29. srp 2026 9 min čtení

Kolik sacharidů opravdu potřebuješ?

Doporučení říkají 45-65 % kalorií ze sacharidů — den v kanceláři potřebuje sotva polovinu. Reálná čísla a jak nastavit makra podle aktivity.

Číst dále

7. čer 2026 10 min čtení

Glukóza vs fruktóza pro sportovce: Kdy, kolik a v jakém poměru

Vědecký průvodce doplňováním glukózy a fruktózy pro sportovce. Optimální poměry, limity vstřebávání, carb loading a GLUT4 okno.

Číst dále

30. čer 2026 8 min čtení

Glykogen a spalování tuků: Kdy tvoje tělo skutečně začne spalovat tuk?

Kdy tvoje tělo spaluje tuk? Jak funguje glykogen v játrech a svalech, jak ho cvičení vyčerpává a proč záleží na typu sacharidů.

Číst dále

16. kvě 2026 10 min čtení

Proč pravidelné sledování kalorií překonává dokonalou přesnost (A jak to dokazuje tvoje váha)

Neperfektní sledování kalorií funguje lépe než žádné sledování. Zjisti, proč denní vážení + pravidelné logování = dynamický deficit, který se přizpůsobuje realitě a dostane tě k cíli.

Číst dále

19. dub 2026 12 min čtení

Kolik kalorií bych měl(a) jíst denně? Kompletní průvodce

Zjistěte přesně, kolik kalorií byste měli jíst denně pro hubnutí, udržení váhy nebo růst svalů. TDEE vzorec, kalkulačka kalorického deficitu a personalizované makro cíle.

Číst dále

9. dub 2026 9 min čtení

Chytré sledování hydratace: Proč je „8 sklenic vody" mýtus (a kolik jí skutečně potřebujete)

Až 30 % vody pochází z jídla. Káva vás nedehydratuje. Mléko hydratuje o 50 % lépe než voda. Poznejte vědu o hydrataci — a proč by si na ni měli dávat obzvláštní pozor lidé na keto dietě.

Číst dále

21. bře 2026 6 min čtení

AI Food Coach — AI počítadlo kalorií, které opravdu rozumí vaší stravě

Poznejte svého osobního AI dietního kouce. AI Food Coach zná váš kalorický deficit, poměr maker, váhový trend i historii jídel — a radí vám na základě vašich skutečných čísel.

Číst dále

20. bře 2026 7 min čtení

Proč Apple Health ukazuje dvojnásobné kalorie (a jak to opravit)

Kalorie na Apple Watch jsou příliš vysoké? Používáte Garmin, Stravu nebo Oura Ring? Váš kalorický výdej může být zdvojnásobený. Zjistěte proč a jak nastavit prioritu zdrojů.

Číst dále

19. bře 2026 10 min čtení

TDEE kalkulačka: Jak AI Food Coach počítá vaše denní kalorie

Zjistěte, jak AI Food Coach vypočítává vaše TDEE pomocí vzorců Mifflin-St Jeor a Katch-McArdle, dat z Apple Watch, TEF a dynamického kalorického deficitu, který se přepočítá pokaždé, když se zvážíte.

Číst dále

19. bře 2026 6 min čtení

Jak vaše skenování čárových kódů pomáhá budovat největší otevřenou potravinovou databázi na světě

Každé naskenování čárového kódu v AI Food Coach může přispět výživovými údaji do Open Food Facts — bezplatné, otevřené potravinové databáze s více než 3 miliony produktů. Zjistěte, jak AI čte výživové etikety a odesílá data automaticky.

Číst dále