Kuinka paljon kaloreita on raejuustossa? Ravintosisältö ja makrot
Puoli kuppia raejuustoa (113 g) sisältää 111 kaloria
Proteiini 12.6g · Hiilihydraatit 3.8g · Rasva 4.9g
Raejuusto on tuore, miedon makuinen juusto pehmeällä, kokkareisella rakenteella — arvostettu korkean proteiinipitoisuutensa ja monikäyttöisyytensä vuoksi. Syöt sitä sitten välipalana, sekoitat salaatteihin tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki raejuuston kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Raejuusto on noin 80 % vettä.
410 kJ · per 100g · Vesi: 79.79 g
Kalorilaskuri: Raejuusto
113 g raejuuston sisältää 111 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 kuppia (113 g) | 111 kcal | 12.6g | 3.8g | 4.9g |
| 1 kuppi (226 g) | 221 kcal | 25.1g | 7.6g | 9.7g |
| 100 grammaa | 98 kcal | 11.1g | 3.4g | 4.3g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Raejuusto — Ravintoarvot
| Raejuusto | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 98 kcal |
| Proteiini | 11.12 g |
| Rasva | 4.3 g |
| Hiilihydraatit | 3.38 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 2.67 g |
| Natrium | 315 mg |
| Kalium | 104 mg |
| Fosfori | 159 mg |
| Folaatti | 12 mcg |
| Vesi | 79.79 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172179) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Vähärasvainen raejuusto (2 %)
72 kaloria per 100 g — 27 % vähemmän kuin tavallinen. Edelleen runsaasti proteiinia (~12 g per 100 g). Rasva laskee ~2,3 g:aan. Suosituin kaupallinen versio. Hyvä tasapaino maun ja kalorivähennyksen välillä.
Rasvaton raejuusto
62 kaloria per 100 g — vähäkalorisin vaihtoehto. Proteiini pysyy korkeana (~10 g per 100 g). Lähes nolla rasvaa. Vähemmän kermainen rakenne, mutta paras proteiini-kalori-suhde.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on raejuustossa?
Puoli kuppia (113 g) kermaista raejuustoa sisältää noin 111 kaloria. 100 grammassa on 98 kaloria. Vähärasvaisessa (2 %) raejuustossa on noin 72 kcal per 100 g ja rasvattomassa noin 62 kcal per 100 g.
Kuinka paljon proteiinia on raejuustossa?
Raejuusto sisältää 11,12 g proteiinia per 100 g — yksi korkeimmista maitotaloustuotteiden joukossa. Puoli kuppia (113 g) tarjoaa noin 12,6 g proteiinia. Proteiini on pääosin kaseiinia — hitaasti sulavaa proteiinia, joka edistää pitkäkestoista kylläisyyttä.
Raejuusto vs kreikkalainen jogurtti — mikä on ero?
Raejuusto: 98 kcal, 11,12 g proteiinia, 3,38 g hiilihydraatteja, 4,3 g rasvaa per 100 g. Kreikkalainen jogurtti: 97 kcal, 9 g proteiinia, 3,98 g hiilihydraatteja, 5 g rasvaa. Raejuustossa enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa. Kreikkalainen jogurtti on kermaisempi ja sisältää probiootteja.
Kuinka paljon natriumia on raejuustossa?
Raejuusto sisältää 315 mg natriumia per 100 g — suhteellisen paljon maitotaloustuotteeksi. Puoli kuppia (113 g) sisältää noin 356 mg natriumia. Jos tarkkailet natriumin saantia, etsi vähänatriumisia vaihtoehtoja tai huuhtele kokkareita, mikä voi vähentää natriumia jopa 60 %.
Onko raejuusto hyvä painonpudotukseen?
Raejuusto on erinomainen painonpudotukseen. 98 kcal per 100 g ja 11,12 g proteiinia — yksi proteiinirikkaimmista ruoista per kalori. Kaseiiniproteiini sulaa hitaasti ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Vähärasvaiset versiot (72 kcal per 100 g) vähentävät kaloreita entisestään.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on raejuustossa?
Raejuusto sisältää 3,38 g hiilihydraatteja per 100 g, pääosin laktoosista. Puoli kuppia (113 g) tarjoaa noin 3,8 g hiilihydraatteja. Suhteellisen vähähiilihydraattinen, sopii keto- ja vähähiilihydraattidieetteihin. Maustetuissa versioissa voi olla 5–8 g hiilihydraatteja per 100 g.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Raejuusto | 98 | 11.12g | 3.38g | 4.3g |
| Kreikkalainen jogurtti (täysmaito) | 97 | 9g | 3.98g | 5g |
| Juusto (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
| Jogurtti | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Kananmuna | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Maito (taysmaito) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
per 100g
Raejuusto sisältää 98 kcal per 100 g ja vaikuttavat 11,12 g proteiinia — enemmän kuin kreikkalainen jogurtti (9 g) ja huomattavasti enemmän kuin tavallinen jogurtti (3,47 g). Vain 3,38 g hiilihydraatteja — korkeaproteiininen, vähähiilihydraattinen maitovaihtoehto.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.