Hvor mange kalorier er der i en dadel? Næringsværdier & makros
En Medjool-dadel (24 g) har 66 kalorier
Protein 0.4g · Kulhydrater 18g · Fedt 0g
Dadler er naturens slik — intenst søde, seje og fyldt med energi. Uanset om du bruger dem som naturligt sødemiddel, tanker energi til en træning eller tracker dine makroer, hjælper præcise næringsværdier dig. Her er alt du behøver at vide om dadlers kalorier og makroer, baseret på USDA-data. Medjool-dadler indeholder kun ca. 21 % vand.
1159 kJ · per 100g · Vand: 21.32 g
Kalorieberegner: Dadel (Medjool)
24 g dadels indeholder 66 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 Medjool-dadel (24 g) | 66 kcal | 0.4g | 18g | 0g |
| 4 dadler (96 g) | 266 kcal | 1.7g | 72g | 0.1g |
| 1 kop hakkede (147 g) | 407 kcal | 2.7g | 110.2g | 0.2g |
| 100 gram | 277 kcal | 1.8g | 75g | 0.2g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Dadel (Medjool) — Næringsværdier
| Dadel (Medjool) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 277 kcal |
| Protein | 1.81 g |
| Fedt | 0.15 g |
| Kulhydrater | 74.97 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Sukker | 66.47 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 696 mg |
| Magnesium | 54 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.249 mg |
| Folat | 15 mcg |
| Vand | 21.32 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168191) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Deglet Noor-dadler
282 kcal per 100 g — lidt mere end Medjool (277 kcal). Mindre, fastere, mindre søde. Protein 2,45 g, kulhydrater 75,03 g, fibre 8 g per 100 g. Mere fiber end Medjool. Bedre til madlavning og bagning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en dadel?
En Medjool-dadel (24 g) indeholder ca. 66 kalorier. Per 100 g har Medjool-dadler 277 kalorier — et af de højeste blandt frugter. Fire dadler (96 g) har ca. 266 kalorier. Dadler er meget kalorierige på grund af lavt vandindhold (21 %).
Hvor mange kulhydrater er der i dadler?
Per 100 g indeholder Medjool-dadler 74,97 g kulhydrater, hvoraf 66,47 g er sukker og 6,7 g er fibre. En dadel (24 g) har ca. 18 g kulhydrater. Dadler er ekstremt høje i kulhydrater og sukker — ikke egnede til lavkulhydrat- eller keto-diæter.
Er dadler gode til vægttab?
Dadler er kalorierige med 277 kcal per 100 g, så i store mængder er de ikke ideelle til vægttab. Dog kan 1-2 dadler (66-132 kcal) være et sundere alternativ til slik. Deres 6,7 g fibre per 100 g hjælper med mæthed. Nøglen er streng portionskontrol.
Er dadler en sund snack?
Dadler er nærende men kalorierige. De er rige på kalium (696 mg per 100 g — mere end bananer), magnesium (54 mg) og fibre (6,7 g). De indeholder intet fedt og giver hurtig energi fra naturligt sukker. Sunde i små portioner (1-3 dadler), men nemme at overspise på grund af sødheden.
Medjool vs Deglet Noor — hvad er forskellen?
Medjool-dadler har 277 kcal per 100 g, Deglet Noor har 282 kcal — meget ens. Medjool er større, blødere og mere karamellagtige. Deglet Noor er mindre, fastere og mindre søde med lidt mere fiber (8 g vs 6,7 g). Begge er nærende — Medjool er bedre som snack, Deglet Noor til madlavning og bagning.
Kan dadler erstatte sukker?
Dadler bruges ofte som naturligt sødemiddel i smoothies, energibarer og bagning. De indeholder 66,47 g sukker per 100 g (vs rent sukker med 100 g). Fordelen: dadler giver også fibre (6,7 g), kalium og magnesium. Dadelpasta (blendet dadler) kan erstatte sukker 1:1 i mange opskrifter, med færre kalorier og flere næringsstoffer.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Dadel (Medjool) | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Vindruer | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Rosiner (mørke) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
per 100g
Per 100 g har Medjool-dadler 277 kcal — langt mere end de fleste frugter: bananer (89 kcal), vindruer (69 kcal), æbler (52 kcal). Det skyldes, at dadler kun har 21 % vand vs 75-95 % i friske frugter. En dadel (66 kcal) har lige så meget energi som et helt mellenstort æble.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
