Hoeveel calorieën zitten er in popcorn? Voedingswaarden & macro's
Een kopje popcorn (8 g) bevat 31 calorieën
Eiwitten 1g · Koolhydraten 6.2g · Vet 0.4g
Popcorn is een populaire snack — licht, knapperig en verrassend vezelrijk. Of je nu calorieën bijhoudt, snackopties vergelijkt of op zoek bent naar een gezonde knabbel, de exacte voedingswaarden helpen je. Hier vind je alles wat je moet weten over de calorieën en macro's van popcorn, gebaseerd op USDA-data.
1619 kJ · per 100g · Water: 3.32 g
Calorieënberekening: Popcorn
8 g popcorn bevat 31 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopje (8 g) | 31 kcal | 1g | 6.2g | 0.4g |
| 3 kopjes (24 g) | 93 kcal | 3.1g | 18.7g | 1.1g |
| 1 kom (234 g) (28 g) | 108 kcal | 3.6g | 21.8g | 1.3g |
| 100 gram | 387 kcal | 12.9g | 77.8g | 4.5g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Popcorn — Voedingswaarden
| Popcorn | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 387 kcal |
| Eiwitten | 12.94 g |
| Vet | 4.54 g |
| Koolhydraten | 77.78 g |
| Vezels | 14.5 g |
| Suiker | 0.87 g |
| Natrium | 8 mg |
| Kalium | 329 mg |
| Magnesium | 144 mg |
| Fosfor | 358 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.157 mg |
| Folaat | 31 mcg |
| Water | 3.32 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 167959) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
In olie gepofte popcorn
~500 kcal per 100 g — 33% meer calorieën dan luchtgepofte. Het olie voegt ~125 extra calorieën per 100 g toe. Beter dan bioscooppopcorn maar minder goed dan luchtgepofte. Kies voor olijfolie of kokosolie.
Magnetronpopcorn met boter
~450-550 kcal per 100 g. Bevat toegevoegde boter, olie en smaakstoffen. Een zakje (80 g) heeft 360-440 calorieën. Handig maar veel calorierijker dan zelf poppen. Sommige merken bevatten transvetten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in popcorn?
Een kopje luchtgepofte popcorn (8 g) bevat slechts 31 calorieën. Per 100 g heeft popcorn zonder olie 375 calorieën — maar dat is een enorme hoeveelheid popcorn. Een typisch bioscoopbakje (50 g met boter) kan 300-500+ calorieën bevatten.
Is popcorn gezond?
Luchtgepofte popcorn zonder boter is een relatief gezonde snack. Het is een volkoren product met 15 g vezels per 100 g. Een kopje (31 kcal) is zeer caloriearm. Het probleem is wat je eraan toevoegt — boter, olie, karamel of kaas verhogen de calorieën enorm.
Is popcorn goed om af te vallen?
Luchtgepofte popcorn is uitstekend bij het afvallen. Per kopje slechts 31 calorieën met 1,2 g vezels. Je kunt een grote kom (3-4 kopjes, ~120 kcal) eten als snack. Het volume en de krokante textuur geven voldoening. Vermijd bioscooppopcorn met boter (500+ kcal).
Hoeveel vezels zitten er in popcorn?
Per 100 g bevat popcorn 15 g vezels — meer dan de meeste groenten! Een kopje (8 g) levert 1,2 g vezels. Drie kopjes popcorn (24 g, 93 kcal) geven 3,6 g vezels. Popcorn is een volkoren graanproduct, wat de hoge vezelinhoud verklaart.
Luchtgepofte vs magnetronpopcorn — wat is het verschil?
Luchtgepofte popcorn: 375 kcal per 100 g (zonder toevoegingen). Magnetronpopcorn: 450-550 kcal per 100 g (boter en olie toegevoegd). Een zakje magnetronpopcorn (80 g) kan 360-440 calorieën bevatten. Luchtgepofte popcorn met een beetje zeezout is de gezondste optie.
Hoeveel koolhydraten zitten er in popcorn?
Per 100 g bevat popcorn 74 g koolhydraten. Een kopje (8 g) heeft slechts 6 g koolhydraten. Door het lage gewicht per volume is popcorn verrassend arm aan koolhydraten per portie. Niet geschikt voor keto (te veel koolhydraten per 100 g) maar acceptabel als kleine snack.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Popcorn | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Maïs | 86 | 3.27g | 18.7g | 1.35g |
| Rijst (wit, gekookt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Brood (wit) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
per 100g
Een kopje luchtgepofte popcorn (8 g) heeft slechts 31 kcal. Per gewicht lijkt popcorn calorierijk (375 kcal/100 g), maar per portie is het een van de lichtste snacks. Vergelijk: een kopje chips heeft ~150 kcal.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.