Hur många kalorier har te? Näringsvärden & makros
En kopp svart te (237 g) har 2 kalorier
Protein 0g · Kolhydrater 0.7g · Fett 0g
Svart te är en av världens mest konsumerade drycker — aromatiskt, energigivande och med praktiskt taget noll kalorier. Oavsett om du dricker det på morgonen för att vakna, under dagen för att slappna av eller räknar makros, hjälper exakta näringsvärden dig. Här är allt du behöver veta om teets kalorier och makros, baserat på USDA-data. Svart te består av cirka 99,7 % vatten.
4 kJ · per 100g · Vatten: 99.7 g
Kalorikalkylator: Te (svart, bryggt)
237 g teets innehåller 2 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp (237 g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Te (svart, bryggt) — Näringsvärden
| Te (svart, bryggt) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 1 kcal |
| Protein | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Kolhydrater | 0.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 37 mg |
| Vatten | 99.7 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Grönt te
Cirka 1 kalori per 100 g — i princip identiskt med svart te i kalorier. Mindre koffein (~12 mg mot ~20 mg per 100 g). Rikare på katekiner (EGCG), kraftfulla antioxidanter. Mildare, lätt gräsig smak.
Te med mjölk
Cirka 15 kalorier per 100 g med en skvätt helmjölk. En kopp te med 30 ml mjölk har cirka 20 kcal — 10 gånger mer än enbart svart te, men fortfarande mycket lågkaloriskt.
Te med socker
Cirka 20 kalorier per 100 g med 1 tesked socker per kopp. En tesked socker tillför 16 kcal och 4 g kolhydrater. Om du vill gå ner i vikt, minska sockret gradvis eller byt till rent te.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Osötat te är i princip kalorifrritt med 1 kcal per 100 ml och 99,7 % vatten. Det är en idealisk dryck för viktminskning som kan ersätta kalorikrikare drycker. Grönt tes katekiner (EGCG) har studerats för en måttlig ökning av ämnesomsättningen. Det väsentliga är att hålla det osötat — socker eller honung upphäver kalorifördelarna helt.
För atletisk prestation
Te ger hydrering med 99,7 % vatten och innehåller koffein (varierar beroende på sort: ~30–50 mg per kopp svart te, ~25–30 mg för grönt te). Koffein är ett av de bäst studerade ergogena hjälpmedlen, visat förbättra uthållighetsprestation vid 3–6 mg/kg kroppsvikt. Innehåller 37 mg kalium per 100 ml. Drick 30–60 minuter före träning för prestationsfördel.
För keto
Fullt ketokompatibel — osötat te har bara 0,3 g nettokolhydrater per 100 ml, i princip noll påverkan på dagliga kolhydratgränser. Te är en av de bästa dryckerna på en ketogen kost tillsammans med vatten och kaffe. Tillsätt vispgrädde (0,4 g kolhydrater per msk) istället för mjölk för ett ketokompatibelt krämigt alternativ.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har te?
En kopp bryggt svart te (237 g) har cirka 2 kalorier. Per 100 g har svart te bara 1 kalori — praktiskt taget noll. Spårkalorierna kommer från minimala kolhydrater (0,3 g per 100 g). Rent svart te är en av de mest lågkaloriska dryckerna du kan dricka, tillsammans med vatten och svart kaffe.
Hur mycket koffein har te?
Svart te har cirka 20 mg koffein per 100 g, vilket innebär att en kopp (237 g) innehåller cirka 47 mg koffein. Det är ungefär hälften av koffeinet i en kopp kaffe (~95 mg). Koffeininnehållet varierar beroende på bryggytid och tevariant — längre dragning extraherar mer koffein.
Svart te mot grönt te — vad är skillnaden?
Båda kommer från samma växt (Camellia sinensis). Svart te: ~1 kcal/100 g, ~20 mg koffein/100 g, fullt oxiderat, starkare smak. Grönt te: ~1 kcal/100 g, ~12 mg koffein/100 g, minimalt oxiderat, mildare smak. Grönt te är rikare på katekiner (antioxidanter), medan svart te har mer teaflaviner.
Hur många kalorier har te med mjölk?
Rent svart te har bara 2 kcal per kopp. En skvätt helmjölk (30 ml) tillför cirka 18 kcal, totalt ~20 kcal. Ett fullt brittiskt te med 60 ml mjölk har cirka 38 kcal. Med socker (1 tesked) tillkommer ytterligare 16 kcal.
Hur mycket fluorid har te?
Svart te har 373 mcg fluorid per 100 g — en av de högsta naturliga livsmedelskällorna. En kopp (237 g) ger cirka 884 mcg. Fluorid stöder tandhälsan genom att stärka tandemaljen och minska kariesrisken.
Är te bra för viktminskning?
Svart te är en utmärkt dryck för viktminskning. Med praktiskt taget noll kalorier tillför det inget till ditt dagliga intag när det dricks rent. Koffeinet (47 mg per kopp) kan öka ämnesomsättningen och fettförbränningen något. Undvik bara att tillsätta socker, honung eller för mycket mjölk.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Te (svart, bryggt) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mjölk (helmjölk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honung | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Citron | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
En kopp svart te har bara 2 kcal (237 g) — praktiskt taget noll kalorier. Jämfört med kaffe (2 kcal per kopp, liknande), apelsinjuice (107 kcal per kopp) eller mjölk (149 kcal per kopp). Te har ungefär hälften av koffeininnehållet i kaffe (~47 mg mot ~95 mg per kopp).
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
