Blog

Tipy, návody a hluboký pohled na sledování kalorií, výpočet TDEE a výživu poháněnou AI.

12 min čtení

Kolik kalorií bych měl(a) jíst denně? Kompletní průvodce

Zjistěte přesně, kolik kalorií byste měli jíst denně pro hubnutí, udržení váhy nebo růst svalů. TDEE vzorec, kalkulačka kalorického deficitu a personalizované makro cíle.

Číst dále
9 min čtení

Chytré sledování hydratace: Proč je „8 sklenic vody" mýtus (a kolik jí skutečně potřebujete)

Až 30 % vody pochází z jídla. Káva vás nedehydratuje. Mléko hydratuje o 50 % lépe než voda. Poznejte vědu o hydrataci — a proč by si na ni měli dávat obzvláštní pozor lidé na keto dietě.

Číst dále
6 min čtení

AI Food Coach — AI počítadlo kalorií, které opravdu rozumí vaší stravě

Poznejte svého osobního AI dietního kouce. AI Food Coach zná váš kalorický deficit, poměr maker, váhový trend i historii jídel — a radí vám na základě vašich skutečných čísel.

Číst dále
7 min čtení

Proč Apple Health ukazuje dvojnásobné kalorie (a jak to opravit)

Kalorie na Apple Watch jsou příliš vysoké? Používáte Garmin, Stravu nebo Oura Ring? Váš kalorický výdej může být zdvojnásobený. Zjistěte proč a jak nastavit prioritu zdrojů.

Číst dále
10 min čtení

TDEE kalkulačka: Jak AI Food Coach počítá vaše denní kalorie

Zjistěte, jak AI Food Coach vypočítává vaše TDEE pomocí vzorců Mifflin-St Jeor a Katch-McArdle, dat z Apple Watch, TEF a dynamického kalorického deficitu, který se přepočítá pokaždé, když se zvážíte.

Číst dále
6 min čtení

Jak vaše skenování čárových kódů pomáhá budovat největší otevřenou potravinovou databázi na světě

Každé naskenování čárového kódu v AI Food Coach může přispět výživovými údaji do Open Food Facts — bezplatné, otevřené potravinové databáze s více než 3 miliony produktů. Zjistěte, jak AI čte výživové etikety a odesílá data automaticky.

Číst dále