Hvor mange kalorier har te? Næringsværdier & makros
En kop sort te (237 g) har 2 kalorier
Protein 0g · Kulhydrater 0.7g · Fedt 0g
Sort te er en af verdens mest konsumerede drikkevarer — aromatisk, opkvikkende og med næsten nul kalorier. Uanset om du drikker det om morgenen for at vågne, i løbet af dagen for at slappe af eller tracker makros, er de præcise næringsværdier vigtige. Her er alt, du skal vide om kalorier og makros i te, baseret på USDA-data. Sort te er ca. 99,7 % vand.
4 kJ · per 100g · Vand: 99.7 g
Kalorieberegner: Te (sort, brygget)
237 g tes indeholder 2 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 kop (237 g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Te (sort, brygget) — Næringsværdier
| Te (sort, brygget) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 1 kcal |
| Protein | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| Kulhydrater | 0.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 37 mg |
| Vand | 99.7 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Grøn te
Ca. 1 kalorie pr. 100 g — i bund og grund identisk med sort te i kalorier. Mindre koffein (~12 mg mod ~20 mg pr. 100 g). Rigere på catechiner (EGCG), kraftfulde antioxidanter. Mildere, let græsagtig smag. Begge er fremragende kaloriefrie drikvalg.
Te med mælk
Ca. 15 kalorier pr. 100 g med lidt sødmælk. En kop te med 30 ml mælk har ca. 20 kcal — 10 gange mere end ren sort te, men stadig meget lavt kalorieindhold. Mælken tilføjer protein (0,5 g) og calcium. For færre kalorier, brug skummetmælk (~10 kcal pr. sjat) eller plantemælk.
Te med sukker
Ca. 20 kalorier pr. 100 g med 1 teskefuld sukker pr. kop. En teskefuld sukker tilføjer 16 kcal og 4 g kulhydrater. Sød te kan have 80-100 kcal pr. kop med 20-25 g sukker. Hvis du prøver at tabe dig, reducér sukker gradvist eller skift til ren te.
Kostperspektiver
Til vægttab
Usødet te er praktisk talt kaloriefri med 1 kcal pr. 100 ml og 99,7% vand. En ideel drik til vægttab der kan erstatte højkalorie drikkevarer. Grøn te-katekiner (EGCG) undersøges for en beskeden stofskifteforøgelse. Det essentielle er at holde den usødet — sukker eller honning negerer kalorie-fordelen fuldstændigt.
Til atletisk præstation
Te giver hydrering med 99,7% vand og indeholder koffein (~30–50 mg pr. kop sort te, ~25–30 mg grøn te). Koffein er et af de bedst undersøgte ergogene midler. Indeholder 37 mg kalium pr. 100 ml. Drik 30–60 minutter før træning.
Til keto
Fuldt keto-venlig — usødet te har kun 0,3 g netto kulhydrater pr. 100 ml, praktisk talt nul påvirkning af daglige kulhydratgrænser. Te er sammen med vand og kaffe en af de bedste drikke på ketogen kost. Tilføj fløde (0,4 g kulhydrater pr. sk) i stedet for mælk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har te?
En kop brygget sort te (237 g) har ca. 2 kalorier. Pr. 100 g har sort te kun 1 kalorie — næsten nul. De sporkalorier kommer fra minimale kulhydrater (0,3 g pr. 100 g). Ren sort te er en af de mindst kalorierige drikkevarer, du kan drikke, sammen med vand og sort kaffe.
Hvor meget koffein har te?
Sort te har ca. 20 mg koffein pr. 100 g, hvilket betyder at en kop (237 g) indeholder ca. 47 mg koffein. Det er ca. halvt så meget koffein som i en kop kaffe (~95 mg). Koffeinindholdet varierer afhængigt af trækketid og tesort — længere trækketid ekstraherer mere koffein. Koffeinfri sort te har ca. 2 mg pr. kop.
Sort te vs. grøn te — hvad er forskellen?
Begge kommer fra den samme plante (Camellia sinensis). Sort te: ~1 kcal/100 g, ~20 mg koffein/100 g, fuldt oxideret, stærkere smag. Grøn te: ~1 kcal/100 g, ~12 mg koffein/100 g, minimalt oxideret, mildere smag. Grøn te er rigere på catechiner (antioxidanter), mens sort te har mere theaflaviner. Begge er i bund og grund kaloriefrie og sunde valg.
Hvor mange kalorier har te med mælk?
Ren sort te har kun 2 kcal pr. kop. Tilsætning af lidt sødmælk (30 ml) tilføjer ca. 18 kcal — i alt ~20 kcal. En fuld britisk-stil te med 60 ml mælk har ca. 38 kcal. Med sukker (1 teskefuld) kommer yderligere 16 kcal til. Chai latte med mælk kan nå 150-200 kcal. Drik te ren eller med minimal mælk for de færreste kalorier.
Hvor meget fluorid har te?
Sort te har 373 mcg fluorid pr. 100 g — en af de højeste naturlige fødevarekilder. En kop (237 g) giver ca. 884 mcg. Fluorid støtter tandsundhed ved at styrke tandemaljen og reducere risikoen for huller. Teplanten (Camellia sinensis) akkumulerer fluorid fra jorden. Overdreven forbrug (6+ kopper dagligt) kan bidrage til for højt fluoridindtag.
Er te godt til vægttab?
Sort te er en fremragende drik til vægttab. Med næsten nul kalorier tilføjer det ingenting til dit daglige indtag, når det drikkes rent. Koffeinet (47 mg pr. kop) kan let øge stofskiftet og fedtforbrændingen. Te giver også hydrering og kan erstatte mere kalorierige drikkevarer. Undgå blot at tilsætte sukker, honning eller for meget mælk.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Te (sort, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Kaffe (sort) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mælk (sødmælk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Citron | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
En kop sort te har kun 2 kcal (237 g) — næsten nul kalorier. Sammenlign med kaffe (2 kcal pr. kop, svarende), appelsinjuice (107 kcal pr. kop) eller mælk (149 kcal pr. kop). Te har ca. halvt så meget koffein som kaffe (~47 mg mod ~95 mg pr. kop).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
