Kuinka paljon kaloreita on nakkisämpylässä? Ravintosisältö ja makrot

Yksi naudanlihanakit (45 g) sisältää 167 kaloria

Proteiini 6.1g · Hiilihydraatit 1.4g · Rasva 15.3g

Nakkisämpylä on klassikko grillijuhlissa ja urheilutapahtumissa ympäri maailmaa. Syöt sitä sitten stadionilla, grillaat kotona tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki nakkisämpylän kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Naudanlihanakit sisältävät noin 54 % vettä.

322 kcal

1347 kJ · per 100g · Vesi: 53.5 g

11.69g Proteiini

2.66g Hiilihydraatit

29.36g Rasva

Proteiini

11.69g

Hiilihydraatit

2.66g

Rasva

29.36g

Kalorilaskuri: Nakkisämpylä (naudanlihanakit)

Määrä

52 g

52 g nakkisämpylän sisältää 167 kcal

Proteiini 6.1 g Hiilihydraatit 1.4 g Rasva 15.3 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1 nakki (45 g)	167 kcal	6.1g	1.4g	15.3g
2 nakkia (90 g)	335 kcal	12.2g	2.8g	30.5g
100 grammaa	322 kcal	11.7g	2.7g	29.4g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Nakkisämpylä (naudanlihanakit) — Ravintoarvot

Nakkisämpylä (naudanlihanakit)	per 100g
Kalorit	322 kcal
Proteiini	11.69 g
Rasva	29.36 g
Hiilihydraatit	2.66 g
Kuitu	0 g
Sokeri	1.27 g
Natrium	852 mg
Kalium	252 mg
Magnesium	9 mg
Fosfori	139 mg
C-vitamiini	0 mg
B6-vitamiini	0.193 mg
Folaatti	10 mcg
Vesi	53.5 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174614) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026

Variaatiot

Nakkisämpylä (sämpylällä)

Nakkisämpylä sämpylällä: noin 290–350 kaloria yhteensä. Sämpylä lisää ~120 kcal, ~22 g hiilihydraatteja ja ~2 g rasvaa. Lisää ketsuppi (+15 kcal), sinappi (+3 kcal) ja suolakurkku natriumin lisäämiseksi. Kaloribudjetin kannalta merkittävä ateria.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on nakkisämpylässä?

Yksi naudanlihanakit (45 g) sisältää noin 145 kaloria. 100 grammassa on 322 kaloria. Sämpylän kanssa kokonainen hot dog on noin 290–350 kaloria. Suurin osa kaloreista tulee rasvasta (29,36 g per 100 g).

Kuinka paljon rasvaa on nakeissa?

Naudanlihanakit sisältävät 29,36 g rasvaa per 100 g, josta noin 11,7 g tyydyttynyttä. Yksi nakki (45 g) sisältää noin 13 g rasvaa. Noin 82 % nakin kaloreista tulee rasvasta — se on erittäin rasvainen ruoka.

Onko nakkisämpylä huono terveydelle?

Nakit ovat prosessoitua lihaa — WHO luokittelee ne Ryhmä 1 karsinogeeniksi (lisääntynut paksusuolisyöpäriski). Korkea natrium (1090 mg per 100 g), korkea rasva, nitraatteja ja nitriittejä. Satunnainen nakkisämpylä on ok, mutta ei säännölliseen käyttöön.

Kuinka paljon natriumia on nakeissa?

Naudanlihanakit sisältävät 1090 mg natriumia per 100 g — erittäin korkea. Yksi nakki (45 g) sisältää noin 490 mg natriumia — noin 21 % päivittäisestä suositellusta enimmäismäärästä. Sämpylän, ketsuppien ja sinapin kanssa natrium nousee entisestään.

Naudanlihanakit vs kalkkunanakit — mikä on ero?

Naudanlihanakit: 322 kcal, 11,69 g proteiinia, 29,36 g rasvaa per 100 g. Kalkkunanakit: 172 kcal, 11,54 g proteiinia, 13,1 g rasvaa. Kalkkunanakit sisältävät lähes puolet vähemmän kaloreita ja rasvaa. Samankaltainen proteiini. Kalkkunanakit ovat parempi vaihtoehto.

Kuinka paljon proteiinia on nakeissa?

Naudanlihanakit sisältävät 11,69 g proteiinia per 100 g — kohtalainen määrä, mutta kalori-proteiini-suhde on huono. Yksi nakki (45 g) tarjoaa noin 5,3 g proteiinia — samoilla kaloreilla kananrinta tarjoaisi 28 g proteiinia.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Nakkisämpylä (naudanlihanakit)	322	11.69g	2.66g	29.36g
Pihvi (naudanliha)	214	19.92g	0g	14.28g
Kananrinta	151	30.54g	0g	3.17g
Kananmuna	143	12.6g	0.72g	9.51g
Leipä (täysjyväleipä)	252	12.45g	42.71g	3.5g

per 100g

Naudanlihanakit sisältävät 322 kcal per 100 g ja 29,36 g rasvaa — erittäin rasvainen prosessoitu liha. 82 % kaloreista tulee rasvasta, vain 11,69 g proteiinia. Kalkkunanakit (172 kcal) ovat paljon parempi vaihtoehto.

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.