Hvor mange kalorier har et løg? Næringsværdier & makros
Et medium løg (110 g) har 44 kalorier
Protein 1.2g · Kulhydrater 10.3g · Fedt 0.1g
Løg er en køkkenklassiker i næsten ethvert køkken — de tilføjer smag, aroma og overraskende nok også næring. Uanset om du bruger dem som base for retter, i salater eller tracker dine makros, hjælper det at kende de præcise næringsværdier. Her finder du alt, du skal vide om løgs kalorier og makros, baseret på USDA-data. Rå løg indeholder ca. 89 % vand.
167 kJ · per 100g · Vand: 89.11 g
Kalorieberegner: Løg (rå)
110 g løgets indeholder 44 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 medium løg (110 g) | 44 kcal | 1.2g | 10.3g | 0.1g |
| 1 kop hakket (160 g) | 64 kcal | 1.8g | 14.9g | 0.2g |
| 100 gram | 40 kcal | 1.1g | 9.3g | 0.1g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Løg (rå) — Næringsværdier
| Løg (rå) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 40 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Fedt | 0.1 g |
| Kulhydrater | 9.34 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Sukker | 4.24 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 146 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Vitamin C | 7.4 mg |
| Folat | 19 mcg |
| Vand | 89.11 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 170000) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Rødløg
Ca. 40 kcal per 100 g — samme kalorier som gult løg. Protein 1,1 g, kulhydrater 9,34 g, fedt 0,1 g per 100 g. Højere indhold af antioxidanter (anthocyaniner). Mildere smag, populær rå i salater og på burgere.
Sødt løg
Ca. 32 kcal per 100 g — færre kalorier end gult løg. Protein 0,8 g, kulhydrater 7,55 g, fedt 0,08 g per 100 g. Højere vandindhold, mildere og sødere smag. Populær til løgringe, karamellisering og at spise rå.
Forårsløg
Ca. 32 kcal per 100 g — færre kalorier end gult løg. Protein 1,83 g, kulhydrater 7,34 g, fedt 0,19 g per 100 g. Højere indhold af A-vitamin og K-vitamin. Mildere smag, bruges som pynt og i asiatisk køkken.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i et løg?
Et medium rå løg (110 g) indeholder ca. 44 kalorier. Per 100 g har rå løg 40 kalorier. En kop hakkede løg (160 g) har ca. 64 kalorier. Løg er relativt lavkaloriske i forhold til den mængde smag, de tilføjer retterne.
Hvor mange kulhydrater er der i et løg?
Per 100 g indeholder rå løg 9,34 g kulhydrater, heraf 4,24 g sukker og 1,7 g fiber. Et medium løg (110 g) har ca. 10,3 g kulhydrater. Løg har moderate kulhydrater — mere end de fleste bladgrøntsager, men mindre end kartofler (17,49 g per 100 g). De bruges i små mængder i keto-madlavning.
Hvor meget sukker er der i et løg?
Løg indeholder 4,24 g sukker per 100 g — overraskende meget for en grøntsag, der ikke smager sødt rå. Et medium løg (110 g) har ca. 4,7 g sukker. Ved karamellisering koncentreres sukkerene og bliver mere tydelige. Søde løg har endnu mere sukker (~5,0 g per 100 g).
Rå løg vs kogte løg — hvad er forskellen?
Rå løg: 40 kcal, 9,34 g kulhydrater per 100 g. Stegte løg: ca. 44 kcal per 100 g (lidt mere pga. vandtab og olie). Karamelliserede løg er meget mere kalorieholdige, fordi vand fordamper og sukker koncentreres. Rå løg bevarer mere C-vitamin og quercetin (antioxidant). Kogning gør løg sødere og mildere.
Hvor meget C-vitamin er der i et løg?
Rå løg indeholder 7,4 mg C-vitamin per 100 g — ca. 8 % af det daglige anbefalede indtag. Et medium løg (110 g) giver ca. 8,1 mg. Selvom løg ikke er en primær C-vitaminkilde, bidrager de ved regelmæssig indtagelse. Kogning reducerer C-vitaminindholdet markant.
Er løg gode til vægttab?
Løg er et nyttigt tilskud til en vægttabskost. Med 40 kalorier per 100 g tilføjer de massiv smag til måltiderne uden mange kalorier. Et medium løg har kun 44 kalorier. De indeholder 1,7 g fiber og 89 % vand. At bruge løg i supper, stir-fry og salater hjælper med at gøre lavkaloriske måltider mere mættende og smagfulde.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Løg (rå) | 40 | 1.1g | 9.34g | 0.1g |
| Tomat | 18 | 0.88g | 3.89g | 0.2g |
| Gulerod | 41 | 0.93g | 9.58g | 0.24g |
| Champignoner (hvide, rå) | 22 | 3.09g | 3.26g | 0.34g |
| Kål (hvidkål) | 25 | 1.28g | 5.8g | 0.1g |
per 100g
Et medium løg har 44 kcal (110 g). Med 40 kcal per 100 g har løg flere kalorier end de fleste grøntsager som kål (25 kcal) og tomater (18 kcal), men tilføjer betydelig smag for en beskeden kalorieomkostning.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
