Hur många kalorier har kaffe? Näringsvärden & makros
En kopp svart kaffe (237 ml) har 2 kalorier
Protein 0.3g · Kolhydrater 0g · Fett 0g
Svart kaffe är en av världens mest konsumerade drycker — och en av de mest kalorilåga. Oavsett om du dricker kaffe dagligen, följer makros eller undrar hur mjölk och socker förändrar kaloriinnehållet, hjälper exakta näringsvärden dig. Här är allt du behöver veta om kaffets kalorier och makros, baserat på USDA-data. Bryggt svart kaffe består av ungefär 99 % vatten.
4 kJ · per 100g · Vatten: 99.39 g
Kalorikalkylator: Kaffe (svart)
237 g kaffes innehåller 2 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp bryggd (237 ml) | 2 kcal | 0.3g | 0g | 0g |
| 1 espressoshot (30 ml) | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0.1g | 0g | 0g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Kaffe (svart) — Näringsvärden
| Kaffe (svart) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 1 kcal |
| Protein | 0.12 g |
| Fett | 0.02 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Mättat fett | 0.002 g |
| Enkelomättat fett | 0.015 g |
| Fleromättat fett | 0.001 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 49 mg |
| Kalcium | 2 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 3 mg |
| Järn | 0.01 mg |
| Zink | 0.02 mg |
| Mangan | 0.023 mg |
| A-vitamin | 0 mcg |
| C-vitamin | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0.014 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.076 mg |
| Niacin (B3) | 0.191 mg |
| Vitamin B6 | 0.001 mg |
| Folat | 2 mcg |
| E-vitamin | 0.01 mg |
| K-vitamin | 0.1 mcg |
| Vatten | 99.39 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 171890) · Data verifierad: september 2026
Varianter
Espresso
2 kcal per 30 ml-shot. Mer koncentrerat koffein (63 mg per shot jämfört med 95 mg per kopp bryggd). Kraftigare smak, serveras i små portioner. Näringsmässigt nästan identiskt med bryggd — båda praktiskt taget kalorifattiga.
Latte (med helmjölk)
135 kcal per kopp (240 ml mjölk + espresso). Protein 6,8 g, kolhydrater 9,6 g, fett 6,5 g. Mjölken tillför de flesta kalorierna. Använd lättmjölk (~75 kcal) eller havremjölk (~90 kcal) för färre kalorier.
Ristretto
1 kcal per 15 ml-shot. Hälften så mycket vatten som espresso men samma mängd kaffemald — det mest koncentrerade kaffet. Cirka 63 mg koffein på bara 15 ml. Intensiv, sötare, mindre besk. Praktiskt taget noll kalorier.
Lungo
2 kcal per 60 ml. Dubbelt så mycket vatten som espresso — längre extraktion, mildare smak, något beskare. Cirka 80 mg koffein per 60 ml. I styrka mellan espresso och bryggkaffe. Praktiskt taget noll kalorier.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Svart kaffe har praktiskt taget 0 kalorier — bara 1 kcal per 100 g. Det innehåller inget fett, inget socker och 0,12 g protein per 100 g. Koffein kan måttligt öka ämnesomsättningen och fettförbränningen. En kopp svart kaffe (237 ml, ~2 kcal) är en av de mest kalorisnåla dryckerna. Kalorierna kommer från det du tillsätter — mjölk, socker eller grädde.
För atletisk prestation
Koffein i kaffe är ett av de bäst studerade ergogena hjälpmedlen inom idrottsvetenskap. En kopp svart kaffe (237 ml) innehåller cirka 95 mg koffein. Forskning visar att 3–6 mg/kg koffein intaget 30–60 minuter före träning förbättrar uthållighetsprestation och upplevd ansträngning. Innehåller 49 mg kalium per 100 g.
För keto
Svart kaffe är perfekt ketokompatibelt med 0 g nettokol per 100 g. Det kan drickas fritt på en ketogen kost. Populära ketotillägg inkluderar vispgrädde, smör (bulletproof coffee) eller MCT-olja — alla tillför fett utan kolhydrater. Undvik socker, smaksatta sirap eller vanlig mjölk som tillför kolhydrater.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har svart kaffe?
En kopp bryggt svart kaffe (237 ml) innehåller ungefär 2 kalorier. Per 100 g har svart kaffe bara 1 kalori. Det är i princip noll — kaffe är en av de få dryckerna med praktiskt taget ingen kalorisk påverkan.
Förändrar mjölk kaffets kalorier?
Dramatiskt. Svart kaffe: 2 kcal per kopp. Med en skvätt helmjölk (30 ml): ~20 kcal. Latte (240 ml mjölk): ~135 kcal. Med grädde (30 ml): ~52 kcal. Med socker (1 tsk): +16 kcal. En smaksatt kafédryck kan nå 300–500 kcal. Svart kaffe är det enda verkligt kalorilåga alternativet.
Är kaffe bra för viktminskning?
Svart kaffe kan stödja viktminskning. Med 2 kalorier per kopp tillför det inte märkbara kalorier. Koffein (95 mg per kopp) ökar ämnesomsättningen något och kan dämpa aptiten kortsiktigt. Studier visar att måttlig kaffekonsumtion (3–4 koppar dagligen) kan stödja fettförbränning. Undvik bara socker, grädde och smaksatta sirap.
Hur mycket koffein har kaffe?
En kopp bryggt kaffe (237 ml) innehåller cirka 95 mg koffein. Espresso har cirka 63 mg per shot (30 ml) — mer koncentrerat men mindre totalt. Snabbkaffe har cirka 62 mg per kopp. FDA rekommenderar högst 400 mg koffein per dag (cirka 4 koppar bryggt kaffe).
Kaffe jämfört med espresso — vad är skillnaden?
Bryggt kaffe: 1 kcal per 100 ml, ~95 mg koffein per 237 ml-kopp. Espresso: 2 kcal per 30 ml-shot, ~63 mg koffein. Espresso är mer koncentrerat i både koffein och smak. En kopp bryggt kaffe har mer totalt koffein. Näringsmässigt är båda i princip kalorifattiga.
Hur många koppar kaffe kan jag dricka per dag?
De flesta hälsomyndigheter rekommenderar upp till 3–4 koppar (cirka 400 mg koffein) per dag för friska vuxna. Det förknippas med potentiella hälsofördelar inklusive minskad risk för typ 2-diabetes och leversjukdom. Gravida bör begränsa till cirka 200 mg (2 koppar). Nyckeln är att dricka det svart eller med minimala tillägg.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mjölk (helmjölk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honung | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Te (svart, bryggt) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Apelsinjuice (färskpressad) | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
per 100g
Per 100 g har svart kaffe bara 1 kcal — i princip noll kalorier. Jämför med apelsinjuice (45 kcal), mjölk (61 kcal) eller latte (~43 kcal per 100 ml). Kaffe är en av de få dryckerna som praktiskt taget inte tillför kalorier.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
