Hvor mange kalorier har en tomat? Næringsverdi & makroer
En middels tomat (123 g) har 22 kalorier
Protein 1.1g · Karbohydrater 4.8g · Fett 0.2g
Tomater er en av de mest spiste grønnsakene i verden — allsidige, smakfulle og bemerkelsesverdig lavt i kalorier. Enten du bruker dem i salat, lager saus eller teller makroer, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i tomat, basert på USDA-data. Tomater består av omtrent 95 % vann, noe som gjør dem til en av de mest hydrerende grønnsakene.
75 kJ · per 100g · Vann: 94.52 g
Kaloriregner: Tomat
123 g tomatens inneholder 22 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 middels tomat (123 g) | 22 kcal | 1.1g | 4.8g | 0.2g |
| 1 koppp hakket (180 g) | 32 kcal | 1.6g | 7g | 0.4g |
| 1 cherrytomat (17 g) | 3 kcal | 0.1g | 0.7g | 0g |
| 1 tykk skive (15 g) | 3 kcal | 0.1g | 0.6g | 0g |
| 100 gram | 18 kcal | 0.9g | 3.9g | 0.2g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Tomat — Næringsverdier
| Tomat | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 18 kcal |
| Protein | 0.88 g |
| Fett | 0.2 g |
| Karbohydrater | 3.89 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Sukker | 2.63 g |
| Natrium | 5 mg |
| Kalium | 237 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Vitamin C | 13.7 mg |
| Vitamin B6 | 0.08 mg |
| Folat | 15 mcg |
| Vann | 94.52 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 170457) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Cherrytomater
Samme 18 kcal per 100 g som vanlige tomater. Mindre størrelse (omtrent 17 g hver), søtere smak, litt høyere sukkerkonsentrasjon. Populære som snacks og i salater.
Kokte tomater (stuede)
26 kcal per 100 g — høyere enn rå (18 kcal) på grunn av vanntap under tilberedning. Tilberedning øker biotilgjengeligheten av lykopen med opptil 35 %. Protein 0,95 g, karbohydrater 5,64 g, fett 0,12 g per 100 g.
Soltørkede tomater
258 kcal per 100 g — dramatisk høyere enn rå på grunn av vannfjerning. Svært konsentrerte næringsstoffer: protein 14,1 g, karbohydrater 55,8 g, fiber 12,3 g per 100 g. Høyt kaliuminnhold (3427 mg). Bruk sparsomt.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en tomat?
En middels tomat (123 g) inneholder omtrent 22 kalorier. Per 100 g har rå røde tomater bare 18 kalorier — en av de laveste blant vanlige grønnsaker. En kopp hakkede tomater (180 g) har omtrent 32 kalorier, og en enkelt cherrytomat (17 g) har bare 3 kalorier.
Hvor mange karbohydrater har en tomat?
Per 100 g inneholder tomater 3,89 g karbohydrater, hvorav 2,63 g er sukker og 1,2 g er fiber. En middels tomat (123 g) har omtrent 4,8 g karbohydrater. Dette gjør tomater svært lavkarbo og egnet for de fleste dietter inkludert keto.
Er tomater bra for vekttap?
Tomater er utmerkede for vekttap. Med bare 18 kalorier per 100 g er de en av de lavest-kalori matvarene. Deres 95 % vanninnhold gir volum og hydrering, mens 1,2 g fiber per 100 g hjelper med metthet.
Hvor mange kalorier har cherrytomater?
En cherrytomat (17 g) inneholder omtrent 3 kalorier. En kopp cherrytomater (omtrent 149 g, rundt 8–10 stykker) har omtrent 27 kalorier.
Er en tomat en frukt eller en grønnsak?
Botanisk sett er en tomat en frukt (mer spesifikt et bær) fordi den utvikles fra plantens blomst og inneholder frø. Ernæringsmessig og kulinarisk behandles den imidlertid som en grønnsak.
Hvor mye C-vitamin har en tomat?
En middels tomat (123 g) gir omtrent 16,9 mg C-vitamin — omtrent 19 % av daglig anbefalt inntak. Per 100 g inneholder tomater 13,7 mg C-vitamin.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tomat | 18 | 0.88g | 3.89g | 0.2g |
| Agurk | 15 | 0.65g | 3.63g | 0.11g |
| Gulrot | 41 | 0.93g | 9.58g | 0.24g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Vannmelon | 30 | 0.61g | 7.55g | 0.15g |
per 100g
Per 100 g har tomater bare 18 kcal — lavere enn de fleste grønnsaker og frukter: agurker (15 kcal), jordbær (32 kcal), appelsiner (47 kcal) og epler (52 kcal). Deres 95 % vanninnhold gjør dem til en av de mest hydrerende og lavest-kalori matvarene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
