Hvor mange kalorier er der i chlorella? Næringsværdier & makroer
100 g tørret chlorella har 333 kalorier
Protein 66.7g · Kulhydrater 33.3g · Fedt 9g
Chlorella er en encellede grøn ferskvandsmikroalge og en af de mest næringstætte fødevarer på planeten. Med 333 kcal per 100 g leverer den bemærkelsesværdige 66,7 g protein — mere end spirulina. Jernindholdet (240 mg) er ekstraordinært. Chlorella er værdsat for sin Chlorella Growth Factor (CGF), et unikt nukleotid-peptidkompleks der støtter cellereparation. I modsætning til spirulina har chlorella en hård cellevæg der skal brydes ned for korrekt absorption.
1393 kJ · per 100g
Kalorieberegner: Chlorella
100 g chlorella indeholder 333 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseske (7 g) | 23 kcal | 4.7g | 2.3g | 0.6g |
| 1 teske (3 g) | 10 kcal | 2g | 1g | 0.3g |
| 100 g | 333 kcal | 66.7g | 33.3g | 9g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Chlorella — Næringsværdier
| Chlorella | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 333 kcal |
| Protein | 66.7 g |
| Fedt | 9 g |
| Kulhydrater | 33.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 0 mg |
| Magnesium | 267 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 20 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vand | 0 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 1950375) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Tørret (pulver/tabletter)
333 kcal per 100 g. USDA FDC 1950375.
Kostperspektiver
Til vægttab
Chlorella er et fremragende kosttilskud ved kalorierestriktion — 5 g dagligt tilføjer kun 17 kalorier og giver 3,3 g protein, 12 mg jern og B-vitaminer. Ekstremt højt protein (66,7 %) fremmer mæthed. CGF kan støtte cellereparation ved metabolisk stress.
Til atletisk præstation
Chlorella tilbyder atleter ekstraordinært jern (240 mg per 100 g) for ilttransport — selv 5 g giver 12 mg jern. Protein (66,7 g) er det højeste af alle hele fødevarer. B-vitaminer driver energistofskiftet. CGF kan fremskynde restitution efter træning. Tag 5-10 g dagligt.
Til keto
Chlorella er ketokompatibel i typiske portioner. En spiseske (7 g) har cirka 2,3 g nettokul. Ved 5 g dagligt: 1,7 g nettokul — overkommeligt mod et budget på 20-25 g. Samtidig får du 3,3 g protein og 12 mg jern.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i chlorella?
Tørret chlorella har 333 kalorier per 100 g. Typiske portioner er dog meget mindre — en spiseske (7 g) har kun 23 kcal, en daglig dosis på 3-5 g kun 10-17 kcal.
Er chlorella god til vægttab?
Chlorella kan støtte vægttab indirekte. Ekstremt højt proteinindhold (66,7 %) fremmer mæthed. En daglig dosis på 3-5 g tilføjer kun 10-17 kalorier og giver protein, jern og B-vitaminer.
Hvor meget chlorella dagligt?
Standarddoser er 3-10 g dagligt. Start med 1-2 g og øg gradvist til 3-5 g. Atleter kan tage op til 10 g. Vælg altid chlorella med brudt cellevæg.
Chlorella vs spirulina — hvad er forskellen?
Chlorella har mere protein (66,7 vs 57,5 g) og markant mere jern (240 vs 28,5 mg) og klorofyl. Spirulina har ingen cellevæg (bedre biotilgængelighed). Chlorella er en grøn alge, spirulina en cyanobakterie. Mange tager begge sammen.
Hvad er bivirkningerne ved chlorella?
Chlorella er generelt sikker. Almindelige bivirkninger inkluderer fordøjelsesproblemer (oppustethed, gas, grøn afføring) i starten — start med 1 g og øg gradvist. Ekstremt højt jernindhold (240 mg per 100 g) — personer med hæmokromatose bør undgå den.
Hvad er Chlorella Growth Factor (CGF)?
CGF er et unikt nukleotid-peptidkompleks der kun findes i chlorella. Det indeholder nukleinsyrer (RNA og DNA), aminosyrer og vitaminer. Forskning tyder på støtte til cellereparation og immunfunktion.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Chlorella | 333 | 66.7g | 33.3g | 9g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Tang (nori) | 35 | 5.81g | 5.11g | 0.28g |
| Hampefrø (skallede) | g | g | g |
per 100g
Chlorella har 333 kcal per 100 g med exceptionelt protein (66,7 g), jern (240 mg) og unikt CGF. Typisk dosis: 3-10 g/dag. Vælg altid med brudt cellevæg.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
