Kolik kalorií má cukrový meloun? Výživové hodnoty a makra
Řez cukrového melounu (177 g) má 60 kalorií
Bílkoviny 1.5g · Sacharidy 14.4g · Tuky 0.3g
Cukrový meloun — také známý jako kantalup — je sladký oranžový meloun s výjimečně vysokým obsahem vitamínu A a betakarotenu. Ať už ho jíte jako dezert, přidáváte do ovocných salátů nebo sledujete makra, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v cukrovém melounu, na základě dat USDA. Cukrový meloun obsahuje přibližně 90 % vody.
142 kJ · na 100g · Voda: 90.15 g
Kalkulačka kalorií: Cukrový meloun (kantalup)
177 g cukrového melounu obsahuje 60 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 řez / 1/8 melounu (177 g) | 60 kcal | 1.5g | 14.4g | 0.3g |
| 1 šálek kostek (156 g) | 53 kcal | 1.3g | 12.7g | 0.3g |
| 100 gramů | 34 kcal | 0.8g | 8.2g | 0.2g |
Chcete to sledovat automaticky?
Vyzkoušejte AI Food Coach →Cukrový meloun (kantalup) — Výživové hodnoty
| Cukrový meloun (kantalup) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 34 kcal |
| Bílkoviny | 0.84 g |
| Tuky | 0.19 g |
| Sacharidy | 8.16 g |
| Vláknina | 0.9 g |
| Cukr | 7.86 g |
| Sodík | 16 mg |
| Draslík | 267 mg |
| Hořčík | 12 mg |
| Vitamín C | 36.7 mg |
| Folát | 21 mcg |
| Voda | 90.15 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169092) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Medový meloun (honeydew)
36 kalorií na 100 g — o něco více než cukrový meloun. Zelená dužina s jemnější chutí. Výrazně méně vitamínu A (3 mcg oproti 169 mcg RAE), protože neobsahuje betakaroten. Podobný obsah vody (~90 %). Pro více živin na kalorii zvolte cukrový meloun.
Vodní meloun
30 kalorií na 100 g — o něco méně než cukrový meloun. Vyšší obsah vody (91,45 %). Bohatý na lykopen (4532 mcg), ale výrazně méně vitamínu A. Červená dužina oproti oranžové. Podívejte se na náš podrobný článek o vodním melounu.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má cukrový meloun?
Jeden řez (177 g, 1/8 středního melounu) má asi 60 kalorií. Na 100 g má cukrový meloun jen 34 kalorií — jedno z nejnižších čísel mezi oblíbeným ovocem. Šálek kostek (156 g) má asi 53 kalorií. Vysoký obsah vody (90 %) drží kalorie velmi nízko.
Kolik cukru má cukrový meloun?
Cukrový meloun má 7,86 g cukru na 100 g — přiměřeně pro ovoce. Jeden řez (177 g) obsahuje asi 13,9 g cukru. To je méně než hrozny (16,25 g na 100 g) a podobně jako pomeranče (9,35 g). Sladkost pochází z přírodní fruktózy a sacharózy.
Kolik vitamínu A má cukrový meloun?
Cukrový meloun je výjimečně bohatý na vitamín A: 169 mcg RAE na 100 g, zejména z betakarotenu (2020 mcg). Jeden řez (177 g) poskytuje asi 299 mcg RAE — více než 33 % denního doporučeného příjmu. Oranžová barva je právě od betakarotenu, silného antioxidantu. Cukrový meloun má více vitamínu A než většina běžného ovoce.
Cukrový meloun vs vodní meloun — jaký je rozdíl?
Cukrový meloun: 34 kcal, 0,84 g bílkovin, 8,16 g sacharidů na 100 g. Vodní meloun: 30 kcal, 0,61 g bílkovin, 7,55 g sacharidů. Kalorie jsou velmi podobné, ale cukrový meloun má výrazně více vitamínu A (169 mcg oproti 28 mcg RAE) a vitamínu C (36,7 mg oproti 8,1 mg). Vodní meloun má více lykopenu. Oba jsou výborné hydratační, nízkokalorické ovoce.
Kolik vitamínu C má cukrový meloun?
Cukrový meloun má 36,7 mg vitamínu C na 100 g. Jeden řez (177 g) poskytuje asi 65 mg — přibližně 72 % denního doporučeného příjmu. Ačkoli ne tolik jako pomeranče (53 mg na 100 g), cukrový meloun je stále výborný zdroj vitamínu C s výrazně méně kaloriemi.
Je cukrový meloun vhodný na hubnutí?
S pouhými 34 kaloriemi na 100 g a 90 % obsahem vody je cukrový meloun ideální ovoce na hubnutí. Velký řez (177 g) má jen 60 kalorií a přitom velmi zasytí díky objemu a vodě. Poskytuje i vitamín A, vitamín C a draslík (267 mg na 100 g). Výživná, nízkokalorická svačina.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Cukrový meloun (kantalup) | 34 | 0.84g | 8.16g | 0.19g |
| Vodní meloun | 30 | 0.61g | 7.55g | 0.15g |
| Pomeranč | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Jahoda | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
na 100g
Cukrový meloun má jen 34 kcal na 100 g — podobně jako vodní meloun (30 kcal), ale s 6krát více vitamínu A. Jeden řez (177 g, 60 kcal) pokrývá více než 33 % denní potřeby vitamínu A.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
