Hur många kalorier har chlorella? Näringsvärden & makros
100 g torkad chlorella har 333 kalorier
Protein 66.7g · Kolhydrater 33.3g · Fett 9g
Chlorella är en encellig grön sötvattenmikroalg och en av de mest näringstäta livsmedlen på planeten. Med 333 kcal per 100 g levererar den anmärkningsvärda 66,7 g protein — mer än spirulina. Järninnehållet (240 mg) är extraordinärt. Chlorella uppskattas för sin Chlorella Growth Factor (CGF), ett unikt nukleotid-peptidkomplex som stödjer cellreparation. Till skillnad från spirulina har chlorella en hård cellvägg som måste brytas ned för korrekt absorption.
1393 kJ · per 100g
Kalorikalkylator: Chlorella
100 g chlorella innehåller 333 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 matsked (7 g) | 23 kcal | 4.7g | 2.3g | 0.6g |
| 1 tesked (3 g) | 10 kcal | 2g | 1g | 0.3g |
| 100 g | 333 kcal | 66.7g | 33.3g | 9g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Chlorella — Näringsvärden
| Chlorella | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 333 kcal |
| Protein | 66.7 g |
| Fett | 9 g |
| Kolhydrater | 33.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 0 mg |
| Magnesium | 267 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 20 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vatten | 0 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 1950375) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Torkad (pulver/tabletter)
333 kcal per 100 g. USDA FDC 1950375.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Chlorella är ett utmärkt tillskott vid kaloriunderskott — 5 g dagligen tillför bara 17 kalorier och ger 3,3 g protein, 12 mg järn och B-vitaminer. Extremt högt protein (66,7 %) främjar mättnad. CGF kan stödja cellreparation vid metabolisk stress.
För atletisk prestation
Chlorella erbjuder idrottare extraordinärt järn (240 mg per 100 g) för syretransport — redan 5 g ger 12 mg järn. Protein (66,7 g) är det högsta av alla hela livsmedel. B-vitaminer driver energimetabolismen. CGF kan påskynda återhämtning efter träning. Ta 5-10 g dagligen.
För keto
Chlorella är ketokompatibel i typiska portioner. En matsked (7 g) har cirka 2,3 g nettokol. Vid 5 g dagligen: 1,7 g nettokol — hanterbart mot en budget på 20-25 g. Samtidigt får du 3,3 g protein och 12 mg järn.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har chlorella?
Torkad chlorella har 333 kalorier per 100 g. Typiska portioner är dock mycket mindre — en matsked (7 g) har bara 23 kcal, en daglig dos på 3-5 g bara 10-17 kcal.
Är chlorella bra för viktnedgång?
Chlorella kan stödja viktnedgång indirekt. Extremt högt proteininnehåll (66,7 %) främjar mättnad. En daglig dos på 3-5 g tillför bara 10-17 kalorier och ger protein, järn och B-vitaminer.
Hur mycket chlorella dagligen?
Standarddoser är 3-10 g dagligen. Börja med 1-2 g och öka gradvis till 3-5 g. Idrottare kan ta upp till 10 g. Välj alltid chlorella med bruten cellvägg.
Chlorella vs spirulina — vad är skillnaden?
Chlorella har mer protein (66,7 vs 57,5 g) och avsevärt mer järn (240 vs 28,5 mg) och klorofyll. Spirulina har ingen cellvägg (bättre biotillgänglighet). Chlorella är en grön alg, spirulina en cyanobakterie. Många tar båda tillsammans.
Vilka är biverkningarna av chlorella?
Chlorella är generellt säker. Vanliga biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär (uppblåsthet, gaser, grön avföring) i början — börja med 1 g och öka gradvis. Extremt högt järninnehåll (240 mg per 100 g) — personer med hemokromatos bör undvika den.
Vad är Chlorella Growth Factor (CGF)?
CGF är ett unikt nukleotid-peptidkomplex som bara finns i chlorella. Det innehåller nukleinsyror (RNA och DNA), aminosyror och vitaminer. Forskning tyder på stöd för cellreparation och immunfunktion.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chlorella | 333 | 66.7g | 33.3g | 9g |
| Spirulina | g | g | g | |
| Sjögräs (nori) | 35 | 5.81g | 5.11g | 0.28g |
| Hampfrön (skalade) | g | g | g |
per 100g
Chlorella har 333 kcal per 100 g med exceptionellt protein (66,7 g), järn (240 mg) och unikt CGF. Typisk dos: 3-10 g/dag. Välj alltid med bruten cellvägg.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
