Kuinka paljon kaloreita persikassa on? Ravintosisältö ja makrot
Keskikokoinen persikka (150 g) sisältää 59 kaloria
Proteiini 1.4g · Hiilihydraatit 14.3g · Rasva 0.4g
Persikka on yksi kesän rakastetuimmista hedelmistä — mehukas, luontaisesti makea ja yllättävän vähäkalorinen. Nautitpa niistä tuoreina, lisäät smoothieen tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot auttavat. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää persikan kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Tuoreet persikat sisältävät noin 89 % vettä.
163 kJ · per 100g · Vesi: 88.87 g
Kalorilaskuri: Persikka
150 g persikan sisältää 59 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 keskikokoinen persikka (150 g) | 59 kcal | 1.4g | 14.3g | 0.4g |
| 1 suuri persikka (175 g) | 68 kcal | 1.6g | 16.7g | 0.4g |
| 1 kupillinen viipaloitua (154 g) | 60 kcal | 1.4g | 14.7g | 0.4g |
| 100 grammaa | 39 kcal | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Persikka — Ravintoarvot
| Persikka | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 39 kcal |
| Proteiini | 0.91 g |
| Rasva | 0.25 g |
| Hiilihydraatit | 9.54 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Sokeri | 8.39 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 190 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfori | 20 mg |
| C-vitamiini | 6.6 mg |
| B6-vitamiini | 0.025 mg |
| Folaatti | 4 mcg |
| Vesi | 88.87 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169928) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Säilykepersikat (mehussa)
44 kcal per 100 g — hieman enemmän kuin tuore (39 kcal). Proteiini 0,63 g, hiilihydraatit 11,57 g, rasva 0,03 g per 100 g. Käytännöllinen ympärivuotinen vaihtoehto. Valitse mehussa säilötty siirapin sijaan.
Kuivatut persikat
239 kcal per 100 g — yli 6 kertaa enemmän kaloreita kuin tuore veden poistumisen vuoksi. Proteiini 3,61 g, hiilihydraatit 61,33 g, rasva 0,76 g per 100 g. Erittäin tiivistettyjä sokereita ja ravintoaineita. Käytä pienenä lisukkeena, ei välipalana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita persikassa on?
Keskikokoinen persikka (150 g) sisältää noin 59 kaloria. Tuore keltainen persikka sisältää 39 kaloria per 100 g. Suuri persikka (175 g) sisältää noin 68 kaloria. Persikat ovat vähäkalorinen hedelmä, täydellinen välipalaksi.
Kuinka paljon hiilihydraatteja persikassa on?
Per 100 g persikat sisältävät 9,54 g hiilihydraatteja, joista 8,39 g on luontaista sokeria ja 1,5 g kuitua. Keskikokoinen persikka (150 g) sisältää noin 14,3 g hiilihydraatteja.
Ovatko persikat hyviä painonpudotukseen?
Persikat ovat erinomaisia painonpudotukseen. Vain 39 kalorilla per 100 g ne tyydyttävät makeanhalun ilman paljon kaloreita. Kokonainen keskikokoinen persikka sisältää vain 59 kaloria tarjoten 1,5 g kuitua ja 89 % vesipitoisuuden kylläisyyteen.
Onko persikoissa paljon sokeria?
Persikat sisältävät 8,39 g sokeria per 100 g — vähemmän kuin omenat (10,4 g), rypäleet (16,3 g) ja banaanit (12,2 g). Sokeri on luontaista fruktoosia yhdessä kuidun ja veden kanssa, joten se imeytyy hitaammin.
Tuoreet persikat vs säilykepersikat — mikä on ero?
Tuoreet persikat sisältävät 39 kcal per 100 g. Säilykepersikat mehussa sisältävät 44 kcal per 100 g. Raskaassa siirapissa säilötyt voivat olla jopa 74 kcal per 100 g. Terveellisin vaihtoehto on tuore tai mehussa säilötty.
Kuinka paljon C-vitamiinia persikassa on?
Keskikokoinen persikka (150 g) tarjoaa noin 9,9 mg C-vitamiinia — noin 11 % päivittäisestä suositellusta saannista. Per 100 g persikat sisältävät 6,6 mg C-vitamiinia.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Persikka | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
| Omena | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Appelsiini | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Mansikka | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
per 100g
Per 100 g persikoissa on 39 kcal — vähemmän kuin omenoissa (52 kcal), banaaneissa (89 kcal) ja rypäleissä (69 kcal), mutta enemmän kuin mansikoissa (32 kcal) ja vesimelonissa (30 kcal). Makea, vähäkalorinen kesähedelmä.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.