Kolik kalorií má včelí pyl? Nutriční hodnoty a makra
100 g včelího pylu má 320 kalorií
Bílkoviny 24g · Sacharidy 43.6g · Tuky 4.8g
Včelí pyl je přírodní superpotravina sbíraná včelami z květů rostlin. Při 320 kcal na 100 g poskytuje působivých 24 g kompletního proteinu se všemi 22 aminokyselinami. Obsahuje 43,6 g sacharidů (z toho 35,8 g přírodních cukrů) a 8 g vlákniny. Bohatý na železo (7,2 mg), vitamín C (48 mg), vitamíny B a více než 250 bioaktivních sloučenin.
1339 kJ · na 100g · Voda: 5 g
Kalkulačka kalorií: Vcelí pyl
100 g vcelího pylu obsahuje 320 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 lžíce (10 g) | 32 kcal | 2.4g | 4.4g | 0.5g |
| 1 čajová lžička (5 g) | 16 kcal | 1.2g | 2.2g | 0.2g |
| 1 vrchovatá lžíce (15 g) | 48 kcal | 3.6g | 6.5g | 0.7g |
| 100 g | 320 kcal | 24g | 43.6g | 4.8g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Vcelí pyl — Výživové hodnoty
| Vcelí pyl | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 320 kcal |
| Bílkoviny | 24 g |
| Tuky | 4.8 g |
| Sacharidy | 43.6 g |
| Vláknina | 8 g |
| Cukr | 35.8 g |
| Sodík | 25 mg |
| Draslík | 600 mg |
| Vápník | 40 mg |
| Hořčík | 50 mg |
| Fosfor | 350 mg |
| Železo | 7.2 mg |
| Zinek | 5 mg |
| Vitamín C | 48 mg |
| Thiamin (B1) | 0.5 mg |
| Riboflavin (B2) | 1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamín B6 | 0.6 mg |
| Folát | 80 mcg |
| Vitamín D | 0 mcg |
| Vitamín E | 4 mg |
| Vitamín K | 0 mcg |
| Voda | 5 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 2280055) · Data ověřena: září 2026
Varianty
Sušené granule
320 kcal na 100 g. USDA FDC 2280055. Nejběžnější forma.
Včelí pyl v prášku
Stejné nutriční hodnoty jako granule — mletá forma, snáze se míchá do smoothie.
Včelí pyl v kapslích
Typicky 500-1000 mg na kapsli. Pohodlné, ale méně biologicky dostupné než granule.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Včelí pyl může doplnit dietu na hubnutí díky výjimečné nutriční hustotě. Porce 10 g přidá jen 32 kalorií a poskytne 2,4 g proteinu, 0,72 mg železa a 4,8 mg vitamínu C. Kompletní aminokyselinový profil podporuje zachování svalů při kalorické restrikci. Vláknina (8 g na 100 g) podporuje sytost. Vitamíny B podporují energetický metabolismus.
Pro sportovní výkon
Včelí pyl nabízí sportovcům přírodní výkonnostní booster. Kompletní protein (24 g na 100 g, všech 22 aminokyselin) podporuje regeneraci svalů. Železo (7,2 mg — 40 % DV) je klíčové pro transport kyslíku a vytrvalost. Vitamín C (48 mg) podporuje syntézu kolagenu a vstřebávání železa. Bioaktivní sloučeniny (250+) mohou snížit zánět po cvičení. Brát 10-20 g denně.
Pro keto
Včelí pyl má mírné sacharidy (43,6 g na 100 g, 35,6 g čistých po odečtení vlákniny), takže velikost porce je klíčová pro keto. Čajová lžička (5 g) má jen 1,8 g čistých sacharidů — dobře v rámci denního limitu 20-25 g. Při 10 g: 3,6 g čistých, stále zvládnutelné. Získáš kompletní protein, železo a vitamíny B. Vyhýbej se velkým porcím (15+ g). Nejlépe posypat na saláty nebo přimíchat do bulletproof kávy.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má včelí pyl?
Včelí pyl má 320 kalorií na 100 g. Typické porce jsou ale mnohem menší — lžíce (10 g) má jen 32 kcal a čajová lžička (5 g) jen 16 kcal. Hlavní hodnota je nutriční hustota: 24 g proteinu, 7,2 mg železa, 48 mg vitamínu C na 100 g.
Jaká jsou hlavní makra ve včelím pylu?
Na 100 g obsahuje včelí pyl 24 g proteinu (kompletní — všech 22 aminokyselin), 43,6 g sacharidů (35,8 g přírodních cukrů, 8 g vlákniny) a 4,8 g tuků. Je jednou z mála přírodních potravin klasifikovaných jako kompletní zdroj bílkovin.
Jaké jsou zdravotní přínosy včelího pylu?
Včelí pyl je bohatý na antioxidanty (flavonoidy, karotenoidy, kvercetin), které snižují zánět a oxidační stres. Poskytuje výjimečný vitamín C (48 mg — 53 % DV), železo (7,2 mg — 40 % DV) a všechny vitamíny B. Studie naznačují podporu imunity a zdraví jater. Začni s malými dávkami (5 g) a postupně zvyšuj.
Jak se včelí pyl srovnává se spirulinou?
Včelí pyl má více vitamínu C (48 mg vs 10 mg), ale méně proteinu (24 g vs 57,5 g) a železa (7,2 mg vs 28,5 mg) než spirulina na 100 g. Včelí pyl vyniká rozmanitostí bioaktivních sloučenin (250+) a přirozenými enzymy. Mnoho lidí je kombinuje.
Kolik včelího pylu denně?
Začni s 5 g (1 čajová lžička) denně a postupně zvyšuj na 10-15 g. Vždy začni s malou dávkou k otestování alergické reakce — včelí pyl může způsobit vážné reakce u lidí alergických na včely nebo pyl. Nejlépe ráno s snídaní.
Kdo by neměl jíst včelí pyl?
Včelí pyl není bezpečný pro každého. Lidé s alergií na včelí bodnutí, pylové alergie nebo sennou rýmu by se mu měli vyhnout. Těhotné a kojící ženy by se měly poradit s lékařem. Lidé na lécích na ředění krve by měli být opatrní. Děti do 1 roku by neměly konzumovat včelí produkty.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Vcelí pyl | 320 | 24g | 43.6g | 4.8g |
| Spirulina | 290 | 57.5g | 23.9g | 7.72g |
| Chlorella | 333 | 66.7g | 33.3g | 9g |
| Moringa | 375 | 25g | 50g | 5g |
| Maca | 333 | 14g | 67g | 2g |
na 100g
Včelí pyl má 320 kcal na 100 g s 24 g kompletním proteinem (všech 22 aminokyselin), 7,2 mg železa (40 % DV), 48 mg vitamínu C (53 % DV) a 250+ bioaktivními sloučeninami. Typická dávka: 5-15 g/den.
Sleduj kalorie s AI
Vyfoť jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
