Kolik kalorií má čaj? Výživové hodnoty a makra
Šálek černého čaje (237 g) má 2 kalorií
Bílkoviny 0g · Sacharidy 0.7g · Tuky 0g
Černý čaj je jeden z nejkonzumovanějších nápojů na světě — aromatický, povzbuzující a s téměř nulovými kaloriemi. Ať už ho pijete ráno na probuzení, přes den na odpočinek nebo sledujete makra, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v černém čaji, na základě dat USDA. Černý čaj obsahuje přibližně 99,7 % vody.
4 kJ · na 100g · Voda: 99.7 g
Kalkulačka kalorií: Čaj (černý, bez cukru)
237 g čaje obsahuje 2 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 šálek (237 g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 gramů | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Chcete to sledovat automaticky?
Vyzkoušejte AI Food Coach →Čaj (černý, bez cukru) — Výživové hodnoty
| Čaj (černý, bez cukru) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 1 kcal |
| Bílkoviny | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| Sacharidy | 0.3 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukr | 0 g |
| Sodík | 3 mg |
| Draslík | 37 mg |
| Voda | 99.7 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Zelený čaj
Asi 1 kalorie na 100 g — kaloricky prakticky identický s černým čajem. Méně kofeinu (~12 mg vs ~20 mg na 100 g). Více katechinů (EGCG), silných antioxidantů zkoumaných pro metabolické výhody.
Čaj s mlékem
Asi 15 kalorií na 100 g s kapkou plnotučného mléka. Šálek čaje s 30 ml mléka má asi 20 kcal — 10× více než samotný černý čaj, ale stále velmi nízkokalorické.
Čaj s cukrem
Asi 20 kalorií na 100 g s 1 lžičkou cukru na šálek. Jedna lžička cukru přidává 16 kcal a 4 g sacharidů.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má čaj?
Šálek zalitého černého čaje (237 g) má přibližně 2 kalorie. Na 100 g má černý čaj jen 1 kalorii — prakticky nula.
Kolik kofeinu má čaj?
Černý čaj má asi 20 mg kofeinu na 100 g, což znamená, že jeden šálek (237 g) obsahuje přibližně 47 mg kofeinu. To je asi polovina kofeinu v šálku kávy (~95 mg).
Černý čaj vs zelený čaj — jaký je rozdíl?
Oba pocházejí z téže rostliny (Camellia sinensis). Černý čaj: ~1 kcal/100 g, ~20 mg kofeinu/100 g, plně oxidovaný. Zelený čaj: ~1 kcal/100 g, ~12 mg kofeinu/100 g, minimálně oxidovaný.
Kolik kalorií má čaj s mlékem?
Čistý černý čaj má jen 2 kcal na šálek. Přidání kapky plnotučného mléka (30 ml) přidá asi 18 kcal, celkem ~20 kcal.
Kolik fluoridu má čaj?
Černý čaj má 373 mcg fluoridu na 100 g — jeden z nejvyšších přírodních potravinových zdrojů.
Je čaj vhodný na hubnutí?
Černý čaj je vynikající nápoj na hubnutí. S prakticky nulovými kaloriemi nepřidává nic k dennímu příjmu, když se konzumuje čistý.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Čaj (černý, bez cukru) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Káva (černá) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mléko (plnotučné) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Med | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Citron | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
na 100g
Šálek černého čaje má jen 2 kcal (237 g) — prakticky nula kalorií. Pro srovnání: káva (2 kcal na šálek, podobně), pomerančový džus (107 kcal na šálek) nebo mléko (149 kcal na šálek). Čaj má asi polovinu kofeinu oproti kávě (~47 mg vs ~95 mg na šálek).
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
