Koľko kalórií majú krevety? Nutričné hodnoty a makrá
Porcia kreviet (85 g) má 72 kalórií
Bielkoviny 17.1g · Sacharidy 0g · Tuky 0.4g
Krevety sú jedným z najchudších zdrojov bielkovín — poskytujú 20 gramov bielkovín na 100 gramov s takmer nulovým tukom a sacharidmi. Sú nízkokalorické, bohaté na selén a dobrý zdroj omega-3 mastných kyselín. Či už grilované, dusené alebo na panvici, krevety sú univerzálny proteín pre akýkoľvek jedálniček. Tu je všetko o kalóriách a makrách kreviet podľa dát USDA. Surové krevety obsahujú asi 78 % vody, pričom bielkoviny tvoria prevažnú väčšinu ich sušiny.
356 kJ · na 100g · Voda: 78.4 g
Kalkulačka kalórií: Krevety (surové)
85 g kreviet obsahuje 72 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Porcia (~12 stredných) | 72 kcal | 17.1g | 0g | 0.4g |
| 6 veľkých kreviet | 36 kcal | 8.4g | 0g | 0.2g |
| 100 gramov | 85 kcal | 20.1g | 0g | 0.5g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Krevety (surové) — Nutričné hodnoty
| Krevety (surové) | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 85 kcal |
| Bielkoviny | 20.1 g |
| Tuky | 0.51 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukor | 0 g |
| Sodík | 119 mg |
| Draslík | 264 mg |
| Voda | 78.4 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 175179) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Surové krevety
85 kcal na 100 g — základ. 78 % vody, 20,1 g bielkovín. Najlepšie na prípravu v štýle sašimi.
Dusené/varené
99 kcal na 100 g varené — mierne koncentrovanejšie kvôli strate vody. Varenie zvyšuje hustotu bielkovín na ~24 g/100 g. Najzdravší spôsob prípravy.
V cestíčku vyprážané
242 kcal na 100 g — takmer 3× viac kalórií ako surové kvôli cestíčku a absorbovanému oleju. Cestíčko pridáva 12 g tuku a 11 g sacharidov.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
Krevety sú jeden z najlepších proteínov na chudnutie — 85 kcal na 100 g, 20,1 g bielkovín a len 0,51 g tuku. Na 100 kcal dostaneš 23,6 g bielkovín, čo je lepší pomer ako pri akomkoľvek mäse. Veľká 150 g porcia má len 128 kcal a 30 g bielkovín. Nula sacharidov, nula cukru. Len pozor na vyprážané v cestíčku — tie majú trojnásobok kalórií.
Pre športový výkon
Krevety dodajú 20,1 g kompletných bielkovín na 100 g pri len 85 kcal — najefektívnejší živočíšny proteín podľa kalórií. Obsahujú 264 mg draslíka na 100 g. Minimálny tuk (0,51 g) znamená rýchle trávenie, takže sú výborné po tréningu. Skombinuj s ryžou alebo batatom a máš kompletné regeneračné jedlo.
Pre keto
Pre keto ideálne — krevety majú 0 g čistých sacharidov na 100 g, 20,1 g bielkovín a len 0,51 g tuku. Keďže sú veľmi chudé, treba k nim pridať tuk (maslo, olivový olej, avokádo) aby si splnil keto makrá. Krevety na masle s cesnakom sú klasika. Vyhni sa vyprážaným úpravám, tie pridajú 10+ g sacharidov.
Často kladené otázky
Koľko kalórií majú krevety?
Surové krevety obsahujú 85 kalórií na 100 g. Typická porcia (85 g, asi 12 stredných kreviet) má približne 72 kalórií. Šesť veľkých kreviet (~42 g) má asi 36 kalórií. Krevety sú jedným z najnízkokalorických živočíšnych zdrojov bielkovín, pričom takmer všetky kalórie pochádzajú z bielkovín (20,1 g na 100 g).
Koľko bielkovín majú krevety?
Surové krevety obsahujú 20,1 g bielkovín na 100 g — porovnateľné s kuracími prsami v pomere na kalóriu. Porcia 85 g poskytuje asi 17,1 g kompletných bielkovín. Bielkoviny kreviet obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, čo ich robí vynikajúcimi pre budovanie svalov.
Sú krevety vhodné na chudnutie?
Krevety sú výnimočné na chudnutie. S len 85 kalóriami na 100 g, 20,1 g bielkovín a takmer nulovým tukom (0,51 g) majú jeden z najvyšších pomerov bielkovín ku kalóriám zo všetkých potravín. Bielkoviny podporujú silnú sýtosť a majú vysoký termický efekt. Môžeš zjesť veľkú 150 g porciu za len 128 kalórií s 30 g bielkovín.
Majú krevety veľa cholesterolu?
Áno, krevety obsahujú 161 mg cholesterolu na 100 g — viac ako väčšina mäsa. Súčasný výskum však ukazuje, že diétny cholesterol má minimálny vplyv na cholesterol v krvi u väčšiny ľudí. Extrémne nízky obsah nasýtených tukov v krevetách (0,1 g/100 g) je pre zdravie srdca relevantnejší.
Krevety vs kuracie prsia — čo je lepšie?
Na 100 g: krevety majú 85 kcal, 20,1 g bielkovín, 0,51 g tuku; kuracie prsia 151 kcal, 30,5 g bielkovín, 3,2 g tuku. Na kalóriu krevety poskytujú viac bielkovín — 23,6 g bielkovín na 100 kcal vs 20,2 g pre kuracie prsia. Krevety sú chudšie, ale kuracina poskytuje viac absolútnych bielkovín na porciu. Obe sú výborné.
Koľko sacharidov majú krevety?
Krevety obsahujú 0 g sacharidov na 100 g — úplne bez sacharidov. To ich robí ideálnymi pre nízko-sacharidovú, keto a Atkins diétu. Všetky kalórie kreviet pochádzajú z bielkovín (94 %) a malého množstva tuku (6 %).
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Krevety (surové) | 85 | 20.1g | 0g | 0.51g |
| Tuniak | 116 | 25.51g | 0g | 0.82g |
| Losos | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
| Kuracie prsia | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Vajce | 143 | 12.56g | 0.72g | 9.51g |
na 100g
Surové krevety majú 85 kcal na 100 g s 20,1 g bielkovín — chudšie ako kuracie prsia (151 kcal, 30,5 g bielkovín na 100 g) pri porovnaní hustoty bielkovín na kalóriu. Krevety majú menej ako 1 g tuku, čo z nich robí jeden z najchudších živočíšnych proteínov.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.