1g · Hiilihydraatit 3.1g · Rasva 2.3g
Mantelimaito on yksi suosituimmista kasviperäisistä maitovaihtoehdoista — kevyt, vähäkalorinen ja luontaisesti laktoositon. Käytätpä sitä kahvissa, muroissa tai seuratessasi makroja, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää mantelimaidon kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Makeuttamaton mantelimaito on noin 97 % vettä.
63 kJ · per 100g · Vesi: 96.54 g
Kalorilaskuri: Mantelimaito (makeuttamaton)
240 g mantelimaidon sisältää 36 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 kupillinen (240 ml / 240 g) | 36 kcal | 1g | 3.1g | 2.3g |
| 1/2 kupillista (120 g) | 18 kcal | 0.5g | 1.6g | 1.2g |
| 100 grammaa | 15 kcal | 0.4g | 1.3g | 1g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Mantelimaito (makeuttamaton) — Ravintoarvot
| Mantelimaito (makeuttamaton) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 15 kcal |
| Proteiini | 0.4 g |
| Rasva | 0.96 g |
| Hiilihydraatit | 1.31 g |
| Kuitu | 0.2 g |
| Sokeri | 0.81 g |
| Natrium | 72 mg |
| Kalium | 67 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfori | 9 mg |
| Vesi | 96.54 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174832) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Makeutettu mantelimaito
Noin 39 kaloria per 100 g — yli kaksinkertainen makeuttamattomaan verrattuna. Lisätyt sokerit nostavat hiilihydraatit ~5 g:aan per 100 g. Valitse makeuttamaton, jos tarkkailet kaloreita tai sokerin saantia.
Vanilja makeuttamaton mantelimaito
Noin 18 kaloria per 100 g — hyvin lähellä tavallista makeuttamatonta. Vaniljamaku lisää minimaalisesti kaloreita. Hyvä vaihtoehto smoothieihin tai muroihin ilman lisättyä sokeria.
Suklaamantelimaito
Noin 57 kaloria per 100 g — lähes 4-kertainen makeuttamattomaan verrattuna lisätyn kaakaon ja sokerin takia. Noin 8 g hiilihydraatteja ja 7 g sokeria per 100 g. Herkkuvaihtoehto, ei ihanteellinen kalorirajoitteisiin ruokavalioihin.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on mantelimaidossa?
Kupillinen (240 g) makeuttamatonta mantelimaitoa sisältää noin 36 kaloria. 100 grammassa on vain 15 kaloria — huomattavasti vähemmän kuin täysmaidossa (61 kcal) tai kauramaidossa (~47 kcal). Makeutetuissa versioissa on enemmän, noin 39 kcal per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on mantelimaidossa?
Makeuttamattomassa mantelimaidossa on vain 1,31 g hiilihydraatteja per 100 g, mikä tekee siitä yhden vähähiilihydraattisimmista maitovaihtoehdoista. Kupillisessa (240 g) on noin 3,1 g hiilihydraatteja. Makeutetuissa versioissa voi olla 6–8 g hiilihydraatteja per 100 g lisätyn sokerin takia.
Kuinka paljon proteiinia on mantelimaidossa?
Mantelimaidossa on vain 0,4 g proteiinia per 100 g — paljon vähemmän kuin lehmänmaidossa (3,15 g). Kupillinen tarjoaa noin 1 g proteiinia. Jos proteiini on sinulle tärkeää, lehmänmaito, soijamaito (~3,3 g per 100 g) tai kreikkalainen jogurtti ovat parempia valintoja.
Kuinka paljon kalsiumia on mantelimaidossa?
Rikastettu makeuttamaton mantelimaito sisältää 184 mg kalsiumia per 100 g — itse asiassa enemmän kuin lehmänmaito (113 mg per 100 g). Kupillinen tarjoaa noin 442 mg kalsiumia. Huomaa: rikastamattomassa mantelimaidossa on luontaisesti hyvin vähän kalsiumia, joten tarkista aina etiketistä.
Mantelimaito vs lehmänmaito — mikä on ero?
Mantelimaito: 15 kcal, 0,4 g proteiinia, 1,31 g hiilihydraatteja, 0,96 g rasvaa per 100 g. Täysmaito: 61 kcal, 3,15 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja, 3,25 g rasvaa. Mantelimaidossa on 75 % vähemmän kaloreita mutta paljon vähemmän proteiinia. Valitse mantelimaito vähäkaloristen ja laktoosittoman ruokavalion takia; lehmänmaito proteiinin ja luontaisten ravintoaineiden vuoksi.
Onko mantelimaito hyvä painonpudotukseen?
Vain 15 kalorilla per 100 g (36 kcal per kupillinen) makeuttamaton mantelimaito on yksi vähäkalorisimmista maitovaihtoehdoista. Täysmaidon vaihtaminen mantelimaitoon säästää noin 113 kaloria kupillista kohden. Muista valita makeuttamaton — maustettujen versioiden kalorimäärä voi olla 2–3-kertainen.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Mantelimaito (makeuttamaton) | 15 | 0.4g | 1.31g | 0.96g |
| Maito (taysmaito) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Kahvi (musta) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Jogurtti | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Kaurapuuro (keitetty) | 71 | 2.54g | 12g | 1.52g |
per 100g
Makeuttamattomassa mantelimaidossa on vain 15 kcal per 100 g — neljännes lehmänmaidosta (61 kcal). Vain 1,31 g hiilihydraatteja ja 0,96 g rasvaa tekevät siitä yhden kevyimmistä maitovaihtoehdoista.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.