Hvor mange kalorier er der i figner? Næringsværdier & makros
En mellemstor frisk figen (50 g) har 37 kalorier
Protein 0.4g · Kulhydrater 9.6g · Fedt 0.2g
Figner er en af de ældste dyrkede frugter, værdsat i Middelhavsområdet i tusindvis af år. Friske figner indeholder 74 kcal per 100 g med et relativt højt naturligt sukkerindhold (16,26 g). De giver 2,9 g fibre per 100 g, som understøtter fordøjelsen. Friske figner er sæsonbetonede og skrøbelige — tørrede figner er tilgængelige hele året, men langt mere kalorierige (~249 kcal per 100 g). Friske figner indeholder ca. 79 % vand.
310 kJ · per 100g · Vand: 79.11 g
Kalorieberegner: Figner (friske)
50 g figners indeholder 37 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 mellemstor figen (50 g) | 37 kcal | 0.4g | 9.6g | 0.2g |
| 3 figner (150 g) | 111 kcal | 1.1g | 28.8g | 0.4g |
| 100 gram | 74 kcal | 0.8g | 19.2g | 0.3g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Figner (friske) — Næringsværdier
| Figner (friske) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 74 kcal |
| Protein | 0.75 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Kulhydrater | 19.18 g |
| Fiber | 2.9 g |
| Sukker | 16.26 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 232 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0.113 mg |
| Folat | 6 mcg |
| Mangan | 0.128 mg |
| Vand | 79.11 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173021) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Frisk figen (rå)
74 kcal per 100 g — standard frisk rå figen. Højt vandindhold (79 %), sæsonbetonet tilgængelighed. Protein 0,75 g, kulhydrater 19,18 g, fedt 0,3 g, fibre 2,9 g per 100 g.
Tørrede figner
~249 kcal per 100 g — over 3× flere kalorier end friske figner. Koncentreret sukker (~48 g), mere fiber (~10 g). Kun ~30 % vand. Tilgængelige hele året, populære som snack og i bagning. Ikke egnede til vægttab eller keto.
Kostperspektiver
Til vægttab
Moderat med 74 kcal per 100 g — en mellemstor frisk figen (50 g) har kun 37 kcal, en sød og mættende snack der kan erstatte dessert. Det naturlige sukker (16,26 g per 100 g) er relativt højt for en frugt. Fibrene (2,9 g per 100 g) hjælper med mæthed. Undgå tørrede figner ved vægttab — 249 kcal per 100 g med 48 g sukker. Hold dig til 1–2 friske figner som snack.
Til atletisk præstation
Hurtig naturlig sukkerkilde (16,26 g per 100 g) til energi før træning. Godt kaliumindhold (232 mg per 100 g) for muskelfunktion. Antikkens atleter spiste figner for energi — de var en basisfødevare ved de græske olympiske lege. Friske figner er nemme at medbringe i sæsonen. Tørrede figner giver koncentreret energi til udholdenhedsbegivenheder med ~249 kcal og ~48 g sukker per 100 g.
Til keto
Ikke egnet til streng keto — 16,28 g netto kulhydrater per 100 g (19,18 g totalt minus 2,9 g fibre). En mellemstor frisk figen (50 g) har ca. 8,1 g netto kulhydrater — næsten halvdelen af en daglig grænse på 20 g. Tørrede figner er endnu værre med ~42 g netto kulhydrater per 100 g. Vælg i stedet bær til keto: hindbær (5,4 g), jordbær (5,7 g netto kulhydrater per 100 g).
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en figen?
En mellemstor frisk figen (50 g) indeholder ca. 37 kalorier. Per 100 g har friske figner 74 kalorier (310 kJ). Tre figner (150 g) har ca. 111 kalorier. Friske figner er moderat kalorierige takket være det høje vandindhold (79 %). Tørrede figner er langt mere kalorierige — 249 kcal per 100 g.
Hvor mange kulhydrater er der i figner?
Per 100 g indeholder friske figner 19,18 g kulhydrater, hvoraf 16,26 g er sukker og 2,9 g er fibre. En mellemstor figen (50 g) har ca. 9,6 g kulhydrater. Sukkerindholdet er relativt højt for en frugt, men fibrene hjælper med at moderere blodsukkereffekten.
Er figner sunde?
Ja, friske figner er nærende. De giver 2,9 g fibre per 100 g, 232 mg kalium, 17 mg magnesium og 2 mg C-vitamin. De har lidt fedt (0,3 g) og natrium (1 mg). Figner indeholder også mangan (0,128 mg) og folat (6 mcg). En sund, naturlig snack — hold bare øje med portionerne på grund af sukkerindholdet.
Friske figner vs tørrede figner — hvad er forskellen?
Friske figner har 74 kcal per 100 g med 79 % vand. Tørrede figner har ca. 249 kcal per 100 g med kun ~30 % vand — over 3× så mange kalorier. Tørrede figner har mere koncentreret sukker (~48 g vs 16,26 g) men også mere fiber (~10 g vs 2,9 g). Friske figner er sæsonbetonede og letfordærvelige, tørrede er tilgængelige hele året. Til vægtkontrol er friske figner det bedre valg.
Er figner gode til vægttab?
Friske figner er moderat kalorierige — 74 kcal per 100 g. En mellemstor figen (50 g) har kun 37 kcal, en sød, mættende snack der kan erstatte dessert. Fibrene (2,9 g per 100 g) hjælper med mæthed. Det naturlige sukker er dog relativt højt (16,26 g). Hold dig til 1–2 friske figner som snack og undgå tørrede — de har 249 kcal per 100 g med 48 g sukker.
Er figner ketovenlige?
Nej — friske figner har 16,28 g netto kulhydrater per 100 g (19,18 g totalt minus 2,9 g fibre). En mellemstor figen (50 g) har ca. 8,1 g netto kulhydrater — næsten halvdelen af en streng daglig ketogrænse på 20 g fra bare én lille frugt. Tørrede figner er endnu værre med ~42 g netto kulhydrater per 100 g. Vælg i stedet bær — hindbær (5,4 g) eller jordbær (5,7 g netto kulhydrater per 100 g).
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Figner (friske) | 74 | 0.75g | 19.18g | 0.3g |
| Dadel (Medjool) | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Vindruer | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Granatæble | 83 | 1.67g | 18.7g | 1.17g |
| Rosiner (mørke) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
per 100g
Per 100 g har friske figner 74 kcal — lignende vindruer (69 kcal), men langt mindre end dadler (277 kcal), der kun har 21 % vand sammenlignet med figners 79 %. En mellemstor figen (37 kcal) er en lettere snack end en håndfuld vindruer, men hold øje med sukkerindholdet (16,26 g per 100 g).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
