Hvor mange kalorier har cantaloupe-melon? Næringsværdier & makros
En kop cantaloupeterninger (160 g) har 60 kalorier
Protein 1.5g · Kulhydrater 14.4g · Fedt 0.3g
Cantaloupe-melon er en sød, forfriskende melon rig på A-vitamin og C-vitamin. Uanset om du spiser den som mellemmåltid, tilføjer den til frugtsalat eller sporer makros, hjælper de præcise næringsværdier. Her er alt om kalorier og makros i cantaloupe, baseret på USDA-data. Cantaloupe består af ca. 90 % vand.
142 kJ · per 100g · Vand: 90.15 g
Kalorieberegner: Cantaloupe-melon
177 g cantaloupens indeholder 60 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 båd / 1/8 melon (177 g) | 60 kcal | 1.5g | 14.4g | 0.3g |
| 1 kop i terninger (160 g) | 53 kcal | 1.3g | 12.7g | 0.3g |
| 100 gram | 34 kcal | 0.8g | 8.2g | 0.2g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Cantaloupe-melon — Næringsværdier
| Cantaloupe-melon | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 34 kcal |
| Protein | 0.84 g |
| Fedt | 0.19 g |
| Kulhydrater | 8.16 g |
| Fiber | 0.9 g |
| Sukker | 7.86 g |
| Natrium | 16 mg |
| Kalium | 267 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Vitamin C | 36.7 mg |
| Folat | 21 mcg |
| Vand | 90.15 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169092) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Honningmelon
36 kalorier per 100 g — lidt mere end cantaloupe. Grønt frugtkød med mildere smag. Mindre A-vitamin end cantaloupe, men lignende C-vitamin. Et godt, sødere alternativ.
Vandmelon
30 kalorier per 100 g — lidt færre end cantaloupe. Højere vandindhold (91,4 %). Mindre A-vitamin og C-vitamin. Mere forfriskende, men ernæringsmæssigt lidt mindre rig.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i cantaloupe?
En kop cantaloupeterninger (160 g) indeholder ca. 54 kalorier. Per 100 g har cantaloupe 34 kalorier. En kvart melon (~275 g) har ca. 94 kalorier. Cantaloupe er en af de mest kaloriefattige frugter pga. 90 % vandindhold.
Hvor meget A-vitamin er der i cantaloupe?
Cantaloupe er en fremragende kilde til A-vitamin med 169 mcg RAE per 100 g — ca. 19 % af det daglige anbefalede indtag. En kop (160 g) giver ca. 270 mcg. A-vitamin er vigtig for syn, immunforsvar og hudsundhed. Cantaloupe er en af de bedste frugtkilder til A-vitamin.
Hvor mange kulhydrater er der i cantaloupe?
En kop cantaloupeterninger (160 g) har ca. 13 g kulhydrater. Per 100 g indeholder cantaloupe 8,16 g kulhydrater, heraf 7,86 g sukker. Moderat kulhydratindhold sammenlignet med andre frugter. Kan bruges i mindre mængder på ketodiæter.
Er cantaloupe godt til vægttab?
Cantaloupe er fremragende til vægttab. Med kun 34 kalorier per 100 g og 90 % vandindhold er den fyldig og hydrerende. En hel kop (54 kcal) er en mættende mellemmåltid. Fiberindholdet (0,9 g per 100 g) er lavt, men vandindholdet kompenserer. God erstatning for sukkerholdige mellemmåltider.
Hvor meget C-vitamin er der i cantaloupe?
Cantaloupe indeholder 36,7 mg C-vitamin per 100 g — ca. 61 % af det daglige anbefalede indtag. En kop (160 g) giver ca. 59 mg. Kombinationen af A- og C-vitamin gør cantaloupe til en af de mest vitaminrige frugter.
Cantaloupe vs vandmelon — hvad er forskellen?
Cantaloupe: 34 kcal, 8,2 g kulhydrater, 0,84 g protein per 100 g. Vandmelon: 30 kcal, 7,6 g kulhydrater, 0,61 g protein. Lignende kalorier, men cantaloupe har markant mere A-vitamin (169 mcg vs 28 mcg) og mere C-vitamin (36,7 mg vs 8,1 mg). Cantaloupe er mere næringsrig.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe-melon | 34 | 0.84g | 8.16g | 0.19g |
| Vandmelon | 30 | 0.61g | 7.55g | 0.15g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
per 100g
Per 100 g har cantaloupe 34 kcal — en af de laveste blandt frugter, lavere end æbler (52 kcal) og bananer (89 kcal). Med 90 % vandindhold og rig på A-vitamin (169 mcg) og C-vitamin (36,7 mg) er den en fremragende frugt til vægttab og hydrering.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
