Koľko kalórií má párok? Nutričné hodnoty a makrá

Jeden hovädzí párok (52 g) má 167 kalórií

Bielkoviny 6.1g · Sacharidy 1.4g · Tuky 15.3g

Párok je jedno z najpopulárnejších rýchlych jedál — rýchly, dostupný a neodmysliteľná súčasť grilovania a športových podujatí. Či už počítate kalórie, zaujíma vás obsah tuku alebo porovnávate zdroje bielkovín, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v párku, na základe dát USDA pre upravený hovädzí párok. Upravený hovädzí párok obsahuje približne 54 % vody.

322 kcal

1347 kJ · na 100g · Voda: 53.5 g

11.69g Bielkoviny

2.66g Sacharidy

29.36g Tuky

Bielkoviny

11.69g

Sacharidy

2.66g

Tuky

29.36g

Kalkulačka kalórií: Párok (hot dog)

Množstvo

52 g

52 g párku obsahuje 167 kcal

Bielkoviny 6.1 g Sacharidy 1.4 g Tuky 15.3 g

Kalórie podľa veľkosti porcie

Porcia	Kalórie	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
1 párok (52 g)	167 kcal	6.1g	1.4g	15.3g
2 párky (104 g)	335 kcal	12.2g	2.8g	30.5g
100 gramov	322 kcal	11.7g	2.7g	29.4g

Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.

Párok (hot dog) — Nutričné hodnoty

Párok (hot dog)	na 100g
Kalórie	322 kcal
Bielkoviny	11.69 g
Tuky	29.36 g
Sacharidy	2.66 g
Vláknina	0 g
Cukor	1.27 g
Sodík	852 mg
Draslík	252 mg
Horčík	9 mg
Fosfor	139 mg
Vitamín C	0 mg
Vitamín B6	0.193 mg
Folát	10 mcg
Voda	53.5 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174614) · Dáta overené apríl 2026

Variácie

Párok v rožku

~287 kcal spolu (167 kcal párok + 120 kcal rožok). S prídavkami 300-320 kcal. Rožok pridá sacharidy (20 g) a takmer zdvojnásobí kalórie. Kompletné jedlo.

Podľa typu stravovania

Pre chudnutie

S 322 kcal na 100 g je hovädzí párok kaloricky bohatý kvôli 29,4 g tuku. Poskytuje 11,7 g bielkovín na 100 g — menej ako väčšina mäs. Vysoký sodík (852 mg / 100 g) môže spôsobiť zadržiavanie vody. Jeden párok v rožku (~85 g mäso + rožok, ~350+ kcal) sa rýchlo nahromadí. Nie je ideálna potravina pre kalorický deficit.

Pre športový výkon

Párky poskytujú 11,7 g bielkovín na 100 g — skromné na mäsový výrobok. Vysoký tuk (29,4 g) a sodík (852 mg) na 100 g ich robia zlou voľbou okolo tréningu. Vysoký sodík môže zhoršiť hydratáciu počas cvičenia. Kuracie prsia (30,5 g bielkovín, 3,2 g tuku) sú ďaleko lepší športový zdroj bielkovín.

Pre keto

Stredne kompatibilný s ketom s 2,7 g čistých sacharidov na 100 g (2,7 g celkových sacharidov, 0 g vlákniny). Vysoký tuk (29,4 g) zodpovedá keto makrám. Jeden párok bez rožku (~52 g) má približne 1,4 g čistých sacharidov. Vynechaj rožok, aby to zostalo keto. Pozor na skryté sacharidy v rôznych značkách — niektoré obsahujú plnidlá s pridanými sacharidmi.

Často kladené otázky

Koľko kalórií má párok?

Jeden hovädzí párok (52 g) obsahuje približne 167 kalórií. Hovädzí párok obsahuje 322 kalórií na 100 g. Dva párky (104 g) majú asi 335 kalórií — bez rožka. Väčšina kalórií pochádza z tukov (29,36 g na 100 g), nie z bielkovín.

Koľko kalórií má párok v rožku?

Hovädzí párok (167 kcal) plus štandardný rožok (~120 kcal) je spolu približne 287 kalórií. Pridajte kečup (+15 kcal), horčicu (+3 kcal) a k celku sa dostanete na asi 305 kalórií. Rožok pridá takmer rovnako kalórií ako samotný párok.

Je párok zdravý?

Párky sú vysoko spracované, s vysokým obsahom tuku (29,36 g na 100 g, 11,6 g nasýteného) a veľmi vysokým sodíkom (852 mg na 100 g). Obsahujú slušné bielkoviny (11,69 g), ale pomer tuku k bielkovinám je slabý v porovnaní s kuracím mäsom alebo rybou. Občasná konzumácia je v poriadku, ale pravidelné jedenie párkov sa spája so zdravotnými rizikami.

Koľko sodíka má párok?

Jeden hovädzí párok (52 g) obsahuje približne 443 mg sodíka — asi 19 % denného odporúčaného limitu. Párky obsahujú 852 mg sodíka na 100 g. Dva párky s rožkami ľahko presiahnu 1000 mg sodíka. Je to jedna z potravín s najvyšším obsahom sodíka.

Koľko tuku má párok?

Jeden hovädzí párok (52 g) má asi 15,3 g celkového tuku, z čoho 6 g je nasýtený tuk. Na 100 g je to 29,36 g celkového tuku a 11,6 g nasýteného. Tuk tvorí asi 82 % kalórií párku. To z neho robí jeden z najtučnejších bežných zdrojov bielkovín.

Koľko bielkovín má párok?

Jeden hovädzí párok (52 g) poskytuje asi 6,1 g bielkovín. Párky obsahujú 11,69 g bielkovín na 100 g. To je slušné, ale pomer bielkovín k kalóriám je slabý: dostanete 6 g bielkovín za 167 kalórií. Kuracie prsia dajú 31 g bielkovín za 151 kalórií (na 100 g).

Porovnanie s podobnými potravinami

Porcia	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
Párok (hot dog)	322	11.69g	2.66g	29.36g
Steak (hovädzí)	214	19.92g	0g	14.28g
Kuracie prsia	151	30.54g	0g	3.17g
Vajce	143	12.6g	0.72g	9.51g
Chlieb (celozrnný)	252	12.45g	42.71g	3.5g

na 100g

Hovädzí párok obsahuje 322 kcal na 100 g s 29,36 g tuku — jeden z najtučnejších bežných zdrojov bielkovín. Pre porovnanie: kuracie prsia (151 kcal, 3,2 g tuku), losos (142 kcal, 6,3 g tuku). Párok poskytuje bielkoviny, ale za vysokú cenu kalórií a tuku.

Sleduj kalórie s AI

Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.