Kuinka paljon kaloreita on kananreidessa? Ravintoarvot & makrot
Yksi kananreisi nahoineen (109 g) sisältää 241 kaloria
Proteiini 18g · Hiilihydraatit 0.3g · Rasva 18.1g
Kananreidet ovat maukas ja edullinen siipikarjan osa, joka on mehukkaampi kuin rinta korkeamman rasvapitoisuuden ansiosta. Olitpa valmistamassa aterioita etukäteen, seuraamassa makroja tai valitsemassa kananpalojen välillä, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää kananreiden kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Raaka kananreisi nahoineen on noin 66 % vettä.
925 kJ · per 100g · Vesi: 66.47 g
Kalorilaskuri: Kananreisi
109 g kananreiden sisältää 241 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 reisi nahoineen (109 g) | 241 kcal | 18g | 0.3g | 18.1g |
| 1 reisi ilman nahkaa (82 g) | 181 kcal | 13.5g | 0.2g | 13.6g |
| 100 grammaa | 221 kcal | 16.5g | 0.3g | 16.6g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Kananreisi — Ravintoarvot
| Kananreisi | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 221 kcal |
| Proteiini | 16.52 g |
| Rasva | 16.61 g |
| Hiilihydraatit | 0.25 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0 g |
| Natrium | 81 mg |
| Kalium | 204 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfori | 157 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0.347 mg |
| Folaatti | 3 mcg |
| Vesi | 66.47 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172385) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Kananreisi ilman nahkaa
119 kcal per 100 g — lähes puolet nahallisen kaloreista (221 kcal). Rasva laskee 16,6 grammasta 3,9 grammaan. Proteiini nousee 19,7 grammaan per 100 g. Paljon vähärasvaisempi vaihtoehto, jossa on silti enemmän makua kuin rintapalassa.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
221 kcal per 100 g — kananreisi on kaloritiheämpi kuin rinta (151 kcal) 16,6 g rasvan vuoksi. Se tarjoaa 16,5 g proteiinia per 100 g. Ilman nahkaa kalorit laskevat merkittävästi. Rinta on vähärasvaisempi valinta, mutta reisi tarjoaa enemmän makua mikä voi parantaa ruokavalion noudattamista.
Urheilusuoritukseen
Kananreisi tarjoaa 16,5 g proteiinia per 100 g — vähemmän kuin rinta (30,5 g) mutta enemmän rasvaa (16,6 g). Sisältää 204 mg kaliumia per 100 g. Korkeampi rasva hidastaa ruoansulatusta — parempi tavallisiin proteiiniaterioihin päivän aikana.
Ketolle
Ihanteellinen ketogeeniseen ruokavalioon vain 0,2 g nettohiilihydraattia per 100 g. Korkeampi rasvapitoisuus (16,6 g) verrattuna kananrintaan (3,2 g) tekee reidestä luonnostaan paremmin sopivan keto-makrosuhteisiin ilman lisärasvan tarvetta. Yksi reisi (~116 g) antaa noin 19 g rasvaa ja 19 g proteiinia.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita kananreidessa on?
Yksi raaka kananreisi nahoineen (109 g) sisältää noin 241 kaloria. 100 grammassa raakaa kananreittä nahoineen on 221 kaloria. Ilman nahkaa se laskee noin 119 kcal per 100 g. Nahka lisää merkittävästi rasvaa ja kaloreita.
Kuinka paljon proteiinia kananreidessa on?
Raaka kananreisi nahoineen sisältää 16,52 g proteiinia per 100 g. Yksi reisi (109 g) tarjoaa noin 18 g proteiinia. Ilman nahkaa proteiini nousee noin 19,7 grammaan per 100 g, koska poistat rasvaa, et proteiinia.
Kananreisi vs kananrinta -- mikä on ero?
Kananrinta (151 kcal kypsennetty, 3,17 g rasvaa) on paljon vähärasvaisempi kuin reisi nahoineen (221 kcal raaka, 16,6 g rasvaa). Rinnassa on lahes kaksinkertainen proteiini kaloria kohden. Reidet ovat kuitenkin mehukkaampia, maukkaampia, vaikeampia ylikypsennettavia ja halvempia.
Kananreisi nahalla vai ilman?
Nahalla: 221 kcal per 100 g, 16,6 g rasvaa. Ilman nahkaa: ~119 kcal per 100 g, ~3,9 g rasvaa. Nahan poistaminen lahes puolittaa kalorit ja vähentää rasvaa 75 %. Jos seuraat kaloreita, poista nahka. Jos haluat rapean, maukkaan kanan ja sinulla on tilaa kaloribudjetissa, jata se.
Onko kananreisi hyvä painonpudotukseen?
Kananreisi voi toimia painonpudotukseen, jos poistat nahan (119 kcal per 100 g). Nahalla (221 kcal) se on merkittävästi kalorisempi. Proteiinipitoisuus (16-20 g per 100 g) auttaa silti kylläisyydessä. Grillaus tai uunissa paistaminen ilman lisättyä öljyä pitaa kalorit kohtuullisina.
Muuttaako kypsennys kananreiden kaloreita?
Kypsennys vähentää painoa noin 25 % kosteushävikin kautta, mikä tiivistää ravintoaineita grammaa kohden. 109 g raaka reisi muuttuu noin 82 grammaksi kypsennettynä. Kokonaiskalorit pysyvat samanlaisina. Uppopaistaminen lisää oljokaloreita. Grillaus ja uunissa paistaminen ovat vahahrasvaisimmat kypsennusmenetelmat.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Kananreisi | 221 | 16.52g | 0.25g | 16.61g |
| Kananrinta | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Kananmuna | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Lohi (villi atlantinlohi) | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
| Pihvi (naudanliha) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
per 100g
100 grammassa raakaa kananreittä nahoineen on 221 kcal -- merkittävästi enemmän kuin kananrinnassa (151 kcal kypsennetty) korkeamman rasvan vuoksi (16,6 g vs 3,2 g). Ilman nahkaa se laskee ~119 kcaliin ja on verrattavissa rintaan.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
