Hur många kalorier har moringa? Näringsvärden & makros
100 g torkat moringabladpulver har 375 kalorier
Protein 25g · Kolhydrater 50g · Fett 5g
Moringa kommer från det tropiska trädet Moringa oleifera, ofta kallat "mirakelträdet" och ansett som en av de mest näringstäta växterna på jorden. Med 375 kcal per 100 g levererar moringabladpulver 25 g protein tillsammans med exceptionellt kalcium (1750 mg — över 10 gånger mjölk) och järn (32,5 mg). Med 25 g fiber per 100 g är nettokolhydraterna moderata 25 g. Moringapulver konsumeras typiskt som tillskott i smoothies, teer eller kapslar i doser om 5-10 g per dag.
1569 kJ · per 100g
Kalorikalkylator: Moringa
100 g moringa innehåller 375 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 matsked (7 g) | 26 kcal | 1.8g | 3.5g | 0.4g |
| 1 tesked (3 g) | 11 kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g |
| 100 g | 375 kcal | 25g | 50g | 5g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Moringa — Näringsvärden
| Moringa | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 375 kcal |
| Protein | 25 g |
| Fett | 5 g |
| Kolhydrater | 50 g |
| Fiber | 25 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 1500 mg |
| Magnesium | 0 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vatten | 0 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 2386028) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Torkat bladpulver
375 kcal per 100 g. USDA FDC 2386028.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Moringa är ett smart tillskott vid kaloriunderskott — en matsked (7 g) tillför bara 26 kalorier och ger exceptionellt kalcium (122 mg) och järn (2,3 mg), vilket förebygger brister vanliga vid bantning. 25 g fiber per 100 g främjar mättnad även vid små doser. Vitamin A (378 mcg RAE per 100 g) stödjer immunförsvaret.
För atletisk prestation
Moringa ger idrottare exceptionellt kalcium (1750 mg per 100 g) för bentäthet och muskelkontraktion och järn (32,5 mg) för syretransport — en matsked (7 g) ger 122 mg kalcium och 2,3 mg järn. Protein (25 g per 100 g) bidrar till muskelåterhämtning. Moringas antiinflammatoriska föreningar kan stödja återhämtning efter träning. Ta 5-10 g dagligen.
För keto
Moringa har 50 g totala kolhydrater per 100 g, men 25 g är fiber — alltså 25 g nettokol per 100 g. Vid typiska tillskottsdoser är det hanterbart: en matsked (7 g) har cirka 1,75 g nettokol och en 5 g dos bara 1,25 g — ryms enkelt i en budget på 20-25 g. Samtidigt får du enastående kalcium (122 mg per matsked) och järn (2,3 mg), som ofta saknas på keto.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har moringa?
Torkat moringabladpulver har 375 kalorier per 100 g. Typiska portioner är dock mycket mindre — en matsked (7 g) har bara 26 kcal och en tesked (3 g) bara 11 kcal. Huvudvärdet ligger i den exceptionella mineraltätheten: 1750 mg kalcium och 32,5 mg järn per 100 g.
Är moringa bra för viktnedgång?
Moringa kan stödja viktnedgång som ett näringstätt, kalorisnålt tillskott. En matsked (7 g) tillför bara 26 kalorier och ger 1,75 g protein, 1,75 g fiber samt betydande kalcium och järn. Det höga fiberinnehållet främjar mättnad.
Hur mycket moringa dagligen?
Standarddoser är 5-10 g dagligen (1-2 matskedar). Börja med 3-5 g och öka gradvis. Högre doser (över 10 g) är vanligtvis onödiga. Blanda i smoothies, juicer, yoghurt eller brygg som te.
Moringa vs spirulina — vad är skillnaden?
Moringa är en växt (trädblad), spirulina är en cyanobakterie (alg). Moringa har avsevärt mer kalcium (1750 vs ~120 mg) och järn (32,5 vs 28,5 mg), spirulina har mer protein (57,5 vs 25 g). Moringa har mer fiber (25 g vs ~3,6 g). Många kombinerar båda.
Vilka är biverkningarna av moringa?
Moringabladpulver är vid rekommenderade doser (5-10 g) generellt säkert. Vissa upplever milda matsmältningsbesvär i början — börja med en liten dos. Undvik rotbarksextrakt. Gravida bör konsultera läkare.
Vilka är hälsofördelarna med moringa?
Moringa är exceptionellt rik på kalcium (1750 mg per 100 g för benhälsa), järn (32,5 mg för syretransport) och vitamin A (378 mcg RAE för immunförsvar och syn). Den ger även 25 g protein och 25 g fiber. Forskning tyder på antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Moringa | 375 | 25g | 50g | 5g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Chlorella | g | g | g | |
| Matchapulver | 324 | 30.6g | 38.5g | 5.3g |
per 100g
Moringa har 375 kcal per 100 g med exceptionellt kalcium (1750 mg — över 10× mjölk), järn (32,5 mg), 25 g protein och 25 g fiber. Typisk dos: 5-10 g/dag.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
