Koľko kalórií má anglický muffin? Nutričné hodnoty a makrá
Jeden anglický muffin (57 g) má 129 kalórií
Bielkoviny 5.1g · Sacharidy 25.2g · Tuky 1g
Anglický muffin je okrúhle, ploché pečivo rozdeľované vidličkou, obľúbené na Eggs Benedict a raňajkové sendviče. Pri 227 kcal na 100 g má jeden muffin (57 g) miernych 129 kcal — menej ako bagel alebo croissant. Má nízky obsah tuku (1,69 g) a slušné bielkoviny na pečivo (8,87 g). Anglický muffin obsahuje asi 44 % vody.
950 kJ · na 100g · Voda: 43.63 g
Kalkulačka kalórií: Anglický muffin
57 g anglického muffinu obsahuje 129 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 anglický muffin (57 g) | 129 kcal | 5.1g | 25.2g | 1g |
| 1/2 muffinu (29 g) | 66 kcal | 2.6g | 12.8g | 0.5g |
| 100 gramov | 227 kcal | 8.9g | 44.2g | 1.7g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Anglický muffin — Nutričné hodnoty
| Anglický muffin | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 227 kcal |
| Bielkoviny | 8.87 g |
| Tuky | 1.69 g |
| Sacharidy | 44.17 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Cukor | 3.53 g |
| Sodík | 425 mg |
| Draslík | 109 mg |
| Horčík | 24 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Vitamín C | 1.8 mg |
| Vitamín B6 | 0.054 mg |
| Folát | 94 mcg |
| Mangán | 0.505 mg |
| Voda | 43.63 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174994) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Klasický anglický muffin
227 kcal na 100 g — štandardný obohatený biely anglický muffin. Nízky tuk (1,69 g), dobré bielkoviny (8,87 g), 3,5 g vlákniny. Spoľahlivý základ na raňajky.
Celozrnný anglický muffin
~217 kcal na 100 g — mierne menej kalórií ako klasický (227 kcal). Viac vlákniny (~5 g vs 3,5 g) pre lepšiu sýtosť. Mierne oriešková chuť. Lepšia voľba na kontrolu hmotnosti a hladiny cukru v krvi.
Anglický muffin s vajcom a syrom
~300 kcal na 100 g (odhad) — klasický raňajkový sendvič zdvojnásobí kalórie. Jeden sendvič (~150 g) má približne 450 kcal. Oveľa viac tuku a bielkovín z vajca a syra. Sýte jedlo, ale dávaj pozor na veľkosť porcie.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
Jeden anglický muffin (57 g) má len 129 kcal — asi o 30 % menej kalórií ako bagel podobnej vnímanej veľkosti (bagel váži 105 g, 277 kcal). Veľmi nízky tuk 1,69 g na 100 g. Záhyby dobre držia nátierky, takže použiješ menej masla alebo džemu. Výborný základ na bielkovinový raňajkový sendvič pod 300 kcal (muffin + vajce + morčacia šunka). Celozrnná verzia pridáva viac vlákniny pre sýtosť.
Pre športový výkon
Rýchly zdroj sacharidov — jeden anglický muffin (57 g) poskytuje asi 25 g sacharidov na pred-tréningové palivo. Dobrý obsah kyseliny listovej (94 mcg) z obohatenia podporuje tvorbu červených krviniek. Veľmi nízky tuk (1,69 g) znamená rýchle trávenie bez žalúdočných ťažkostí. Pridaj arašidové maslo a banán na vyvážené pred-pretekovom jedlo. Lepší ako bagel na kontrolu porcií — polovičná veľkosť, polovica sacharidov.
Pre keto
NEVHODNÝ na keto — 40,67 g čistých sacharidov na 100 g (44,17 g celkových mínus 3,5 g vlákniny). Jeden anglický muffin (57 g) má približne 23 g čistých sacharidov, čo sa samo o sebe blíži alebo prekračuje prísny keto limit 20–25 g denne. Aj polovica muffinu má asi 11,6 g čistých sacharidov. Vyrobený z pšeničnej múky bez praktickej keto verzie. Použi nízko-sacharidové tortilly alebo cloud bread ako alternatívu.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má anglický muffin?
Jeden anglický muffin (57 g) obsahuje približne 129 kalórií. Na 100 g má anglický muffin 227 kalórií. To je asi polovica kalórií bagla (277 kcal za 105 g). Anglický muffin patrí medzi menej kalorické pečivá, hlavne keď ho jete otvorený.
Koľko sacharidov má anglický muffin?
Jeden anglický muffin (57 g) má asi 25 g sacharidov, z toho 2 g vlákniny a 2 g cukru. Na 100 g anglický muffin obsahuje 44,17 g sacharidov. To je asi polovica sacharidov bagla na porciu. Čisté sacharidy na muffin sú asi 23 g.
Je anglický muffin zdravý?
Anglický muffin je pomerne zdravá voľba pečiva. Má nízky obsah tuku (1,69 g na 100 g), poskytuje 8,87 g bielkovín a 3,5 g vlákniny na 100 g. Obohatené verzie dodávajú 94 mcg kyseliny listovej. Pri 129 kcal na kus ponúka dobrú kontrolu porcií. Vyber celozrnný pre viac vlákniny.
Anglický muffin vs bagel — čo má menej kalórií?
Anglický muffin vyhráva jasne. Jeden anglický muffin (57 g) má 129 kcal, kým jeden bagel (105 g) má 277 kcal — viac ako dvojnásobok. Na 100 g je rozdiel menší: anglický muffin 227 kcal vs bagel 264 kcal. Ale rozdiel vo veľkosti porcií robí anglický muffin lepšou voľbou na kontrolu kalórií.
Je anglický muffin dobrý na chudnutie?
Áno, anglický muffin je jedna z lepších volieb pečiva na chudnutie. Pri 129 kcal na muffin s 5 g bielkovín a 2 g vlákniny poskytuje primeranú sýtosť. Záhyby dobre držia nátierky, takže použiješ menej masla alebo džemu. Pridaj vajce a morčaciu šunku na raňajkový sendvič pod 300 kcal.
Je anglický muffin vhodný na keto?
Nie. Jeden anglický muffin (57 g) má asi 23 g čistých sacharidov — blízko alebo nad denným keto limitom 20–25 g. Aj polovica muffinu má asi 11,6 g čistých sacharidov. Je vyrobený z pšeničnej múky, sacharidy sa nedajú obísť. Použi nízko-sacharidové tortilly alebo cloud bread ako alternatívu.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Anglický muffin | 227 | 8.87g | 44.17g | 1.69g |
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Chlieb (celozrnný) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (maslový) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Pita chlieb | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
na 100g
Na 100 g má anglický muffin 227 kcal — menej ako bagel (264 kcal) a chlieb (252 kcal). Skutočná výhoda je veľkosť porcie: jeden muffin (57 g, 129 kcal) je oveľa menší ako bagel (105 g, 277 kcal), čo uľahčuje kontrolu kalórií.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
