Kuinka paljon kaloreita on englantilaisessa muffinssissa? Ravintoarvot & makrot
Yksi englantilainen muffinssi (57 g) sisältää 129 kaloria
Proteiini 5.1g · Hiilihydraatit 25.2g · Rasva 1g
Englantilaiset muffinssit ovat pyöreitä, litteitä haarukalla halkaistavia leipiä, suosittuja Eggs Benedictiin ja aamiaisvoileipiin. 227 kcal per 100 g, yksi muffinssi (57 g) sisältää maltilliset 129 kcal — vähemmän kuin bageli tai croissant. Ne ovat vähärasvaisia (1,69 g) ja sisältävät hyvän määrän proteiinia leiväksi (8,87 g). Englantilaiset muffinssit sisältävät noin 44 % vettä.
950 kJ · per 100g · Vesi: 43.63 g
Kalorilaskuri: Englantilainen muffinssi
57 g englantilaisen muffinssin sisältää 129 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 englantilainen muffinssi (57 g) | 129 kcal | 5.1g | 25.2g | 1g |
| 1/2 muffinssia (29 g) | 66 kcal | 2.6g | 12.8g | 0.5g |
| 100 grammaa | 227 kcal | 8.9g | 44.2g | 1.7g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Englantilainen muffinssi — Ravintoarvot
| Englantilainen muffinssi | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 227 kcal |
| Proteiini | 8.87 g |
| Rasva | 1.69 g |
| Hiilihydraatit | 44.17 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Sokeri | 3.53 g |
| Natrium | 425 mg |
| Kalium | 109 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfori | 92 mg |
| C-vitamiini | 1.8 mg |
| B6-vitamiini | 0.054 mg |
| Folaatti | 94 mcg |
| Mangaani | 0.505 mg |
| Vesi | 43.63 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174994) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Tavallinen englantilainen muffinssi
227 kcal per 100 g — tavallinen rikastettu valkoinen englantilainen muffinssi. Vähärasvainen (1,69 g), hyvä proteiini (8,87 g), 3,5 g kuitua. Vankka aamiaispohja.
Täysjyväinen englantilainen muffinssi
~217 kcal per 100 g — hieman vähemmän kaloreita kuin tavallinen (227 kcal). Enemmän kuitua (~5 g vs 3,5 g) parempaan kylläisyyteen. Hieman pähkinäinen maku. Parempi valinta painonhallintaan ja verensokerin hallintaan.
Englantilainen muffinssi kananmunalla & juustolla
~300 kcal per 100 g (arvio) — klassinen aamiaisvoileipä kaksinkertaistaa kalorit. Yksi voileipä (~150 g) sisältää noin 450 kcal. Paljon enemmän rasvaa ja proteiinia kananmunasta ja juustosta. Täyttävä ateria, mutta tarkkaile annoskokoa.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Yksi englantilainen muffinssi (57 g) sisältää vain 129 kcal — noin 30 % vähemmän kaloreita kuin samankokoiselta vaikuttava bageli (bageli painaa 105 g, 277 kcal). Erittäin vähärasvainen 1,69 g per 100 g. Kolot pitävät täytteet hyvin, joten tarvitset vähemmän voita tai hilloa. Erinomainen pohja proteiinipitoiselle aamiaisvoileivälle alle 300 kcal (muffinssi + kananmuna + kalkkunaleikkele). Täysjyväversio lisää kuitua kylläisyyteen.
Urheilusuoritukseen
Nopea hiilihydraattilähde — yksi englantilainen muffinssi (57 g) tarjoaa noin 25 g hiilihydraatteja pre-workout-polttoaineeksi. Hyvä foolihappopitoisuus (94 mcg) rikastuksesta tukee punasolujen tuotantoa. Erittäin vähärasvainen (1,69 g) tarkoittaa nopeaa ruoansulatusta ilman vatsavaivoja. Lisää maapähkinävoita ja banaani tasapainoiseksi pre-race-ateriaksi. Parempi kuin bageli anoshallintaan — puolet koosta, puolet hiilihydraateista.
Ketolle
EI sovellu ketoruokavalioon — 40,67 g nettohiilihydraattia per 100 g (44,17 g kokonaishiilihydraatteja miinus 3,5 g kuitua). Yksi englantilainen muffinssi (57 g) sisältää noin 23 g nettohiilihydraattia, mikä yksinään lähestyy tai ylittää tiukan ketorajan 20–25 g päivässä. Puolikaskin muffinssi sisältää noin 11,6 g nettohiilihydraattia. Valmistettu vehnäjauhoista ilman käytännöllistä ketoystävällistä versiota. Käytä vähähiilihydraattisia wrappeja tai pilvileipää vaihtoehtona.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on englantilaisessa muffinssissa?
Yksi englantilainen muffinssi (57 g) sisältää noin 129 kaloria. 100 grammassa englantilaisessa muffinssissa on 227 kaloria. Se on noin puolet bagelin kaloreista (277 kcal per 105 g). Englantilaiset muffinssit kuuluvat vähäkalorisimpiin leipiin, erityisesti avoimena tarjoiltuna.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on englantilaisessa muffinssissa?
Yhdessä englantilaisessa muffinssissa (57 g) on noin 25 g hiilihydraatteja, joista 2 g kuitua ja 2 g sokeria. 100 grammassa englantilaisissa muffinsseissa on 44,17 g hiilihydraatteja. Se on noin puolet bagelin hiilihydraateista per annos. Nettohiilihydraatit per muffinssi ovat noin 23 g.
Onko englantilainen muffinssi terveellinen?
Englantilaiset muffinssit ovat melko terveellinen leipävalinta. Ne ovat vähärasvaisia (1,69 g per 100 g), tarjoavat 8,87 g proteiinia ja sisältävät 3,5 g kuitua per 100 g. Rikastetut versiot tarjoavat 94 mcg foolihappoa. 129 kcal per kappale tarjoaa hyvän annoshallinnan. Valitse täysjyvä lisäkuidun saamiseksi.
Englantilainen muffinssi vs bageli — kummassa on vähemmän kaloreita?
Englantilainen muffinssi voittaa selvästi. Yksi englantilainen muffinssi (57 g) sisältää 129 kcal, kun bageli (105 g) sisältää 277 kcal — yli kaksinkertaisesti. 100 grammassa ero on pienempi: englantilainen muffinssi 227 kcal vs bageli 264 kcal. Mutta annoskokoero tekee englantilaisesta muffinssista paremman valinnan kalorien hallintaan.
Onko englantilainen muffinssi hyvä painonpudotukseen?
Kyllä, englantilaiset muffinssit ovat yksi paremmista leipävaihtoehdoista painonpudotukseen. 129 kcal per muffinssi, 5 g proteiinia ja 2 g kuitua tarjoavat kohtuullisen kylläisyyden. Kolot pitävät täytteet hyvin, joten tarvitset vähemmän voita tai hilloa. Lisää kananmuna ja kalkkunaleikkele alle 300 kcal aamiaisvoileipään.
Sopiiko englantilainen muffinssi ketoruokavalioon?
Ei. Yksi englantilainen muffinssi (57 g) sisältää noin 23 g nettohiilihydraattia — lähellä tai yli päivittäisen ketorajan 20–25 g. Puolikaskin muffinssi sisältää noin 11,6 g nettohiilihydraattia. Vehnäjauhoista valmistettu, hiilihydraatteja ei voi kiertää. Käytä vähähiilihydraattisia wrappeja tai pilvileipää vaihtoehtona.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Englantilainen muffinssi | 227 | 8.87g | 44.17g | 1.69g |
| Bageli | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Voisarvi | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Pitaleipä | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
per 100g
100 grammassa englantilaisessa muffinssissa on 227 kcal — vähemmän kuin bagelissa (264 kcal) ja leivässä (252 kcal). Todellinen etu on annoskoko: yksi muffinssi (57 g, 129 kcal) on paljon pienempi kuin bageli (105 g, 277 kcal), mikä helpottaa kalorien hallintaa.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
