Hoeveel calorieën zitten er in een hotdog? Voedingswaarden & macro's
Eén runderhotdog (52 g) bevat 167 calorieën
Eiwitten 6.1g · Koolhydraten 1.4g · Vet 15.3g
Hotdogs zijn een van de populairste fastfoodgerechten — snel klaar, betaalbaar en niet weg te denken bij een barbecue of een sportevenement. Of je nu calorieën telt, je afvraagt hoeveel vet erin zit of eiwitbronnen met elkaar vergelijkt: de exacte voedingswaarden helpen je verder. Hier lees je alles over de calorieën en macro's van een hotdog, op basis van USDA-data voor een verhitte runderworst. Een bereide runderhotdog bestaat voor ongeveer 54% uit water.
1347 kJ · per 100g · Water: 53.5 g
Calorieënberekening: Hotdog (runderworst)
52 g hotdog bevat 167 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 hotdog (52 g) | 167 kcal | 6.1g | 1.4g | 15.3g |
| 2 hotdogs (104 g) | 335 kcal | 12.2g | 2.8g | 30.5g |
| 100 gram | 322 kcal | 11.7g | 2.7g | 29.4g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Hotdog (runderworst) — Voedingswaarden
| Hotdog (runderworst) | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 322 kcal |
| Eiwitten | 11.69 g |
| Vet | 29.36 g |
| Koolhydraten | 2.66 g |
| Verzadigd vet | 11.593 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 12.72 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0.808 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 1.27 g |
| Natrium | 852 mg |
| Kalium | 252 mg |
| Calcium | 11 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| IJzer | 1.22 mg |
| Zink | 2.17 mg |
| Mangaan | 0.017 mg |
| Seleen | 10.8 mcg |
| Vitamine A | 0 mcg |
| Thiamine (B1) | 0.017 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.05 mg |
| Niacine (B3) | 1.83 mg |
| Vitamine B6 | 0.193 mg |
| Folaat | 10 mcg |
| Vitamine B12 | 1.44 mcg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0.2 mg |
| Vitamine K | 1.8 mcg |
| Water | 53.5 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 174614) · Gegevens geverifieerd: september 2026
Varianten
Hotdog met broodje
~287 kcal in totaal (167 kcal hotdog + 120 kcal broodje). Met sauzen erbij kom je op 300-320 kcal in totaal. Het broodje voegt koolhydraten toe (20 g) en verdubbelt het aantal calorieën bijna. Een complete hotdogmaaltijd.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 322 kcal per 100 g is een runderhotdog calorierijk door 29,4 g vet. Hij levert 11,7 g eiwit per 100 g — minder dan de meeste vleessoorten. Het hoge natriumgehalte (852 mg per 100 g) kan vochtretentie veroorzaken. Bij één hotdog in een broodje (52 g vlees + broodje, ~287 kcal) loopt het snel op. Geen ideale keuze bij een calorietekort.
Voor sportprestaties
Hotdogs leveren 11,7 g eiwit per 100 g — bescheiden voor een vleesproduct. Het hoge vetgehalte (29,4 g) en natriumgehalte (852 mg) per 100 g maken ze een slechte keuze rond een training. Dat hoge natriumgehalte kan je vochtbalans tijdens het sporten verstoren. Kipfilet (30,5 g eiwit, 3,2 g vet) is een veel betere eiwitbron voor sporters.
Voor keto
Redelijk keto-geschikt met 2,7 g netto koolhydraten per 100 g (2,7 g koolhydraten totaal, 0 g vezels). Het hoge vetgehalte (29,4 g) past goed bij keto-macro's. Eén hotdog zonder broodje (~52 g) bevat ongeveer 1,4 g netto koolhydraten. Laat het broodje weg om het keto te houden. Let op verborgen koolhydraten bij verschillende merken — sommige bevatten vulmiddelen met toegevoegde koolhydraten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een hotdog?
Eén runderhotdog (52 g) bevat ongeveer 167 calorieën. Per 100 g heeft een verhitte runderworst 322 calorieën. Twee hotdogs (104 g) komen uit op ongeveer 335 calorieën — nog zonder broodje. De meeste calorieën komen uit vet (29,36 g per 100 g), niet uit eiwit.
Hoeveel calorieën zitten er in een hotdog met broodje?
Een runderhotdog (167 kcal) plus een standaard hotdogbroodje (~120 kcal) komt samen op ongeveer 287 calorieën. Doe er ketchup (+15 kcal), mosterd (+3 kcal) en relish (+15 kcal) bij en je zit rond de 320 calorieën in totaal. Het broodje levert bijna evenveel calorieën als de hotdog zelf.
Is een hotdog gezond?
Hotdogs zijn sterk bewerkt, vetrijk (29,36 g per 100 g, waarvan 11,6 g verzadigd) en zeer rijk aan natrium (852 mg per 100 g). Ze leveren een redelijke hoeveelheid eiwit (11,69 g), maar de verhouding tussen vet en eiwit is slecht vergeleken met kipfilet of vis. Af en toe een hotdog is geen probleem, maar regelmatig eten wordt in verband gebracht met gezondheidsrisico's.
Hoeveel natrium zit er in een hotdog?
Eén runderhotdog (52 g) bevat ongeveer 443 mg natrium — zo'n 19% van de dagelijkse aanbevolen limiet. Per 100 g zit er 852 mg natrium in een hotdog. Twee hotdogs met broodje komen makkelijk boven de 1000 mg natrium uit. Het is een van de alledaagse voedingsmiddelen met het hoogste natriumgehalte.
Hoeveel vet zit er in een hotdog?
Eén runderhotdog (52 g) bevat ongeveer 15,3 g vet, waarvan 6 g verzadigd vet. Per 100 g is dat 29,36 g vet en 11,6 g verzadigd. Vet levert ongeveer 82% van de calorieën in een hotdog. Daarmee is het een van de vetste gangbare eiwitbronnen.
Hoeveel eiwit zit er in een hotdog?
Eén runderhotdog (52 g) levert ongeveer 6,1 g eiwit. Per 100 g bevat een hotdog 11,69 g eiwit. Dat is redelijk, maar de verhouding tussen eiwit en calorieën is slecht: je krijgt 6 g eiwit voor 167 calorieën. Kipfilet levert ter vergelijking 31 g eiwit voor 151 calorieën (per 100 g).
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Hotdog (runderworst) | 322 | 11.69g | 2.66g | 29.36g |
| Biefstuk (runderlende) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Kipfilet | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Brood (volkoren) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
per 100g
Per 100 g levert een runderhotdog 322 kcal met 29,36 g vet — een van de vetste gangbare eiwitbronnen. Ter vergelijking: kipfilet (151 kcal, 3,2 g vet) of zalm (142 kcal, 6,3 g vet). Een hotdog levert wel eiwit, maar tegen een hoge prijs in calorieën en vet.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
