Hvor mange kalorier er der i figner? Næringsværdier & makros

En mellemstor frisk figen (50 g) indeholder ca. 37 kalorier. Per 100 g har friske figner 74 kalorier (310 kJ). Tre figner (150 g) har ca. 111 kalorier. Friske figner er moderat kalorierige takket være det høje vandindhold (79 %). Tørrede figner er langt mere kalorierige — 249 kcal per 100 g.

Per 100 g indeholder friske figner 19,18 g kulhydrater, hvoraf 16,26 g er sukker og 2,9 g er fibre. En mellemstor figen (50 g) har ca. 9,6 g kulhydrater. Sukkerindholdet er relativt højt for en frugt, men fibrene hjælper med at moderere blodsukkereffekten.

Ja, friske figner er nærende. De giver 2,9 g fibre per 100 g, 232 mg kalium, 17 mg magnesium og 2 mg C-vitamin. De har lidt fedt (0,3 g) og natrium (1 mg). Figner indeholder også mangan (0,128 mg) og folat (6 mcg). En sund, naturlig snack — hold bare øje med portionerne på grund af sukkerindholdet.

Friske figner har 74 kcal per 100 g med 79 % vand. Tørrede figner har ca. 249 kcal per 100 g med kun ~30 % vand — over 3× så mange kalorier. Tørrede figner har mere koncentreret sukker (~48 g vs 16,26 g) men også mere fiber (~10 g vs 2,9 g). Friske figner er sæsonbetonede og letfordærvelige, tørrede er tilgængelige hele året. Til vægtkontrol er friske figner det bedre valg.

Friske figner er moderat kalorierige — 74 kcal per 100 g. En mellemstor figen (50 g) har kun 37 kcal, en sød, mættende snack der kan erstatte dessert. Fibrene (2,9 g per 100 g) hjælper med mæthed. Det naturlige sukker er dog relativt højt (16,26 g). Hold dig til 1–2 friske figner som snack og undgå tørrede — de har 249 kcal per 100 g med 48 g sukker.

Nej — friske figner har 16,28 g netto kulhydrater per 100 g (19,18 g totalt minus 2,9 g fibre). En mellemstor figen (50 g) har ca. 8,1 g netto kulhydrater — næsten halvdelen af en streng daglig ketogrænse på 20 g fra bare én lille frugt. Tørrede figner er endnu værre med ~42 g netto kulhydrater per 100 g. Vælg i stedet bær — hindbær (5,4 g) eller jordbær (5,7 g netto kulhydrater per 100 g).