Hur många kalorier har acai? Näringsvärden & makros
100 gram fryst osötat acai-puré har 70 kalorier
Protein 1g · Kolhydrater 4g · Fett 5g
Acaibär från brasilianska Amazonas är en av de mest antioxidantrika frukterna. 70 kalorier per 100 g fryst puré, 5 g hjärtvänliga fetter (oljesyra som i olivolja), 2 g fiber och en anmärkningsvärd koncentration av antocyaniner.
293 kJ · per 100g · Vatten: 88 g
Kalorikalkylator: Acai
100 g acai innehåller 70 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 fryst paket (100 g) | 70 kcal | 1g | 4g | 5g |
| ½ paket (50 g) | 35 kcal | 0.5g | 2g | 2.5g |
| 100 gram | 70 kcal | 1g | 4g | 5g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Acai — Näringsvärden
| Acai | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 70 kcal |
| Protein | 1 g |
| Fett | 5 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| Fiber | 2 g |
| Socker | 0 g |
| Natrium | 7 mg |
| Kalium | 105 mg |
| Magnesium | 0 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 9.7 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vatten | 88 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 173175) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Acai bowl (med toppings)
En typisk acai bowl har 300–600 kalorier beroende på toppings. Basen (100–200 g puré + banan) ~150–200 kcal. Granola, honung och jordnötssmör ger resten. Lättare version: skippa granola, använd färska bär och en sked frön.
Acaipulver (frystorkat)
Frystorkat acaipulver är ~8× mer koncentrerat: ~534 kcal, 33 g fett, 52 g kolhydrater (44 g fiber!) per 100 g. Typisk dos 5–10 g (1–2 tsk) i smoothies eller yoghurt — 27–54 kalorier.
Acaijuice (blanddryck)
Acaijuicer har vanligtvis 45–62 kcal per 100 ml, betydligt mindre koncentrerade. De flesta kommersiella innehåller tillsatt socker. För maximal nytta, välj fryst puré eller pulver.
Kostperspektiv
För viktnedgång
70 kcal per 100 g — överraskande lågkaloriskt. 5 g fett främjar mättnad. Fällan är toppings: hemmagjord med bär och frön under 150 kcal, på café med granola och honung 500+ kcal. Håll dig till osötat puré.
För atletisk prestation
Populärt bland idrottare för antioxidanter — antocyaniner kan minska träningsinducerad oxidativ stress. Enkelomättade fetter ger uthållig energi. Använd i pre-träning smoothie bowls eller efter träning med proteinpulver.
För keto
Osötat acai är en av de mest ketovänliga frukterna: bara 2 g netto kolhydrater per 100 g med 5 g fett. För keto smoothie bowls: mixa med kokosgrädde, tillsätt MCT-olja, kokosflingor. Undvik sötade produkter och granola.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har acai?
100 g fryst osötat acai-puré har 70 kalorier, 5 g fett, 4 g kolhydrater (2 g fiber) och 1 g protein. Var försiktig med sötade acai bowls — med granola, banan och honung 400–600 kcal.
Vilka näringsämnen har acai?
Unikt bland frukt: 5 g fett (mest enkelomättat oljesyra). Antocyaniner 10–30× mer än rödvin. Järn 1,1 mg, kalcium 20 mg. Lågt socker (0–1 g osötat).
Är acai verkligen en superfood?
Acai har bland de högsta ORAC-värdena — ~10× blåbär. Antocyaniner har antiinflammatoriska egenskaper. Men inget mirakelmedel — påståenden om viktminskning är överdrivna.
Hur äter man acai?
Frysta osötade paket mixas till smoothie bowls. Toppa med färska bär, frön eller nötter. Begränsa granola och honung. Acaipulver till smoothies eller yoghurt.
Acai vs blåbär?
Acai har betydligt mer antioxidanter per gram (ORAC 102 700 vs 9 621). Men blåbär är billigare och lättare att hitta. Båda utmärkta — acai är premiumvalet.
Är acai ketovänligt?
Osötat acai är måttligt ketokompatibelt: 4 g kolhydrater minus 2 g fiber = 2 g netto. 5 g fett är en bonus. Undvik sötade produkter och granola.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
