Hoeveel calorieën zitten er in cantaloupe meloen? Voedingswaarden & macro's
Een kopje cantaloupe blokjes (160 g) bevat 60 calorieën
Eiwitten 1.5g · Koolhydraten 14.4g · Vet 0.3g
Cantaloupe meloen is een verfrissend fruit — zoet, sappig en laag in calorieën. Met veel water en vitamine A is het een ideaal tussendoortje. Hier vind je alles over de voedingswaarden, gebaseerd op USDA-gegevens.
142 kJ · per 100g · Water: 90.15 g
Calorieënberekening: Cantaloupe meloen
177 g cantaloupemeloen bevat 60 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 partje / 1/8 meloen (177 g) | 60 kcal | 1.5g | 14.4g | 0.3g |
| 1 kopje in blokjes (156 g) | 53 kcal | 1.3g | 12.7g | 0.3g |
| 100 gram | 34 kcal | 0.8g | 8.2g | 0.2g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Cantaloupe meloen — Voedingswaarden
| Cantaloupe meloen | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 34 kcal |
| Eiwitten | 0.84 g |
| Vet | 0.19 g |
| Koolhydraten | 8.16 g |
| Vezels | 0.9 g |
| Suiker | 7.86 g |
| Natrium | 16 mg |
| Kalium | 267 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Vitamine C | 36.7 mg |
| Folaat | 21 mcg |
| Water | 90.15 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 169092) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Honingmeloen
36 calorieën per 100 g — iets meer dan cantaloupe. Groen vruchtvlees met mildere smaak. Veel minder vitamine A (3 mcg vs 169 mcg RAE) vanwege het ontbreken van bètacaroteen. Vergelijkbaar watergehalte (~90 %). Kies cantaloupe voor meer voedingsstoffen per calorie.
Watermeloen
30 calorieën per 100 g — iets minder dan cantaloupe. Hoger watergehalte (91,45 %). Rijk aan lycopeen (4532 mcg) maar veel minder vitamine A. Rood vruchtvlees vs oranje. Zie onze gedetailleerde watermeloenpagina.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 34 kcal per 100 g is cantaloupe een zeer caloriearm fruit. Het bestaat voor 90,2% uit water met 0,9 g vezels per 100 g. Suikergehalte: 7,9 g per 100 g. Een groot partje (~125 g, ~43 kcal) is een verfrissende, hydraterende snack. Door het hoge watergehalte is het een van de meest verzadigende fruitsoorten per calorie.
Voor sportprestaties
Cantaloupe levert 8,2 g koolhydraten per 100 g — een lichte koolhydraatbron. Het biedt 267 mg kalium per 100 g en bestaat voor 90,2% uit water, uitstekend voor hydratatie bij warm weer. Bevat 36,7 mg vitamine C per 100 g. Beter als hydraterende snack dan als primaire brandstofbron.
Voor keto
Matig voor keto met 7,3 g netto koolhydraten per 100 g (8,2 g totaal min 0,9 g vezels). Een kleine portie van 100 g past in een dagelijks keto-budget, maar een groot partje (~125 g, ~9,1 g netto koolhydraten) verbruikt een aanzienlijk deel. Aardbeien (5,7 g) zijn een koolhydraatarmer meloenalternatief.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in cantaloupe?
Een kopje blokjes (160 g) bevat ongeveer 54 calorieën. Per 100 g heeft cantaloupe slechts 34 calorieën — een van de caloriearmste fruitsoorten.
Hoeveel koolhydraten zitten er in cantaloupe?
Cantaloupe bevat 8,16 g koolhydraten per 100 g, waarvan 7,9 g suiker. Het lage koolhydraatgehalte maakt het geschikter voor keto dan banaan of mango.
Is cantaloupe goed om af te vallen?
Ja — met slechts 34 calorieën per 100 g en 90% water is cantaloupe een uitstekend verfrissend tussendoortje bij afvallen.
Hoeveel vitamine A zit er in cantaloupe?
Cantaloupe is rijk aan bèta-caroteen: 169 µg RAE vitamine A per 100 g — 19% van de dagelijkse behoefte. Goed voor de ogen en het immuunsysteem.
Hoe lang blijft cantaloupe goed?
Heel: 5-7 dagen bij kamertemperatuur, 10-14 dagen in de koelkast. Gesneden: 3-4 dagen in de koelkast, afgedekt met folie.
Cantaloupe vs watermeloen — wat is het verschil?
Cantaloupe: 34 kcal, 8,2 g koolhydraten per 100 g. Watermeloen: 30 kcal, 7,6 g koolhydraten per 100 g. Zeer vergelijkbaar, maar cantaloupe heeft meer vitamine A.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe meloen | 34 | 0.84g | 8.16g | 0.19g |
| Watermeloen | 30 | 0.61g | 7.55g | 0.15g |
| Sinaasappel | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Aardbeien | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
per 100g
Cantaloupe heeft slechts 34 kcal per 100 g met 8,16 g koolhydraten. Met 90% water en veel vitamine A is het een van de meest verfrissende en voedzame fruitsoorten.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
