Hur många kalorier har bipollen? Näringsvärden & makros
100 g bipollen har 320 kalorier
Protein 24g · Kolhydrater 43.6g · Fett 4.8g
Bipollen är en naturlig supermatkälla som samlas av honungsbin från blommande växter. Med 320 kcal per 100 g levererar det imponerande 24 g komplett protein med alla 22 aminosyror. Med 43,6 g kolhydrater (varav 35,8 g naturliga sockerarter) och 8 g fiber ger det långvarig energi. Särskilt rikt på järn (7,2 mg), C-vitamin (48 mg), B-vitaminer och över 250 bioaktiva ämnen.
1339 kJ · per 100g · Vatten: 5 g
Kalorikalkylator: Bipollen
100 g bipollen innehåller 320 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 matsked (10 g) | 32 kcal | 2.4g | 4.4g | 0.5g |
| 1 tesked (5 g) | 16 kcal | 1.2g | 2.2g | 0.2g |
| 1 rågad matsked (15 g) | 48 kcal | 3.6g | 6.5g | 0.7g |
| 100 g | 320 kcal | 24g | 43.6g | 4.8g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Bipollen — Näringsvärden
| Bipollen | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 320 kcal |
| Protein | 24 g |
| Fett | 4.8 g |
| Kolhydrater | 43.6 g |
| Fiber | 8 g |
| Socker | 35.8 g |
| Natrium | 25 mg |
| Kalium | 600 mg |
| Magnesium | 50 mg |
| Fosfor | 350 mg |
| Vitamin C | 48 mg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg |
| Folat | 80 mcg |
| Vatten | 5 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 2280055) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Torkade granuler
320 kcal per 100 g. USDA FDC 2280055. Vanligaste formen.
Bipollenpulver
Samma näringsvärden som granuler — mald form, lättare att blanda i smoothies.
Bipollenkapslar
Typiskt 500-1000 mg per kapsel. Praktiskt men mindre biotillgängligt än granuler.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Bipollen kan komplettera en viktnedgångsdiet tack vare sin exceptionella näringstäthet. En portion på 10 g tillför bara 32 kalorier och ger 2,4 g protein, 0,72 mg järn och 4,8 mg C-vitamin. Den kompletta aminosyraprofilen stödjer muskelbevarande vid kaloriunderskott. Fiber (8 g per 100 g) främjar mättnad. B-vitaminer stödjer energimetabolismen.
För atletisk prestation
Bipollen erbjuder idrottare en naturlig prestationshöjare. Komplett protein (24 g per 100 g, alla 22 aminosyror) stödjer muskelåterhämtning. Järn (7,2 mg — 40 % DRI) är avgörande för syretransport och uthållighet. C-vitamin (48 mg) stödjer kollagensyntes och järnupptag. 250+ bioaktiva ämnen kan minska träningsorsakad inflammation. Ta 10-20 g dagligen.
För keto
Bipollen har måttliga kolhydrater (43,6 g per 100 g, 35,6 g netto efter fiber), så portionsstorleken är avgörande för keto. En tesked (5 g) har bara 1,8 g nettokol — väl inom en daglig budget på 20-25 g. Vid 10 g: 3,6 g netto, fortfarande hanterbart. Du får komplett protein, järn och B-vitaminer. Undvik stora portioner (15+ g). Bäst strödd över sallader eller i bulletproof-kaffe.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har bipollen?
Bipollen har 320 kalorier per 100 g. Typiska portioner är dock mycket mindre — en matsked (10 g) har bara 32 kcal och en tesked (5 g) bara 16 kcal. Huvudvärdet är näringstätheten: 24 g protein, 7,2 mg järn, 48 mg C-vitamin per 100 g.
Vilka är de viktigaste makronäringsämnena i bipollen?
Per 100 g innehåller bipollen 24 g protein (komplett — alla 22 aminosyror), 43,6 g kolhydrater (35,8 g naturliga sockerarter, 8 g fiber) och 4,8 g fett. Det är ett av få naturliga livsmedel med en komplett aminosyraprofil.
Vilka är hälsofördelarna med bipollen?
Bipollen är rikt på antioxidanter (flavonoider, karotenoider, quercetin) som minskar inflammation och oxidativ stress. Det ger exceptionellt C-vitamin (48 mg — 53 % DRI), järn (7,2 mg — 40 % DRI) och alla B-vitaminer. Studier tyder på stöd för immunförsvaret och leverhälsan. Börja med små doser (5 g).
Hur jämför sig bipollen med spirulina?
Bipollen har mer C-vitamin (48 mg vs 10 mg) men mindre protein (24 g vs 57,5 g) och järn (7,2 mg vs 28,5 mg) än spirulina per 100 g. Bipollen utmärker sig genom mångfalden av bioaktiva ämnen (250+) och naturliga enzymer. Många kombinerar båda.
Hur mycket bipollen dagligen?
Börja med 5 g (1 tesked) dagligen och öka gradvis till 10-15 g. Börja alltid med en liten mängd för att testa allergisk reaktion — bipollen kan orsaka allvarliga reaktioner hos personer med bi- eller pollenallergi. Bäst på morgonen med frukost.
Vem bör inte äta bipollen?
Bipollen är inte säkert för alla. Personer med bi-allergi, pollenallergi eller hösnuva bör undvika det. Gravida och ammande bör rådfraga läkare. Personer som tar blodförtunnande mediciner bör vara försiktiga. Barn under 1 år bör inte äta biprodukter.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bipollen | 320 | 24g | 43.6g | 4.8g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Chlorella | g | g | g | |
| Moringa | g | g | g | |
| Maca | g | g | g |
per 100g
Bipollen har 320 kcal per 100 g med 24 g komplett protein (alla 22 aminosyror), 7,2 mg järn (40 % DRI), 48 mg C-vitamin (53 % DRI) och 250+ bioaktiva ämnen. Typisk dos: 5-15 g/dag.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
