Kuinka paljon kaloreita teessä on? Ravintotiedot ja makrot
Kupillinen mustaa teetä (237 g) sisältää 2 kaloria
Proteiini 0g · Hiilihydraatit 0.7g · Rasva 0g
Musta tee on yksi maailman juoduimmista juomista — aromaattinen, piristävä ja käytännössä nollakalorien. Juotpa sitä aamulla heräämiseen, päivällä rentoutuaksesi tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Musta tee on noin 99,7 % vettä.
4 kJ · per 100g · Vesi: 99.7 g
Kalorilaskuri: Tee (musta, keitetty)
237 g teen sisältää 2 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 kuppi (237 g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 grammaa | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Tee (musta, keitetty) — Ravintoarvot
| Tee (musta, keitetty) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 1 kcal |
| Proteiini | 0 g |
| Rasva | 0 g |
| Hiilihydraatit | 0.3 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 37 mg |
| Vesi | 99.7 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Vihreä tee
Noin 1 kalori per 100 g — kaloreiltaan käytännössä identtinen mustan teen kanssa. Vähemmän kofeiinia (~12 mg vs ~20 mg per 100 g). Enemmän katekiineja (EGCG), voimakkaita antioksidantteja. Miedompi, hieman ruohoinen maku.
Tee maidon kanssa
Noin 15 kaloria per 100 g tilkalla täysmaitoa. Kupillinen teetä 30 ml maidon kanssa sisältää noin 20 kcal — 10x enemmän kuin pelkkä musta tee, mutta silti hyvin vähäkalorinen.
Tee sokerin kanssa
Noin 20 kaloria per 100 g yhdellä teelusikallisella sokeria per kuppi. Yksi teelusikallinen sokeria lisää 16 kcal ja 4 g hiilihydraatteja.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Makeuttamaton tee on käytännössä kaloriton 1 kcal per 100 ml ja 99,7 % vettä. Ihanteellinen juoma painonpudotukseen joka voi korvata korkeakalorisempia juomia. Vihreän teen katekiineja (EGCG) tutkitaan kohtuullisen aineenvaihdunnan kiihtymisen osalta. Oleellista on jättää se makeuttamattomaksi — sokeri tai hunaja kumoaa kaloriedun täysin.
Urheilusuoritukseen
Tee tarjoaa nesteytystä 99,7 % vettä ja sisältää kofeiinia (~30–50 mg per kuppi mustaa teetä, ~25–30 mg vihreää). Kofeiini on yksi parhaiten tutkituista ergogeenisistä apuvälineistä. Sisältää 37 mg kaliumia per 100 ml. Juo 30–60 minuuttia ennen harjoittelua.
Ketolle
Täysin keto-ystävällinen — makeuttamattomassa teessä on vain 0,3 g nettohiilihydraattia per 100 ml, käytännössä nollavaikutus päivittäisiin hiilihydraattirajoihin. Tee on veden ja kahvin ohella yksi parhaista juomista ketogeenisessä ruokavaliossa. Lisää kermaa (0,4 g hiilihydraattia per rkl) maidon sijaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita teessä on?
Kupillinen haudutettua mustaa teetä (237 g) sisältää noin 2 kaloria. 100 grammassa mustaa teetä on vain 1 kalori — käytännössä nolla. Musta tee on yksi vähäkalorisimmista juomista veden ja mustan kahvin ohella.
Kuinka paljon kofeiinia teessä on?
Mustassa teessä on noin 20 mg kofeiinia per 100 g, eli kupillinen (237 g) sisältää noin 47 mg kofeiinia. Se on noin puolet kahvikupillisen kofeiinista (~95 mg).
Musta tee vs vihreä tee — mikä on ero?
Molemmat tulevat samasta kasvista (Camellia sinensis). Musta tee: ~1 kcal/100 g, ~20 mg kofeiinia/100 g, täysin hapettunut, voimakkaampi maku. Vihreä tee: ~1 kcal/100 g, ~12 mg kofeiinia/100 g, minimaalisesti hapettunut, miedompi maku.
Kuinka paljon kaloreita on teessä maidon kanssa?
Pelkkä musta tee sisältää vain 2 kcal per kuppi. Tilkka täysmaitoa (30 ml) lisää noin 18 kcal, yhteensä ~20 kcal. Chai latte maidon kanssa voi olla 150–200 kcal.
Kuinka paljon fluoridia teessä on?
Mustassa teessä on 373 mcg fluoridia per 100 g — yksi korkeimmista luonnollisista ruokalähteistä. Kupillinen (237 g) tarjoaa noin 884 mcg.
Sopiiko tee laihduttamiseen?
Musta tee on erinomainen juoma laihduttamiseen. Käytännössä nolla kaloria, se ei lisää mitään päivittäiseen kalorisaantiin juotuna sellaisenaan. Kofeiini (47 mg per kuppi) voi hieman kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Tee (musta, keitetty) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Kahvi (musta) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Maito (täysmaito) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Hunaja | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Sitruuna | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
Kupillisessa mustaa teetä on vain 2 kcal (237 g) — käytännössä nolla kaloreita. Vertaa: kahvi (2 kcal per kuppi, samankaltainen), appelsiinimehu (107 kcal per kuppi) tai maito (149 kcal per kuppi). Teessä on noin puolet kahvin kofeiinista (~47 mg vs ~95 mg per kuppi).
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
