Hvor mange kalorier har rejer? Næringsværdier & makros
En portion rejer (85g) har 72 kalorier
Protein 17.1g · Kulhydrater 0g · Fedt 0.4g
Rejer er en af de magreste proteinkilder — 20 gram protein pr. 100 gram med næsten intet fedt. De er lavkalorier og rige på selen og omega-3. Her er alt om kalorier og makros i rejer baseret på USDA-data. Rå rejer er ca. 78% vand.
356 kJ · per 100g · Vand: 78.4 g
Kalorieberegner: Rejer (rå)
85 g rejers indeholder 72 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Serving (~12 medium) | 72 kcal | 17.1g | 0g | 0.4g |
| 6 large shrimp | 36 kcal | 8.4g | 0g | 0.2g |
| 100 grams | 85 kcal | 20.1g | 0g | 0.5g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Rejer (rå) — Næringsværdier
| Rejer (rå) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 85 kcal |
| Protein | 20.1 g |
| Fedt | 0.51 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 119 mg |
| Kalium | 264 mg |
| Vand | 78.4 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 175179) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Raw shrimp
85 kcal per 100g — the baseline. 78% water, 20.1g protein. Best for sashimi-style preparations.
Steamed/boiled
99 kcal per 100g cooked — slightly concentrated due to water loss. Cooking increases protein density to ~24g/100g. Healthiest preparation method.
Breaded and fried
242 kcal per 100g — nearly 3x the calories of raw due to breading and oil absorption. 12g fat, 11g carbs added from coating.
Kostperspektiver
Til vægttab
Rejer er en af de bedste proteiner til vægttab — 85 kcal pr. 100 g, 20,1 g protein og kun 0,51 g fedt. Pr. 100 kcal får du 23,6 g protein, det er et bedre forhold end ved noget kød. En stor 150 g portion har kun 128 kcal og 30 g protein. Nul kulhydrater, nul sukker. Bare pas på panerede og friturestegt — de har tredobbelt kalorieindhold.
Til atletisk præstation
Rejer leverer 20,1 g komplet protein pr. 100 g ved kun 85 kcal — den mest kalorieeffektive animalske proteinkilde. Indeholder 264 mg kalium pr. 100 g. Det minimale fedtindhold (0,51 g) betyder hurtig fordøjelse, ideel efter træning. Kombiner med ris eller søde kartofler til et komplet restitutionsmåltid.
Til keto
Perfekt til keto — rejer har 0 g netto kulhydrater pr. 100 g, 20,1 g protein og kun 0,51 g fedt. Da de er meget magre, skal du tilføje fedtkilder (smør, olivenolie, avocado) for at ramme keto-makroerne. Rejer i smør med hvidløg er en keto-klassiker. Undgå panerede tilberedninger der tilføjer 10+ g kulhydrater.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har rejer?
85 kalorier pr. 100g. En portion (85g) har ca. 72 kalorier.
Hvor meget protein har rejer?
20,1g protein pr. 100g.
Er rejer gode til vægttab?
Enestående. 85 kcal pr. 100g, 20,1g protein, 0,51g fedt.
Har rejer meget kolesterol?
Ja, 161mg/100g. Men forskning viser minimal effekt på blodkolesterol.
Rejer vs kyllingebryst — hvad er bedst?
Pr. kalorie leverer rejer mere protein: 23,6g pr. 100 kcal vs 20,2g for kylling.
Hvor mange kulhydrater har rejer?
0g — helt kulhydratfri. Ideel til low-carb og keto.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Rejer (rå) | 85 | 20.1g | 0g | 0.51g |
| Tuna | 116 | 25.51g | 0g | 0.82g |
| Salmon | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
| Chicken Breast | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Egg | 143 | 12.56g | 0.72g | 9.51g |
per 100g
Rå rejer har 85 kcal pr. 100g med 20,1g protein — magrere end kyllingebryst (151 kcal).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.