Kolik kalorií má mandlové mléko? Výživové hodnoty a makra
Sklenice neslazeného mandlového mléka (240 g) má 36 kalorií
Bílkoviny 1g · Sacharidy 3.1g · Tuky 2.3g
Mandlové mléko je oblíbená rostlinná alternativa kravského mléka — lehké, nízkokalorické a bez laktózy. Ať už ho piješ samotné, přidáváš do kávy nebo sleduješ makra, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebuješ vědět o kaloriích a makrech v mandlovém mléku, na základě dat USDA. Neslazené mandlové mléko obsahuje přibližně 97 % vody.
63 kJ · na 100g · Voda: 96.54 g
Kalkulačka kalorií: Mandlové mléko (neslazené)
240 g mandlového mléka obsahuje 36 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 sklenice (240 ml / 240 g) | 36 kcal | 1g | 3.1g | 2.3g |
| 1/2 sklenice (120 g) | 18 kcal | 0.5g | 1.6g | 1.2g |
| 100 gramů | 15 kcal | 0.4g | 1.3g | 1g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Mandlové mléko (neslazené) — Výživové hodnoty
| Mandlové mléko (neslazené) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 15 kcal |
| Bílkoviny | 0.4 g |
| Tuky | 0.96 g |
| Sacharidy | 1.31 g |
| Nasycené tuky | 0.08 g |
| Mononenasycené tuky | 0.59 g |
| Polynenasycené tuky | 0.24 g |
| Vláknina | 0.2 g |
| Cukr | 0.81 g |
| Sodík | 72 mg |
| Draslík | 67 mg |
| Vápník | 184 mg |
| Hořčík | 6 mg |
| Fosfor | 9 mg |
| Železo | 0.28 mg |
| Zinek | 0.06 mg |
| Mangan | 0.04 mg |
| Selen | 0.1 mcg |
| Riboflavin (B2) | 0.01 mg |
| Niacin (B3) | 0.07 mg |
| Folát | 1 mcg |
| Vitamín D | 1 mcg |
| Vitamín E | 6.33 mg |
| Voda | 96.54 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174832) · Data ověřena: září 2026
Varianty
Slazené mandlové mléko
Asi 39 kalorií na 100 g — více než dvojnásobek neslazeného. Přidané cukry zvyšují sacharidy na ~5 g na 100 g. Pokud sleduješ kalorie nebo příjem cukru, zvol neslazené.
Vanilkové neslazené mandlové mléko
Asi 18 kalorií na 100 g — velmi podobné čistému neslazenému. Vanilková příchuť přidává minimum kalorií. Dobrá volba do smoothie nebo cereálií bez přidaného cukru.
Čokoládové mandlové mléko
Asi 57 kalorií na 100 g — téměř 4násobek neslazeného kvůli přidanému kakau a cukru. Kolem 8 g sacharidů a 7 g cukru na 100 g. Spíše pochoutka, ne ideální pro diety s omezenými kaloriemi.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
S pouhými 15 kcal na 100 g je neslazené mandlové mléko jedním z nejméně kalorických nápojů. S 0,96 g tuku, 0,4 g bílkovin a 1,3 g sacharidů na 100 g dodává minimum kalorií a přitom přidává krémovost do kávy, smoothie nebo cereálií. Obsahuje 0,2 g vlákniny a je převážně voda.
Pro sportovní výkon
Mandlové mléko není ideální sportovní nápoj — obsahuje jen 1,3 g sacharidů a 0,4 g bílkovin na 100 g, což poskytuje zanedbatelné palivo nebo regenerační živiny. Jeho nízký kalorický obsah (15 kcal/100 g) ho však činí užitečným jako základ pro proteinové koktejly bez přidání výrazných kalorií.
Pro keto
Výborné pro ketogenní dietu s pouhými 1,1 g čistých sacharidů na 100 g (1,3 g celkových sacharidů minus 0,2 g vlákniny). Celá sklenice (240 ml) obsahuje přibližně 2,6 g čistých sacharidů — zanedbatelné v rámci denního keto limitu 20–50 g. Použij jako nízkosacharidovou náhradu běžného mléka (4,8 g čistých sacharidů/100 g).
Často kladené otázky
Kolik kalorií má mandlové mléko?
Sklenice (240 g) neslazeného mandlového mléka obsahuje přibližně 36 kalorií. Na 100 g má jen 15 kalorií — výrazně méně než plnotučné kravské mléko (61 kcal) nebo ovesné mléko (~47 kcal). Slazené varianty mají více, kolem 39 kcal na 100 g.
Kolik sacharidů má mandlové mléko?
Neslazené mandlové mléko má jen 1,31 g sacharidů na 100 g, což z něj dělá jednu z mléčných alternativ s nejnižším obsahem sacharidů. Sklenice (240 g) obsahuje asi 3,1 g sacharidů. Slazené verze mohou mít 6–8 g sacharidů na 100 g kvůli přidanému cukru.
Kolik bílkovin má mandlové mléko?
Mandlové mléko obsahuje jen 0,4 g bílkovin na 100 g — výrazně méně než kravské mléko (3,15 g). Sklenice poskytuje asi 1 g bílkovin. Pokud jsou pro tebe bílkoviny prioritou, kravské mléko, sójové mléko (~3,3 g na 100 g) nebo řecký jogurt jsou lepší volbou.
Kolik vápníku má mandlové mléko?
Fortifikované neslazené mandlové mléko obsahuje 184 mg vápníku na 100 g — více než kravské mléko (113 mg na 100 g). Sklenice poskytuje asi 442 mg vápníku. Pozor: nefortifikované mandlové mléko má velmi málo vápníku, proto vždy zkontroluj etiketu.
Mandlové mléko vs kravské mléko — jaký je rozdíl?
Mandlové mléko: 15 kcal, 0,4 g bílkovin, 1,31 g sacharidů, 0,96 g tuku na 100 g. Plnotučné kravské mléko: 61 kcal, 3,15 g bílkovin, 4,8 g sacharidů, 3,25 g tuku. Mandlové mléko má o 75 % méně kalorií, ale výrazně méně bílkovin. Mandlové mléko je vhodné pro nízkokalorické diety a bezlaktózovou stravu, kravské mléko pro bílkoviny a přirozené živiny.
Je mandlové mléko vhodné na hubnutí?
S pouhými 15 kaloriemi na 100 g (36 kcal na sklenici) je neslazené mandlové mléko jednou z nejnízkokalorických mléčných alternativ. Výměna plnotučného mléka za mandlové ušetří asi 113 kalorií na sklenici. Vybírej neslazené — ochucené varianty mohou mít 2–3násobek kalorií.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Mandlové mléko (neslazené) | 15 | 0.4g | 1.31g | 0.96g |
| Mléko (plnotučné) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Káva (černá) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Jogurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Ovesná kaše | 71 | 2.54g | 12g | 1.52g |
na 100g
Neslazené mandlové mléko má jen 15 kcal na 100 g — čtvrtinu kravského mléka (61 kcal). S pouhými 1,31 g sacharidů a 0,96 g tuku je jednou z nejlehčích mléčných alternativ.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
