Kolik kalorií mají krůtí prsa? Výživové hodnoty a makra
Porce krůtích prs (140 g) má 190 kalorií
Bílkoviny 41.3g · Sacharidy 0g · Tuky 2.8g
Krůtí prsa patří mezi nejhubenější maso vůbec — na 100 g obsahují vynikajících 29,5 g bílkovin a jen 1,97 g tuku. Ať už hubneš, buduješ svaly nebo si prostě vybíráš zdravější zdroje bílkovin, krůtí prsa nabízejí jeden z nejlepších poměrů bílkovin ke kaloriím. Zde je vše, co potřebuješ vědět o kaloriích a makru krůtích prs, na základě dat USDA. Pečená krůtí prsa obsahují přibližně 68 % vody.
569 kJ · na 100g · Voda: 67.53 g
Kalkulačka kalorií: Krůtí prsa (pečená)
140 g krůtích prs obsahuje 190 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 porce (140 g) | 190 kcal | 41.3g | 0g | 2.8g |
| 1 plátek (28 g) | 38 kcal | 8.3g | 0g | 0.6g |
| 100 gramů | 136 kcal | 29.5g | 0g | 2g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Krůtí prsa (pečená) — Výživové hodnoty
| Krůtí prsa (pečená) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 136 kcal |
| Bílkoviny | 29.51 g |
| Tuky | 1.97 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukr | 0 g |
| Sodík | 114 mg |
| Draslík | 297 mg |
| Hořčík | 28 mg |
| Fosfor | 253 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0.587 mg |
| Folát | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Voda | 67.53 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174516) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Pečená, jen maso (výchozí)
136 kcal, 29,5 g bílkovin, 1,97 g tuku na 100 g. Nejhubenější forma — bez kůže, jen maso. Jedno z mas s nejnižším obsahem tuku. Nejlepší na přísnou kontrolu kalorií a tuků.
Pečená, s kůží
189 kcal, 28,6 g bílkovin, 7,4 g tuku na 100 g. Krůtí kůže přidává výrazně více tuku — téměř 4x oproti samotnému masu. Kůže je křupavá a chutná, ale přidává 53 kalorií navíc na 100 g. Odstraň kůži pro úsporu kalorií.
Krůtí šunka (zpracovaná)
104 kcal, 17,4 g bílkovin, 2,2 g tuku na 100 g. Zpracovaná krůtí šunka má méně bílkovin kvůli přidané vodě a pojivům. Vyšší sodík (~1000 mg/100 g) z konzervačního procesu. Praktická na sendviče, ale méně výživná než celá pečená prsa.
Mleté krůtí (reference)
203 kcal, 27,4 g bílkovin, 10,4 g tuku na 100 g. Mleté krůtí obsahuje světlé i tmavé maso a kůži, což znamená výrazně více tuku. Podívej se na náš podrobný článek o mletém krůtím pro kompletní výživové hodnoty.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Pečená krůtí prsa jsou jedním z nejlepších jídel na hubnutí se 136 kcal na 100 g, 29,5 g bílkovin a jen 1,97 g tuku. Mají jeden z nejvyšších poměrů bílkovin ke kaloriím mezi běžnými potravinami. Termický efekt bílkovin (~25 % kalorií spálených při trávení) dále zvyšuje celkový kalorický výdej. Nula sacharidů, nula cukru. Dokonce hubenější než kuřecí prsa.
Pro keto
Plně kompatibilní s ketogenní dietou s 0 g čistých sacharidů na 100 g. Krůtí prsa jsou výjimečně chudým zdrojem bílkovin s 29,5 g bílkovin a jen 1,97 g tuku na 100 g — jedno z nejhubenějších mas vůbec. Pro lepší keto poměr makroživin přidej zdroj tuku jako avokádo, olivový olej, máslo nebo sýr. Krůtí stehna nebo mleté krůtí s kůží mají přirozeně více tuku.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají krůtí prsa?
Porce pečených krůtích prs (140 g) obsahuje přibližně 190 kalorií. Na 100 g mají pečená krůtí prsa 136 kalorií. Jeden plátek krůtí šunky (28 g) má asi 38 kalorií. Krůtí prsa jsou jedním z kaloricky nejchudších mas, dokonce hubenější než kuřecí prsa (151 kcal/100 g).
Kolik bílkovin obsahují krůtí prsa?
Pečená krůtí prsa obsahují 29,51 g bílkovin na 100 g. Porce 140 g dodá asi 41,3 g bílkovin. To je přibližně 87 % kalorií z bílkovin, což z nich dělá jedno z proteinově nejbohatších běžných jídel. Na budování svalů a hubnutí jsou krůtí prsa výborná volba.
Krůtí prsa vs kuřecí prsa — jaký je rozdíl?
Krůtí prsa jsou o něco hubenější: 136 kcal a 1,97 g tuku na 100 g oproti kuřecím prsům se 151 kcal a 3,17 g tuku na 100 g (grilovaná). Obě mají podobné bílkoviny (29,5 g vs 30,5 g). Krůtí prsa mají více draslíku (297 mg vs 246 mg), kuřecí zase více vitaminu B6. Na přísnou kontrolu kalorií mají krůtí prsa mírnou výhodu.
Jsou krůtí prsa vhodná na hubnutí?
Krůtí prsa jsou jedním z nejlepších jídel na hubnutí. Se 136 kcal na 100 g, 29,5 g bílkovin a jen 1,97 g tuku mají mimořádně vysoký faktor sytosti. Termický efekt bílkovin (~25-30 % kalorií spálených při trávení) dále zvyšuje celkový kalorický výdej. Nula sacharidů, nula cukru.
Kolik tuku mají krůtí prsa?
Pečená krůtí prsa (jen maso, bez kůže) mají jen 1,97 g tuku na 100 g — jeden z nejnižších obsahů tuku mezi všemi masy. Pro srovnání, kuřecí prsa mají 3,17 g, losos 6,34 g a steak asi 8 g tuku na 100 g. S kůží se obsah tuku zvyšuje na asi 7-8 g na 100 g.
Jsou krůtí prsa vhodná na keto?
Krůtí prsa jsou plně kompatibilní s ketogenní dietou s 0 g čistých sacharidů na 100 g. Jsou výborným chudým zdrojem bílkovin na keto. Jelikož mají velmi málo tuku (1,97 g/100 g), kombinuj je se zdrojem tuku jako avokádo, olivový olej nebo sýr pro lepší keto poměr makroživin.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Krůtí prsa (pečená) | 136 | 29.51g | 0g | 1.97g |
| Kuřecí prsa | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Mleté krůtí maso (vařené) | 203 | 27.37g | 0g | 10.4g |
| Treska (atlantická) | 82 | 17.81g | 0g | 0.67g |
| Tofu (extra pevné) | 83 | 9.98g | 1.18g | 5.26g |
na 100g
Pečená krůtí prsa obsahují 136 kcal na 100 g s 29,5 g bílkovin a jen 1,97 g tuku — což z nich dělá jedno z nejhubenějších a proteinově nejbohatších mas. Jsou dokonce hubenější než kuřecí prsa (151 kcal, 3,17 g tuku) s porovnatelným obsahem bílkovin.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.