Hoeveel calorieën zitten er in koffie? Voedingswaarden & macro's
Een kopje zwarte koffie (240 ml) bevat 2 calorieën
Eiwitten 0.3g · Koolhydraten 0g · Vet 0g
Zwarte koffie is bijna calorievrij — het is in feite gekleurd water met cafeïne en antioxidanten. Of je het zwart drinkt of je macro's bijhoudt, hier vind je alles over de voedingswaarden van koffie, gebaseerd op USDA-gegevens.
4 kJ · per 100g · Water: 99.39 g
Calorieënberekening: Koffie (zwart)
237 g koffie bevat 2 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopje brewed (237ml) | 2 kcal | 0.3g | 0g | 0g |
| 1 espresso shot (30ml) | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0.1g | 0g | 0g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Koffie (zwart) — Voedingswaarden
| Koffie (zwart) | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 1 kcal |
| Eiwitten | 0.12 g |
| Vet | 0.02 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 49 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 3 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.001 mg |
| Folaat | 2 mcg |
| Water | 99.39 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 171890) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Espresso
2 kcal per 30 ml shot. Meer geconcentreerde cafeïne (63 mg per shot vs 95 mg per kop gezet). Krachtigere smaak, geserveerd in kleine porties. Voedingskundig vrijwel identiek aan gezet — beide in wezen nul calorieën.
Latte (met volle melk)
135 kcal per kopje (240 ml melk + espresso). Eiwitten 6,8 g, koolhydraten 9,6 g, vet 6,5 g. De melk voegt de meeste calorieën toe — de koffie zelf draagt vrijwel niets bij. Gebruik magere melk (~75 kcal) of havermelk (~90 kcal) voor minder calorieën.
Ristretto
1 kcal per 15 ml shot. De helft van het water van espresso maar dezelfde hoeveelheid gemalen koffie — de meest geconcentreerde koffie. Circa 63 mg cafeïne in slechts 15 ml. Intens, zoeter, minder bitter dan espresso. In de praktijk nul calorieën.
Lungo
2 kcal per 60 ml. Dubbel zoveel water als espresso — langere extractie, mildere smaak, iets bitterder. Circa 80 mg cafeïne per 60 ml. Qua sterkte tussen espresso en filterkoffie. In wezen nul calorieën.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Zwarte koffie heeft vrijwel 0 calorieën — slechts 1 kcal per 100 g. Het bevat geen vet, geen suiker en 0,12 g eiwit per 100 g. Cafeïne kan het metabolisme en de vetverbranding licht verhogen. Een kop zwarte koffie (237 ml, ~2 kcal) is een van de laagcalorische dranken.
Voor sportprestaties
Cafeïne in koffie is een van de best onderzochte ergogene hulpmiddelen in de sportwetenschap. Een kop zwarte koffie (237 ml) bevat ongeveer 95 mg cafeïne. Onderzoek toont dat 3–6 mg/kg cafeïne 30–60 minuten voor inspanning de uithoudingsprestatie verbetert. Bevat 49 mg kalium per 100 g.
Voor keto
Zwarte koffie is perfect keto-compatibel met 0 g netto koolhydraten per 100 g. Populaire keto-toevoegingen zijn slagroom, boter (bulletproof coffee) of MCT-olie — alle voegen vet toe zonder koolhydraten. Vermijd suiker, gearomatiseerde siropen of gewone melk.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zwarte koffie?
Een kopje (240 ml) zwarte koffie bevat slechts 2 calorieën. Per 100 g heeft zwarte koffie 1 calorie — praktisch calorievrij. Pas als je melk of suiker toevoegt, lopen de calorieën op.
Heeft koffie koolhydraten?
Zwarte koffie bevat 0 g koolhydraten per 100 g. Het is volledig geschikt voor keto en elke koolhydraatarm dieet. Alleen toevoegingen (suiker, melk) brengen koolhydraten.
Is koffie goed om af te vallen?
Zwarte koffie kan helpen bij afvallen — cafeïne verhoogt het metabolisme met 3-11% en stimuleert vetverbranding. Het onderdrukt ook kort de eetlust. Vermijd suiker en volle melk.
Hoeveel cafeïne zit er in een kopje koffie?
Een kopje koffie (240 ml) bevat 80-100 mg cafeïne. De dagelijks aanbevolen limiet is 400 mg (4-5 kopjes). Espresso heeft meer per ml maar minder per portie (63 mg per shot).
Is koffie gezond?
In matige hoeveelheden (3-4 kopjes per dag) is koffie geassocieerd met een lager risico op type 2 diabetes, Parkinson, leverziekten en depressie. Het is rijk aan antioxidanten.
Koffie met melk — hoeveel calorieën?
Koffie + scheutje melk (30 ml): ~20 kcal. Cappuccino (150 ml melk): ~80 kcal. Latte (250 ml melk): ~130 kcal. De koffie zelf is bijna calorievrij — het is de melk die telt.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Koffie (zwart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Melk (vol) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honing | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Thee (zonder suiker) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Sinaasappelsap | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
per 100g
Zwarte koffie heeft slechts 1 kcal per 100 g — het is een van de meest caloriearme dranken. Alle calorieën komen van toevoegingen. Puur gedronken is het perfect voor elk dieet.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
