Hvor mange kalorier er det i myseprotein? Næringsverdi & makroer
En skje myseprotein (30 g) har 106 kalorier
Protein 23.4g · Karbohydrater 1.9g · Fett 0.5g
Myseprotein (whey protein) er blant de mest proteinrike matvarene som finnes — 78,13 g protein per 100 g, mer enn noe kjøtt, egg eller melkeprodukt i sin naturlige form. Med bare 352 kcal, 1,56 g fett og 6,25 g karbohydrater per 100 g byr det på et enestående protein-til-kalori-forhold. En skje (30 g) gir omtrent 106 kcal og 23 g protein, noe som gjør det til et praktisk tilskudd etter trening eller mellom måltider. Myse er et biprodukt av osteproduksjon og en av de raskest absorberbare proteinkildene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i myseprotein, basert på USDA-data. Myseproteinpulver inneholder bare omtrent 3 % vann.
1473 kJ · per 100g · Vann: 3.44 g
Kaloriregner: Myseprotein (pulver)
30 g myseproteins inneholder 106 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 skje (30 g) | 106 kcal | 23.4g | 1.9g | 0.5g |
| 2 skjeer (60 g) | 211 kcal | 46.9g | 3.8g | 0.9g |
| 100 gram | 352 kcal | 78.1g | 6.3g | 1.6g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Myseprotein (pulver) — Næringsverdier
| Myseprotein (pulver) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 352 kcal |
| Protein | 78.13 g |
| Fett | 1.56 g |
| Karbohydrater | 6.25 g |
| Fiber | 3.1 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 156 mg |
| Kalium | 500 mg |
| Magnesium | 195 mg |
| Fosfor | 1321 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.613 mg |
| Folat | 33 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Vann | 3.44 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173180) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Mysekonsentrat (standard)
352 kcal, 78,1 g protein, 1,6 g fett per 100 g. Den vanligste og rimeligste formen. Inneholder omtrent 78 % protein med små mengder laktose og fett. Mild, kremet smak som blandes godt i shaker og smoothier. Beste allroundvalg for de fleste.
Myseisolat
~370 kcal, 90 %+ protein, <1 g fett per 100 g. Videre filtrert for å fjerne det meste av laktose og fett. Best for laktoseintolerante eller de som vil ha maksimalt protein per kalori. Dyrere enn konsentrat. Per skje (30 g): ~111 kcal, ~27 g protein.
Kaseinprotein
~355 kcal, ~80 g protein per 100 g. Sakte frigjørende protein (fordøyes over 6–8 timer mot 1–2 for myse). Ideelt før sengetid for å støtte nattlig muskelrestitusjon. Danner en gel i magen som gir vedvarende aminosyrefrigjøring. Samme melkeopprinnelse som myse, men en annen proteinfaksjon.
Plantebasert protein (vegansk)
~360 kcal, 70–80 g protein per 100 g. Vanligvis en blanding av erte- og risprotein for en komplett aminosyreprofil. Melkefritt alternativ — egnet for veganere og de med laktose- eller melkeallergi. Noe mer kornet konsistens. Vanligvis 2–5 g mer karbohydrater per 100 g enn myse. Sjekk leucininnholdet — noen blandinger har lavere enn myse (viktig for muskelproteinsyntesen).
Kostperspektiver
For vekttap
Myseprotein er uvanlig nyttig for vekttap. Med bare 352 kcal per 100 g og 78,13 g protein har det det høyeste protein-til-kalori-forholdet blant vanlige matvarer. Protein er det mest mettende makronæringsstoffet, og forskning viser konsekvent at høyere proteinninttak (1,6–2,2 g/kg) bevarer muskelmasse under kaloriunderskudd. En skje (30 g, ~106 kcal) gir 23 g protein — tilsvarende et kyllingbryst, men på sekunder. Bytt ut en snack med en myse-shake og legg til protein uten overflødige kalorier. Usmaksatt myse er best — smaksatte varianter tilfører ofte 3–5 g sukker per skje.
For atletisk ytelse
Myseprotein er gullstandarden blant tilskudd for utøvere. Med 78,13 g protein per 100 g gir det mer protein per gram enn noen hel matvare. Den raske absorpsjonen (aminosyretopp i blodet innen 60–90 minutter) gjør det ideelt etter trening når muskelproteinsyntesen er forhøyet. En skje (30 g, ~106 kcal, ~23 g protein) er en praktisk måte å øke det daglige proteininntaket mot 1,6–2,2 g/kg-målet for muskelbygging. Rikt på leucin (~10 % av proteinet) — nøkkelaminosyren som utløser muskelproteinsyntesen. Kombiner med karbohydrater etter trening for optimal glykogenpåfylling.
For keto
Myseprotein er svært ketokompatibelt. Per 100 g: 6,25 g totale karbohydrater minus 3,1 g fiber = bare 3,15 g netto karbohydrater. En skje (30 g) har omtrent 0,9 g netto karbohydrater — praktisk talt ubetydelig innenfor en daglig grense på 20 g. 78,13 g protein per 100 g gjør det til den mest effektive måten å nå proteinmål uten å tilføre karbohydrater eller overflødig fett. Velg usmaksatt eller naturlig søtet myse — smaksatte varianter kan tilføre 3–5 g sukker per skje, noe som merkbart påvirker karbohydratbudsjettet. Myseisolat har enda færre karbohydrater enn konsentrat.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en skje myseprotein?
En standardskje myseprotein (30 g) inneholder omtrent 106 kalorier, med 23,4 g protein, 0,5 g fett og 1,9 g karbohydrater. Det gjør det til en av de mest kalorieffektive proteinkildene — 23 g protein for omtrent like mange kalorier som en middels banan. Per 100 g har myseprotein 352 kcal.
Hvor mye protein er det i en skje myseprotein?
En standardskje (30 g) mysekonsentrat gir omtrent 23,4 g protein. Myseisolat kan gi 27–28 g per 30 g skje takket være høyere proteinkonsentrasjon (90 %+ mot ~78 %). Til sammenligning: en skje myse tilsvarer proteinet i omtrent 100 g kyllingbryst (24 g) eller 3,5 store egg (21 g), men i en brøkdel av volumet.
Er myseprotein bra for keto?
Ja — myseprotein er veldig ketovennlig. Per 100 g har det 6,25 g totale karbohydrater minus 3,1 g fiber = omtrent 3,15 g netto karbohydrater. En skje (30 g) har bare omtrent 0,9 g netto karbohydrater. Med 78,13 g protein og bare 1,56 g fett per 100 g passer det enkelt inn i en ketogen diett. Velg usmaksatt myse eller sjekk etiketten — smaksatte varianter tilfører ofte 3–5 g sukker per skje.
Mysekonsentrat vs myseisolat — hva er forskjellen?
Mysekonsentrat inneholder omtrent 78 % protein (352 kcal per 100 g) med små mengder laktose og fett. Myseisolat filtreres videre til 90 %+ protein (~370 kcal per 100 g), nesten uten laktose — bedre for laktoseintolerante. Isolat koster mer, men gir mer protein per gram. For de fleste er konsentrat det kostnadseffektive valget med minimal næringsforskjell.
Når er det best å ta myseprotein?
Myse absorberes raskt — aminosyretoppen i blodet nås innen 60–90 minutter. Det gjør det ideelt etter trening, når muskelproteinsyntesen er forhøyet. Likevel er det totale daglige proteininntaket viktigere enn timing. En skje om morgenen, som mellommåltid eller blandet i en smoothie — alt fungerer. Nøkkelen er å nå det daglige proteinmålet — 1,6–2,2 g per kg kroppsvekt for muskelbygging.
Er myseprotein nødvendig for å bygge muskler?
Nei — myseprotein er et tilskudd, ikke en nødvendighet. Du kan bygge muskler med vanlig mat alene (kylling, egg, fisk, meieriprodukter). Myse er rett og slett praktisk: 23 g protein i en 30-sekunders shake i stedet for å tilberede kyllingbryst. Det er mest nyttig når du sliter med å nå det daglige proteinmålet med mat alene, eller trenger en rask proteinkilde etter trening. Det er ikke i seg selv bedre enn matprotein for muskelbygging.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Myseprotein (pulver) | 352 | 78.13g | 6.25g | 1.56g |
| Kyllingbryst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Egg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Gresk yoghurt (hel) | 97 | 9g | 3.98g | 5g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
per 100g
Per 100 g har myseprotein 352 kcal med enestående 78,13 g protein — mer enn det dobbelte av kyllingbryst (31 g) eller egg (12,6 g). Med bare 1,56 g fett og 3,15 g netto karbohydrater er det den mest proteinrike matvaren i denne databasen.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
