Hvor mange kalorier er der i bipollen? Næringsværdier & makroer
100 g bipollen har 320 kalorier
Protein 24g · Kulhydrater 43.6g · Fedt 4.8g
Bipollen er et naturligt superfood indsamlet af honningbier fra blomstrende planter. Med 320 kcal per 100 g leverer det imponerende 24 g komplet protein med alle 22 aminosyrer. Med 43,6 g kulhydrater (heraf 35,8 g naturlige sukkerarter) og 8 g fiber giver det vedvarende energi. Særligt rigt på jern (7,2 mg), C-vitamin (48 mg), B-vitaminer og over 250 bioaktive forbindelser.
1339 kJ · per 100g · Vand: 5 g
Kalorieberegner: Bipollen
100 g bipollen indeholder 320 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseske (10 g) | 32 kcal | 2.4g | 4.4g | 0.5g |
| 1 teske (5 g) | 16 kcal | 1.2g | 2.2g | 0.2g |
| 1 topfuld spiseske (15 g) | 48 kcal | 3.6g | 6.5g | 0.7g |
| 100 g | 320 kcal | 24g | 43.6g | 4.8g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Bipollen — Næringsværdier
| Bipollen | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 320 kcal |
| Protein | 24 g |
| Fedt | 4.8 g |
| Kulhydrater | 43.6 g |
| Fiber | 8 g |
| Sukker | 35.8 g |
| Natrium | 25 mg |
| Kalium | 600 mg |
| Magnesium | 50 mg |
| Fosfor | 350 mg |
| Vitamin C | 48 mg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg |
| Folat | 80 mcg |
| Vand | 5 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2280055) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Tørrede granuler
320 kcal per 100 g. USDA FDC 2280055. Mest almindelige form.
Bipollenpulver
Samme næringsværdier som granuler — malet form, nemmere at blande i smoothies.
Bipollenkapsler
Typisk 500-1000 mg per kapsel. Praktisk, men mindre biotilgængeligt end granuler.
Kostperspektiver
Til vægttab
Bipollen kan supplere en slankekur takket være sin exceptionelle næringstæthed. En portion på 10 g tilføjer kun 32 kalorier og giver 2,4 g protein, 0,72 mg jern og 4,8 mg C-vitamin. Den komplette aminosyreprofil støtter muskelbevarelse ved kalorierestriktion. Fiber (8 g per 100 g) fremmer mæthed. B-vitaminer støtter energistofskiftet.
Til atletisk præstation
Bipollen tilbyder atleter en naturlig præstationsbooster. Komplet protein (24 g per 100 g, alle 22 aminosyrer) støtter muskelrestitution. Jern (7,2 mg — 40 % RI) er afgørende for ilttransport og udholdenhed. C-vitamin (48 mg) støtter kollagensyntese og jernoptagelse. 250+ bioaktive forbindelser kan reducere træningsinduceret betændelse. Tag 10-20 g dagligt.
Til keto
Bipollen har moderate kulhydrater (43,6 g per 100 g, 35,6 g netto efter fiber), så portionsstørrelsen er afgørende for keto. En teske (5 g) har kun 1,8 g nettokul — godt inden for et dagligt budget på 20-25 g. Ved 10 g: 3,6 g netto, stadig overskueligt. Du får komplet protein, jern og B-vitaminer. Undgå store portioner (15+ g). Bedst drysset over salater eller i bulletproof-kaffe.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bipollen?
Bipollen har 320 kalorier per 100 g. Typiske portioner er dog meget mindre — en spiseske (10 g) har kun 32 kcal og en teske (5 g) kun 16 kcal. Hovedværdien er næringstætheden: 24 g protein, 7,2 mg jern, 48 mg C-vitamin per 100 g.
Hvad er de vigtigste makronæringsstoffer i bipollen?
Per 100 g indeholder bipollen 24 g protein (komplet — alle 22 aminosyrer), 43,6 g kulhydrater (35,8 g naturlige sukkerarter, 8 g fiber) og 4,8 g fedt. Det er et af få naturlige fødevarer med en komplet aminosyreprofil.
Hvad er sundhedsfordelene ved bipollen?
Bipollen er rigt på antioxidanter (flavonoider, carotenoider, quercetin), der reducerer betændelse og oxidativ stress. Det giver fremragende C-vitamin (48 mg — 53 % RI), jern (7,2 mg — 40 % RI) og alle B-vitaminer. Studier tyder på støtte til immunforsvaret og leverens sundhed. Start med små doser (5 g).
Hvordan sammenligner bipollen sig med spirulina?
Bipollen har mere C-vitamin (48 mg vs 10 mg) men mindre protein (24 g vs 57,5 g) og jern (7,2 mg vs 28,5 mg) end spirulina per 100 g. Bipollen udmærker sig ved mangfoldigheden af bioaktive forbindelser (250+) og naturlige enzymer. Mange kombinerer begge.
Hvor meget bipollen dagligt?
Start med 5 g (1 teske) dagligt og øg gradvist til 10-15 g. Start altid med en lille mængde for at teste allergisk reaktion — bipollen kan forårsage alvorlige reaktioner hos personer med bi- eller pollenallergi. Bedst om morgenen med morgenmad.
Hvem bør ikke spise bipollen?
Bipollen er ikke sikkert for alle. Personer med bi-allergi, pollenallergi eller høfeber bør undgå det. Gravide og ammende bør rådføre sig med en læge. Personer, der tager blodfortyndende medicin, bør være forsigtige. Børn under 1 år bør ikke spise biprodukter.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Bipollen | 320 | 24g | 43.6g | 4.8g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Chlorella | g | g | g | |
| Moringa | g | g | g | |
| Maca | g | g | g |
per 100g
Bipollen har 320 kcal per 100 g med 24 g komplet protein (alle 22 aminosyrer), 7,2 mg jern (40 % RI), 48 mg C-vitamin (53 % RI) og 250+ bioaktive forbindelser. Typisk dosis: 5-15 g/dag.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
