Kuinka paljon kaloreita on punaviinissä? Ravintoarvot & makrot
Yksi lasillinen punaviiniä (150 ml) sisältää 128 kaloria
Proteiini 0.1g · Hiilihydraatit 3.9g · Rasva 0g
Punaviini on yksi maailman suosituimmista alkoholijuomista, valmistettu käymällä tummista rypäleistä. Olitpa seuraamassa kaloreita, tarkkailemassa hiilihydraatteja tai vertailemassa eri viinityyppejä, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Alkoholi tarjoaa tyhjiä kaloreita ilman ravintoarvoa ja hidastaa rasvanpolttoa. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää punaviinin kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Punaviini on noin 86 % vettä ja tyypillisesti noin 13 % ABV.
356 kJ · per 100g · Vesi: 86.49 g
Kalorilaskuri: Viini (punaviini)
150 g punaviinin sisältää 128 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 lasi (150 ml) | 128 kcal | 0.1g | 3.9g | 0g |
| 1 pieni lasi (125 ml) | 106 kcal | 0.1g | 3.3g | 0g |
| 1 pullo (750 ml) | 638 kcal | 0.5g | 19.6g | 0g |
| 100 grammaa | 85 kcal | 0.1g | 2.6g | 0g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Viini (punaviini) — Ravintoarvot
| Viini (punaviini) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 85 kcal |
| Proteiini | 0.07 g |
| Rasva | 0 g |
| Hiilihydraatit | 2.61 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0.62 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 127 mg |
| Kalsium | 8 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfori | 23 mg |
| Rauta | 0.46 mg |
| Sinkki | 0.14 mg |
| Mangaani | 0.132 mg |
| Seleeni | 0.2 mcg |
| Tiamiini (B1) | 0.005 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.031 mg |
| Niasiini (B3) | 0.224 mg |
| B6-vitamiini | 0.057 mg |
| Folaatti | 1 mcg |
| K-vitamiini | 0.4 mcg |
| Vesi | 86.49 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173190) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Punaviini (~13 % ABV)
85 kcal per 100 g — tavallinen kuiva punaviini noin 13 % ABV. 150 ml lasillinen sisältää noin 128 kaloria ja 3,9 g hiilihydraatteja. Tämä on perusarvo, johon muita viinivariaatioita verrataan. Sisältää lajikkeita kuten Cabernet Sauvignon, Merlot, Pinot Noir ja Shiraz.
Valkoviini (~11 % ABV)
82 kcal per 100 g — hieman vähemmän kaloreita kuin punaviinissä (85 kcal) matalamman alkoholipitoisuuden vuoksi (~11 % vs. ~13 % ABV). 150 ml lasillinen sisältää noin 123 kaloria. Hiilihydraatit ovat vastaavat, noin 2,6 g per 100 g. Sisältää Chardonnayn, Sauvignon Blancin, Pinot Grigion ja Rieslingin (kuiva).
Roseeviini (~12 % ABV)
83 kcal per 100 g — punaviinin (85 kcal) ja valkoviinin (82 kcal) välissä kaloreissa, noin 12 % ABV. 150 ml lasillinen sisältää noin 125 kaloria. Hiilihydraatit ovat vastaavat kuin punaviinissä, noin 2,5 g per 100 g. Roseeviini valmistetaan punaisista rypäleistä lyhyemmällä kuorikosketuksella, mikä tuottaa vaaleamman värin ja maun.
Makea/jälkiruokaviini (~15 % ABV)
~160 kcal per 100 g — lähes kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin kuivassa punaviinissä (85 kcal) korkeamman alkoholin (~15 % ABV) ja merkittävän jäännössokerin (8-14 g per 100 g) vuoksi. 100 ml annos sisältää noin 160 kaloria. Sisältää portviinin, sherryn, Sauternesin ja myöhään poimitut viinit. Näitä viinejä tarjoillaan tyypillisesti pienemmissä annoksissa (60-90 ml) niiden makeuden ja korkeamman alkoholipitoisuuden vuoksi.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
85 kcal per 100 g — lasillinen punaviiniä (150 ml, ~128 kcal) lisää merkittävästi kaloreita ilman ravintoarvoa. Alkoholi hidastaa rasvanpolttoa, koska elimistö priorisoi etanolin aineenvaihduntaa varastorasvan sijaan. Kokonainen pullo (750 ml) on 638 kcal — täyden aterian verran. Painonpudotuksessa on suositeltavaa minimoida tai jättää alkoholi pois.
Ketolle
Kuivassa punaviinissä on 2,61 g nettohiilihydraattia per 100 g — vähemmän kuin oluessa (3,55 g). Lasillinen (150 ml) sisältää noin 3,9 g hiilihydraatteja, mikä mahtuu tiukan keton päivittäiseen 20 g rajaan. Punaviini on yksi keto-yhteensopivimmista alkoholijuomista hiilihydraattien osalta. Alkoholi kuitenkin keskeyttää ketoosin, kun elimistö käsittelee etanolia. Makeat viinit (13-14 g hiilihydraatteja/100 g) EIVÄT OLE keto-ystävällisiä. Puhtaissa väkevissä (vodka, gin, viski) on nolla hiilihydraatteja, mutta alkoholi vaikuttaa silti ketoosiin.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on lasillisessa punaviiniä?
Standardi lasillinen punaviiniä (150 ml) sisältää noin 128 kaloria. 100 grammassa punaviiniä on 85 kaloria. Pieni lasi (125 ml) sisältää noin 106 kaloria. Kokonainen pullo (750 ml) sisältää noin 638 kaloria. Suurin osa punaviinin kaloreista tulee alkoholista (noin 85 %) ja pieni osa hiilihydraateista (noin 12 %), ei rasvasta tai proteiinista.
Kuinka paljon hiilihydraatteja punaviinissä on?
Punaviini sisältää 2,61 g hiilihydraatteja per 100 g. Standardi lasillinen (150 ml) sisältää noin 3,9 g hiilihydraatteja. Pieni lasi (125 ml) sisältää noin 3,3 g. Valkoviinissä on vastaavat hiilihydraatit (noin 2,6 g per 100 g), kun taas makeissa jälkiruokaviineissä voi olla 13-14 g per 100 g. Kuivissa punaviineissä on yleensä hieman vähemmän hiilihydraatteja kuin puolikuivissa lajikkeissa.
Punaviini vs valkoviini — kalorien ero?
100 grammassa punaviinissä on 85 kcal, kun taas valkoviinissä on noin 82 kcal — ero on minimaalinen. Lasillinen punaviiniä (150 ml, ~128 kcal) ja lasillinen valkoviiniä (150 ml, ~123 kcal) ovat kaloreiltaan lähes identtiset. Pieni ero johtuu siitä, että punaviinissä on tyypillisesti korkeampi alkoholipitoisuus (~13 % ABV vs. ~11 % valkoviinille). Makeat viinit ovat huomattavasti korkeampia, noin 160 kcal per 100 g.
Viini vs olut — kummassa on enemmän kaloreita?
100 grammassa punaviinissä (85 kcal) on lähes kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin oluessa (43 kcal). Annoskoko kuitenkin ratkaisee: lasillinen viiniä (150 ml, ~128 kcal) ja tölkki olutta (330 ml, ~142 kcal) ovat lähellä toisiaan. Viini on kaloritiheämpää tilavuuteen nähden korkeamman alkoholipitoisuuden vuoksi (~13 % vs. ~5 % ABV), mutta tyypillisesti juot sitä vähemmän annosta kohti.
Kuinka paljon sokeria punaviinissä on?
Kuivassa punaviinissä on USDA-datan mukaan 0,62 g sokeria per 100 g. Lasillinen (150 ml) sisältää alle 1 g sokeria. Käymisen aikana hiiva muuttaa suurimman osan rypälesokereista alkoholiksi. Makeissa ja jälkiruokaviineissä on huomattavasti enemmän sokeria (5-14 g per 100 g). Puolikuivat viinit ovat välissä, noin 1-3 g per 100 g. Suurin osa kuivan punaviinin hiilihydraateista on jäännössokereja ja käymättömiä yhdisteitä.
Onko punaviini keto-ystävällistä?
Kuiva punaviini on yksi keto-yhteensopivimmista alkoholijuomista, vain 2,61 g hiilihydraatteja per 100 g. Lasillinen (150 ml) sisältää noin 3,9 g hiilihydraatteja, mikä mahtuu tiukan keton päivittäiseen 20 g rajaan. Alkoholi kuitenkin keskeyttää ketoosin, kun elimistö käsittelee etanolia. Makeita viinejä (13-14 g hiilihydraatteja/100 g) tulisi välttää ketolla. Jos päätät juoda ketolla, kuiva punaviini on vähemmän hiilihydraatteja sisältävä vaihtoehto verrattuna olueen (3,55 g/100 g) tai cocktaileihin.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Viini (punaviini) | 85 | 0.07g | 2.61g | 0g |
| Olut | 43 | 0.46g | 3.55g | 0g |
| Latte (maitokahvi) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kahvi (musta) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Kaakao | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
per 100g
100 grammassa punaviinissä on 85 kcal — lähes kaksi kertaa enemmän kuin oluessa (43 kcal), mutta huomattavasti vähemmän kuin väkevissä alkoholeissa kuten vodkassa (231 kcal). Lasillinen viiniä (150 ml, ~128 kcal) on kokonaiskaloreissa verrattavissa tölkkiin olutta (330 ml, ~142 kcal). Punaviinissä on vähemmän hiilihydraatteja (2,61 g) kuin oluessa (3,55 g) per 100 g.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
