Koľko kalórií má cukrový melón? Nutričné hodnoty a makrá

Rez cukrového melóna (177 g) má 60 kalórií

Bielkoviny 1.5g · Sacharidy 14.4g · Tuky 0.3g

Cukrový melón — tiež známy ako kantalup — je sladký oranžový melón s výnimočne vysokým obsahom vitamínu A a betakaroténu. Či už ho jete ako dezert, pridávate do ovocných šalátov alebo sledujete makrá, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v cukrovom melóne, na základe dát USDA. Cukrový melón obsahuje približne 90 % vody.

34 kcal

142 kJ · na 100g · Voda: 90.15 g

0.84g Bielkoviny

8.16g Sacharidy

0.19g Tuky

Bielkoviny

0.84g

Sacharidy

8.16g

Tuky

0.19g

Kalkulačka kalórií: Cukrový melón (kantalup)

Množstvo

177 g

177 g cukrového melóna obsahuje 60 kcal

Bielkoviny 1.5 g Sacharidy 14.4 g Tuky 0.3 g

Kalórie podľa veľkosti porcie

Porcia	Kalórie	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
1 rez / 1/8 melóna (177 g)	60 kcal	1.5g	14.4g	0.3g
1 šálka kociek (156 g)	53 kcal	1.3g	12.7g	0.3g
100 gramov	34 kcal	0.8g	8.2g	0.2g

Chcete to sledovať automaticky?

Vyskúšajte AI Food Coach →

Cukrový melón (kantalup) — Nutričné hodnoty

Cukrový melón (kantalup)	na 100g
Kalórie	34 kcal
Bielkoviny	0.84 g
Tuky	0.19 g
Sacharidy	8.16 g
Vláknina	0.9 g
Cukor	7.86 g
Sodík	16 mg
Draslík	267 mg
Horčík	12 mg
Vitamín C	36.7 mg
Folát	21 mcg
Voda	90.15 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169092) · Dáta overené apríl 2026

Variácie

Medový melón (honeydew)

36 kalórií na 100 g — o niečo viac ako cukrový melón. Zelená dužina s jemnejšou chuťou. Výrazne menej vitamínu A (3 mcg oproti 169 mcg RAE), lebo neobsahuje betakarotén. Podobný obsah vody (~90 %). Pre viac živín na kalóriu zvoľte cukrový melón.

Vodový melón

30 kalórií na 100 g — o niečo menej ako cukrový melón. Vyšší obsah vody (91,45 %). Bohatý na lykopén (4532 mcg), ale výrazne menej vitamínu A. Červená dužina oproti oranžovej. Pozrite náš podrobný článok o vodovom melóne.

Často kladené otázky

Koľko kalórií má cukrový melón?

Jeden rez (177 g, 1/8 stredného melóna) má asi 60 kalórií. Na 100 g má cukrový melón len 34 kalórií — jedno z najnižších čísiel medzi obľúbeným ovocím. Šálka kociek (156 g) má asi 53 kalórií. Vysoký obsah vody (90 %) drží kalórie veľmi nízko.

Koľko cukru má cukrový melón?

Cukrový melón má 7,86 g cukru na 100 g — primerane pre ovocie. Jeden rez (177 g) obsahuje asi 13,9 g cukru. To je menej ako hrozno (16,25 g na 100 g) a podobne ako pomaranče (9,35 g). Sladkosť pochádza z prírodnej fruktózy a sacharózy.

Koľko vitamínu A má cukrový melón?

Cukrový melón je výnimočne bohatý na vitamín A: 169 mcg RAE na 100 g, najmä z betakaroténu (2020 mcg). Jeden rez (177 g) poskytuje asi 299 mcg RAE — viac ako 33 % denného odporúčaného príjmu. Oranžová farba je práve od betakaroténu, silného antioxidantu. Cukrový melón má viac vitamínu A ako väčšina bežného ovocia.

Cukrový melón vs vodový melón — aký je rozdiel?

Cukrový melón: 34 kcal, 0,84 g bielkovín, 8,16 g sacharidov na 100 g. Vodový melón: 30 kcal, 0,61 g bielkovín, 7,55 g sacharidov. Kalórie sú veľmi podobné, ale cukrový melón má výrazne viac vitamínu A (169 mcg oproti 28 mcg RAE) a vitamínu C (36,7 mg oproti 8,1 mg). Vodový melón má viac lykopénu. Oba sú výborné hydratačné, nízkokalorické ovocie.

Koľko vitamínu C má cukrový melón?

Cukrový melón má 36,7 mg vitamínu C na 100 g. Jeden rez (177 g) poskytuje asi 65 mg — približne 72 % denného odporúčaného príjmu. Hoci nie tak veľa ako pomaranče (53 mg na 100 g), cukrový melón je stále výborný zdroj vitamínu C s výrazne menej kalóriami.

Je cukrový melón vhodný na chudnutie?

S len 34 kalóriami na 100 g a 90 % obsahom vody je cukrový melón ideálne ovocie na chudnutie. Veľký rez (177 g) má len 60 kalórií a pritom veľmi zasýti vďaka objemu a vode. Poskytuje aj vitamín A, vitamín C a draslík (267 mg na 100 g). Výživný, nízkokalorický snack.

Porovnanie s podobnými potravinami

Porcia	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
Cukrový melón (kantalup)	34	0.84g	8.16g	0.19g
Melón	30	0.61g	7.55g	0.15g
Pomaranč	47	0.94g	11.75g	0.12g
Jahoda	32	0.67g	7.68g	0.3g
Mango	60	0.82g	14.98g	0.38g

na 100g

Cukrový melón má len 34 kcal na 100 g — podobne ako vodový melón (30 kcal), ale so 6-krát viac vitamínu A. Jeden rez (177 g, 60 kcal) pokrýva viac ako 33 % dennej potreby vitamínu A.

Sleduj kalórie s AI

Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.