Hur många kalorier har engelskt muffins? Näringsvärden & makros
Ett engelskt muffins (57 g) har 129 kalorier
Protein 5.1g · Kolhydrater 25.2g · Fett 1g
Engelska muffins är runda, platta bröd som delas med gaffel, populära till Eggs Benedict och frukostsmörgåsar. Med 227 kcal per 100 g har ett muffins (57 g) måttliga 129 kcal — mindre än en bagel eller croissant. De har låg fetthalt (1,69 g) med bra protein för bröd (8,87 g). Engelska muffins innehåller cirka 44 % vatten.
950 kJ · per 100g · Vatten: 43.63 g
Kalorikalkylator: Engelskt muffins (rostbröd)
57 g engelskt muffins innehåller 129 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 engelskt muffins (57 g) | 129 kcal | 5.1g | 25.2g | 1g |
| 1/2 muffins (29 g) | 66 kcal | 2.6g | 12.8g | 0.5g |
| 100 gram | 227 kcal | 8.9g | 44.2g | 1.7g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Engelskt muffins (rostbröd) — Näringsvärden
| Engelskt muffins (rostbröd) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 227 kcal |
| Protein | 8.87 g |
| Fett | 1.69 g |
| Kolhydrater | 44.17 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Socker | 3.53 g |
| Natrium | 425 mg |
| Kalium | 109 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Vitamin C | 1.8 mg |
| Vitamin B6 | 0.054 mg |
| Folat | 94 mcg |
| Mangan | 0.505 mg |
| Vatten | 43.63 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 174994) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Vanligt engelskt muffins
227 kcal per 100 g — det vanliga berikade vita engelska muffins. Låg fetthalt (1,69 g), bra protein (8,87 g), 3,5 g fibrer. En solid frukostbas.
Fullkorns engelskt muffins
~217 kcal per 100 g — något färre kalorier än vanligt (227 kcal). Mer fibrer (~5 g vs 3,5 g) för bättre mättnad. Något nötigare smak. Bättre val för viktkontroll och blodsockerkontroll.
Engelskt muffins med ägg & ost
~300 kcal per 100 g (uppskattning) — en klassisk frukostsmörgås fördubblar kalorierna. En smörgås (~150 g) har cirka 450 kcal. Mycket mer fett och protein från ägg och ost. En mättande måltid men var uppmärksam på portionsstorleken.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Ett engelskt muffins (57 g) har bara 129 kcal — cirka 30 % färre kalorier än en bagel av liknande uppfattad storlek (en bagel väger 105 g, 277 kcal). Mycket låg fetthalt på 1,69 g per 100 g. Fördjupningarna håller pålägg bra, så du behöver mindre smör eller sylt. Utmärkt bas för en proteinrik frukostsmörgås under 300 kcal (muffins + ägg + kalkonskinka). Fullkornsversionen ger mer fibrer för mättnad.
För atletisk prestation
Snabb kolhydratkälla — ett engelskt muffins (57 g) ger cirka 25 g kolhydrater som pre-workout-bränsle. Bra folsyrainnehåll (94 mcg) från berikning stödjer produktionen av röda blodkroppar. Mycket låg fetthalt (1,69 g) innebär snabb matsmältning utan magbesvär. Toppa med jordnötssmör och banan för en balanserad pre-race-måltid. Bättre än bagel för portionskontroll — halva storleken, halva kolhydraterna.
För keto
INTE lämpligt för keto — 40,67 g nettkolhydrater per 100 g (44,17 g totala kolhydrater minus 3,5 g fibrer). Ett engelskt muffins (57 g) har cirka 23 g nettkolhydrater, vilket ensamt närmar sig eller överskrider den strikta ketogränsen på 20–25 g per dag. Även ett halvt muffins ger cirka 11,6 g nettkolhydrater. Tillverkat av vetemjöl utan praktisk ketovänlig version. Använd lågkolhydratwraps eller molnbröd som alternativ.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ett engelskt muffins?
Ett engelskt muffins (57 g) innehåller ungefär 129 kalorier. Per 100 g har engelska muffins 227 kalorier. Det är ungefär hälften av kalorierna i en bagel (277 kcal för 105 g). Engelska muffins hör till de kalorimässigt lättare bröden, särskilt öppna.
Hur många kolhydrater har ett engelskt muffins?
Ett engelskt muffins (57 g) har cirka 25 g kolhydrater, varav 2 g fibrer och 2 g socker. Per 100 g innehåller engelska muffins 44,17 g kolhydrater. Det är ungefär hälften av kolhydraterna i en bagel per portion. Nettkolhydraterna per muffins är cirka 23 g.
Är engelskt muffins nyttigt?
Engelska muffins är ett ganska nyttigt brödval. De har låg fetthalt (1,69 g per 100 g), ger 8,87 g protein och har 3,5 g fibrer per 100 g. Berikade versioner ger 94 mcg folsyra. Med 129 kcal per styck erbjuder de bra portionskontroll. Välj fullkorn för mer fibrer.
Engelskt muffins vs bagel — vad har färre kalorier?
Engelska muffins vinner tydligt. Ett engelskt muffins (57 g) har 129 kcal, medan en bagel (105 g) har 277 kcal — mer än dubbelt. Per 100 g är skillnaden mindre: engelska muffins 227 kcal vs bagel 264 kcal. Men portionsskillnaden gör engelska muffins till det bättre valet för kaloriskontroll.
Är engelskt muffins bra för viktminskning?
Ja, engelska muffins är ett av de bättre brödvalen för viktminskning. Med 129 kcal per muffins, 5 g protein och 2 g fibrer ger de rimlig mättnad. Fördjupningarna håller pålägg bra, så du behöver mindre smör eller sylt. Toppa med ägg och kalkonskinka för en frukostsmörgås under 300 kcal.
Är engelskt muffins keto-vänligt?
Nej. Ett engelskt muffins (57 g) har cirka 23 g nettkolhydrater — nära eller över den dagliga ketogränsen på 20–25 g. Även ett halvt muffins ger cirka 11,6 g nettkolhydrater. Tillverkat av vetemjöl finns det inget sätt att kringgå kolhydraterna. Använd lågkolhydratwraps eller molnbröd som alternativ.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Engelskt muffins (rostbröd) | 227 | 8.87g | 44.17g | 1.69g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Bröd (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (smör) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Pitabröd | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
per 100g
Per 100 g har engelska muffins 227 kcal — mindre än bagel (264 kcal) och bröd (252 kcal). Den riktiga fördelen är portionsstorleken: ett muffins (57 g, 129 kcal) är mycket mindre än en bagel (105 g, 277 kcal), vilket gör det lättare att kontrollera kalorier.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
