Hvor mange kalorier er der i kaffe? Næringsværdier & makros
En kop sort kaffe (237 ml) har 2 kalorier
Protein 0.3g · Kulhydrater 0g · Fedt 0g
Sort kaffe er en af verdens mest konsumerede drikke — og en af de mest kaloriefattige. Uanset om du drikker kaffe dagligt, tracker makroer eller undrer dig over, hvordan mælk og sukker ændrer kalorieindholdet, hjælper præcise næringsværdier dig. Her er alt du behøver at vide om kaffes kalorier og makroer, baseret på USDA-data. Brygget sort kaffe består af ca. 99 % vand.
4 kJ · per 100g · Vand: 99.39 g
Kalorieberegner: Kaffe (sort)
237 g kaffes indeholder 2 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 kop brygget (237 ml) | 2 kcal | 0.3g | 0g | 0g |
| 1 espressoshot (30 ml) | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0.1g | 0g | 0g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Kaffe (sort) — Næringsværdier
| Kaffe (sort) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 1 kcal |
| Protein | 0.12 g |
| Fedt | 0.02 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| Mættet fedt | 0.002 g |
| Enkeltumættet fedt | 0.015 g |
| Flerumættet fedt | 0.001 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 49 mg |
| Calcium | 2 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 3 mg |
| Jern | 0.01 mg |
| Zink | 0.02 mg |
| Mangan | 0.023 mg |
| Vitamin A | 0 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin (B1) | 0.014 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.076 mg |
| Niacin (B3) | 0.191 mg |
| Vitamin B6 | 0.001 mg |
| Folat | 2 mcg |
| Vitamin E | 0.01 mg |
| Vitamin K | 0.1 mcg |
| Vand | 99.39 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171890) · Data verificeret: september 2026
Varianter
Espresso
2 kcal per 30 ml-shot. Mere koncentreret koffein (63 mg per shot vs 95 mg per kop brygget). Kræftigere smag, serveres i små portioner. Næringsmæssigt næsten identisk med brygget — begge praktisk talt kaloriefrie.
Latte (med sødmælk)
135 kcal per kop (240 ml mælk + espresso). Protein 6,8 g, kulhydrater 9,6 g, fedt 6,5 g. Mælken tilfører de fleste kalorier. Brug skummetmælk (~75 kcal) eller havremælk (~90 kcal) for færre kalorier.
Ristretto
1 kcal per 15 ml-shot. Halvdelen af vandet i espresso men samme mængde kaffe — den mest koncentrerede kaffe. Ca. 63 mg koffein på kun 15 ml. Intens, sødere, mindre bitter. Praktisk talt nul kalorier.
Lungo
2 kcal per 60 ml. Dobbelt så meget vand som espresso — længere ekstraktion, mildere smag, lidt mere bitter. Ca. 80 mg koffein per 60 ml. Praktisk talt nul kalorier.
Kostperspektiver
Til vægttab
Sort kaffe har praktisk talt 0 kalorier — kun 1 kcal pr. 100 g. Den indeholder intet fett, intet sukker og 0,12 g protein pr. 100 g. Koffein kan moderat øge stofskiftet og fedtforbrænding. En kop sort kaffe (237 ml, ~2 kcal) er en av de laveste kaloriedrikkene.
Til atletisk præstation
Koffein i kaffe er et af de bedst undersøgte ergogene midler i sportsvitenskap. En kop sort kaffe (237 ml) indeholder ca. 95 mg koffein. Forskning viser at 3–6 mg/kg koffein 30–60 minutter før trening forbedrer utholdenhetsprestasjon. Indeholder 49 mg kalium pr. 100 g.
Til keto
Sort kaffe er perfekt keto-kompatibel med 0 g netto kulhydrater pr. 100 g. Populære keto-tilføjelser er fløde, smør (bulletproof coffee) eller MCT-olie — alle tilføjer fedt uden kulhydrater. Unngå sukker, aromatiserede sirupper eller almindelig mælk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sort kaffe?
En kop brygget sort kaffe (237 ml) indeholder ca. 2 kalorier. Per 100 g har sort kaffe kun 1 kalorie. Det er i praksis nul — kaffe er en af de få drikke med praktisk talt ingen kalorisk påvirkning.
Ændrer mælk kaffens kalorier?
Dramatisk. Sort kaffe: 2 kcal per kop. Med et sjat sødmælk (30 ml): ~20 kcal. Latte (240 ml mælk): ~135 kcal. Med fløde (30 ml): ~52 kcal. Med sukker (1 tsk): +16 kcal. En smags-kaffedrik fra en café kan nå 300-500 kcal. Sort kaffe er den eneste virkelig kaloriefattige mulighed.
Er kaffe godt til vægttab?
Sort kaffe kan støtte vægttab. Med 2 kalorier per kop tilfører den ikke mærkbare kalorier. Koffein (95 mg per kop) øger stofskiftet en smule og kan dæmpe appetitten kortvarigt. Studier viser, at moderat kaffeforbrug (3-4 kopper dagligt) kan støtte fedtforbrænding. Unngå bare sukker, fløde og smagssirup.
Hvor meget koffein er der i kaffe?
En kop brygget kaffe (237 ml) indeholder ca. 95 mg koffein. Espresso har ca. 63 mg per shot (30 ml) — mere koncentreret, men mindre totalt. Instant-kaffe har ca. 62 mg per kop. FDA anbefaler højst 400 mg koffein om dagen (ca. 4 kopper brygget kaffe).
Kaffe vs espresso — hvad er forskellen?
Brygget kaffe: 1 kcal per 100 ml, ~95 mg koffein per 237 ml-kop. Espresso: 2 kcal per 30 ml-shot, ~63 mg koffein. Espresso er mere koncentreret i både koffein og smag. En kop brygget kaffe har mere koffein totalt. Næringsmæssigt er begge praktisk talt kaloriefrie.
Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke om dagen?
De fleste sundhedsmyndigheder anbefaler op til 3-4 kopper (ca. 400 mg koffein) om dagen for raske voksne. Det er forbundet med potentielle sundhedsfordele, bl.a. nedsat risiko for type 2-diabetes og leversygdom. Gravide bør begrænse til ca. 200 mg (2 kopper). Nøglen er at drikke den sort eller med minimale tilsætninger.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Kaffe (sort) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mælk (sødmælk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Te (sort, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Appelsinjuice (friskpresset) | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
per 100g
Per 100 g har sort kaffe kun 1 kcal — i praksis nul kalorier. Sammenlign med appelsinjuice (45 kcal), mælk (61 kcal) eller latte (~43 kcal per 100 ml). Kaffe er en af de få drikke, der praktisk talt ikke tilfører kalorier.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
