Kolik kalorií mají krevety? Výživové hodnoty a makra
Porce krevet (85 g) má 72 kalorií
Bílkoviny 17.1g · Sacharidy 0g · Tuky 0.4g
Krevety patří k nejchudším zdrojům bílkovin — 20 gramů bílkovin na 100 gramů s téměř nulovým tukem. Jsou nízkokalorické a bohaté na selen a omega-3. Zde je vše o kaloriích a makrech krevet podle USDA dat. Syrové krevety obsahují asi 78 % vody.
356 kJ · na 100g · Voda: 78.4 g
Kalkulačka kalorií: Krevety (syrové)
85 g krevet obsahuje 72 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Serving (~12 medium) | 72 kcal | 17.1g | 0g | 0.4g |
| 6 large shrimp | 36 kcal | 8.4g | 0g | 0.2g |
| 100 grams | 85 kcal | 20.1g | 0g | 0.5g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Krevety (syrové) — Výživové hodnoty
| Krevety (syrové) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 85 kcal |
| Bílkoviny | 20.1 g |
| Tuky | 0.51 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Nasycené tuky | 0.101 g |
| Mononenasycené tuky | 0.086 g |
| Polynenasycené tuky | 0.152 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Sodík | 119 mg |
| Draslík | 264 mg |
| Vápník | 64 mg |
| Hořčík | 35 mg |
| Fosfor | 214 mg |
| Železo | 0.52 mg |
| Zinek | 1.34 mg |
| Mangan | 0.033 mg |
| Voda | 78.4 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 175179) · Data ověřena: září 2026
Varianty
Syrové krevety
85 kcal na 100 g — základ. 78 % vody, 20,1 g bílkovin. Vhodné na přípravu ve stylu sašimi.
Dušené/vařené
99 kcal na 100 g (vařené) — mírně koncentrovanější kvůli ztrátě vody. Vaření zvyšuje hustotu bílkovin na ~24 g/100 g. Nejzdravější způsob přípravy.
V trojobalu smažené
242 kcal na 100 g — téměř 3× více kalorií než syrové kvůli trojobalu a absorpci oleje. 12 g tuku, 11 g sacharidů z obalu.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Krevety jsou jeden z nejlepších proteinů na hubnutí — 85 kcal na 100 g, 20,1 g bílkovin a jen 0,51 g tuku. Na 100 kcal dostaneš 23,6 g bílkovin, to je lepší poměr než u jakéhokoli masa. Velká 150 g porce má jen 128 kcal a 30 g bílkovin. Nula sacharidů, nula cukru. Jen pozor na smažené v těstíčku — ty mají trojnásobek kalorií.
Pro sportovní výkon
Krevety dodají 20,1 g kompletních bílkovin na 100 g při pouhých 85 kcal — kaloricky nejefektivnější živočišný protein. Obsahují 264 mg draslíku na 100 g. Minimální tuk (0,51 g) znamená rychlé trávení, takže jsou výborné po tréninku. Zkombinuj s rýží nebo batatem a máš kompletní regenerační jídlo.
Pro keto
Pro keto ideální — krevety mají 0 g čistých sacharidů na 100 g, 20,1 g bílkovin a jen 0,51 g tuku. Protože jsou velmi chudé, potřebuješ k nim přidat tuk (máslo, olivový olej, avokádo) aby ses trefil do keto maker. Krevety na másle s česnekem jsou klasika. Vyhni se smaženým úpravám, které přidají 10+ g sacharidů.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají krevety?
Syrové krevety mají 85 kalorií na 100 g. Typická porce (85 g, asi 12 středních krevet) má přibližně 72 kalorií. Šest velkých krevet (~42 g) má asi 36 kalorií. Krevety patří mezi nejméně kalorické zdroje živočišných bílkovin — prakticky všechny kalorie pocházejí z bílkovin (20,1 g na 100 g).
Kolik bílkovin mají krevety?
Syrové krevety obsahují 20,1 g bílkovin na 100 g — v přepočtu na kalorii je to srovnatelné s kuřecími prsy. Porce 85 g dodá asi 17,1 g plnohodnotných bílkovin. Bílkovina z krevet obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, takže je skvělá pro budování svalů i regeneraci.
Jsou krevety vhodné na hubnutí?
Krevety jsou na hubnutí výjimečné. Jen 85 kcal na 100 g, 20,1 g bílkovin a téměř nulový tuk (0,51 g) — mají jeden z nejlepších poměrů bílkovin ke kaloriím ze všech potravin. Bílkoviny silně zasytí a mají vysoký termický efekt. Velkou porci 150 g si dáš za pouhých 128 kcal a získáš 30 g bílkovin.
Mají krevety hodně cholesterolu?
Ano, krevety obsahují 161 mg cholesterolu na 100 g — víc než většina mas. Současný výzkum ale ukazuje, že cholesterol z potravy má u většiny lidí na krevní cholesterol minimální dopad. Americká kardiologická asociace už žádný konkrétní denní limit cholesterolu nestanovuje. Pro zdraví srdce je podstatnější extrémně nízký obsah nasycených tuků v krevetách (0,1 g/100 g).
Krevety vs kuřecí prsa — co je lepší?
Na 100 g: krevety mají 85 kcal, 20,1 g bílkovin a 0,51 g tuku; kuřecí prsa mají 151 kcal, 30,5 g bílkovin a 3,2 g tuku. Na kalorii dodají krevety víc bílkovin — 23,6 g bílkovin na 100 kcal oproti 20,2 g u kuřete. Krevety jsou libovější, kuře ale dodá v jedné porci víc bílkovin v absolutním množství. Obojí je výborné — vyber si podle svých cílů v kaloriích a bílkovinách.
Kolik sacharidů mají krevety?
Krevety obsahují 0 g sacharidů na 100 g — jsou úplně bez sacharidů. Díky tomu jsou ideální pro nízkosacharidové diety, keto i Atkinsovu dietu. Všechny kalorie v krevetách pocházejí z bílkovin (94 %) a z malého množství tuku (6 %).
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Krevety (syrové) | 85 | 20.1g | 0g | 0.51g |
| Tuna (Canned in Water) | 116 | 25.51g | 0g | 0.82g |
| Salmon (Wild Atlantic) | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
| Chicken Breast | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Egg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
na 100g
Syrové krevety mají 85 kcal na 100 g s 20,1 g bílkovin — chudší než kuřecí prsa (151 kcal) v poměru bílkovin na kalorii.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
