Hoeveel calorieën zitten er in thee? Voedingswaarden & macro's
Een kopje thee (240 ml) bevat 2 calorieën
Eiwitten 0g · Koolhydraten 0.7g · Vet 0g
Thee is na water het meest gedronken drankje ter wereld — calorievrij, hydraterd en boordevol antioxidanten. Of je nu calorieën bijhoudt, drankopties vergelijkt of gezonde alternatieven voor koffie zoekt, de exacte voedingswaarden helpen je. Hier vind je alles over thee, gebaseerd op USDA-data.
4 kJ · per 100g · Water: 99.7 g
Calorieënberekening: Thee (zonder suiker)
237 g thee bevat 2 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopje (240 ml) (237 g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Thee (zonder suiker) — Voedingswaarden
| Thee (zonder suiker) | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 1 kcal |
| Eiwitten | 0 g |
| Vet | 0 g |
| Koolhydraten | 0.3 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 37 mg |
| Water | 99.7 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Groene thee
~1 kcal per 100 ml — vrijwel calorievrij. Bevat catechines (EGCG) — krachtige antioxidanten. 25-50 mg cafeïne per kopje. Wordt onderzocht voor vetverbranding en metabolismeverhoging. Milde, grassige smaak.
Thee met melk
~15-25 kcal per kopje (afhankelijk van hoeveelheid melk). Een scheutje halfvolle melk voegt ~10-15 kcal toe. Volle melk voegt ~20-30 kcal toe. De melkeiwitten kunnen sommige antioxidanten binden, maar het effect is klein.
Thee met suiker
~17 kcal extra per theelepel suiker. Twee theelepels = 30 extra kcal per kopje. Bij 3-4 kopjes per dag met suiker = 90-120 extra calorieën. Probeer geleidelijk te minderen — je smaakpapillen passen zich aan in 2-3 weken.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in thee?
Een kopje pure thee zonder suiker (240 ml) bevat slechts 2 calorieën. Per 100 ml heeft thee ~1 calorie. Dit geldt voor zwarte thee, groene thee en kruidenthee zonder toevoegingen. Suiker (15 kcal per theelepel), melk (10-20 kcal per scheutje) en honing (21 kcal per theelepel) verhogen de calorieën.
Is thee goed om af te vallen?
Thee is uitstekend bij het afvallen. Vrijwel calorievrij (2 kcal per kopje), hydraterend en de cafeïne in groene/zwarte thee kan het metabolisme licht verhogen. Groene thee-extract wordt onderzocht voor vetverbranding. De sleutel: drink thee zonder suiker en met minimaal melk.
Hoeveel cafeïne zit er in thee?
Zwarte thee: 40-70 mg per kopje. Groene thee: 25-50 mg per kopje. Witte thee: 15-30 mg per kopje. Kruidenthee: 0 mg (cafeïnevrij). Ter vergelijking: koffie bevat 80-100 mg per kopje. Thee geeft een mildere en gelijkmatigere energieboost door L-theanine.
Groene thee vs zwarte thee — wat is gezonder?
Beide zijn gezond maar met verschillende voordelen. Groene thee: meer catechines (EGCG), minder cafeïne, meer onderzocht voor vetverbranding. Zwarte thee: meer theaflavinen, meer cafeïne, goed voor hartgezondheid. Het verschil is klein — kies op basis van smaakvoorkeur.
Hoeveel kopjes thee mag je per dag drinken?
3-5 kopjes per dag is veilig en gezond voor de meeste volwassenen. Dit levert 120-350 mg cafeïne — binnen de aanbevolen limiet van 400 mg. Kruidenthee is cafeïnevrij en kun je onbeperkt drinken. Let op: thee remmen de ijzeropname — drink niet bij de maaltijd als je ijzertekort hebt.
Telt thee mee als water?
Ja — thee telt mee voor je dagelijkse vochtinname. Cafeïne in normale hoeveelheden (3-5 kopjes) veroorzaakt geen netto vochtverlies. Kruidenthee hydrateert even goed als water. Thee is een uitstekende manier om je vochtinname te verhogen als je water saai vindt.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Thee (zonder suiker) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Koffie (zwart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Melk (vol) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honing | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Citroen | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
Een kopje thee heeft slechts 2 kcal — vrijwel calorievrij. Vergelijk: een kopje koffie met melk (15-40 kcal), sinaasappelsap (112 kcal), cola (105 kcal). Thee is het ideale drankje als je calorieën wilt besparen terwijl je hydrateert.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.