Hvor mange kalorier er det i nype? Næringsverdier & makroer
100 g nype har 162 kalorier
Protein 1.6g · Karbohydrater 38.2g · Fett 0.3g
Nyper er de små rød-oransje fruktene som dannes på ville rosebusker (Rosa canina) etter at kronbladene har falt av. Med 162 kcal per 100 g inneholder de ekstraordinære 426 mg C-vitamin — omtrent 8 ganger mer enn en appelsin og 474 % av daglig verdi. De er også rike på A-vitamin (217 RAE), E-vitamin (5,8 mg) og lykopen (6 800 µg), noe som gjør dem til en av naturens mest næringstette frukter. Nypete, nypesirup og nypesyltetøy har vært tradisjonelle husråd i Sentral- og Nord-Europa i århundrer, særlig som immunstøtte om høsten. Det høye fiberinnholdet (24,1 g per 100 g) betyr at mesteparten av karbohydratene ikke fordøyes.
678 kJ · per 100g · Vann: 58.66 g
Kaloriregner: Nype
100 g nypens inneholder 162 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 håndfull ferske (30 g) | 49 kcal | 0.5g | 11.5g | 0.1g |
| 100 g | 162 kcal | 1.6g | 38.2g | 0.3g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Nype — Næringsverdier
| Nype | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 162 kcal |
| Protein | 1.6 g |
| Fett | 0.34 g |
| Karbohydrater | 38.22 g |
| Fiber | 24.1 g |
| Sukker | 2.58 g |
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 429 mg |
| Kalsium | 169 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Jern | 1.06 mg |
| Sink | 0.25 mg |
| Mangan | 1.02 mg |
| Vitamin A | 217 mcg |
| Vitamin C | 426 mg |
| Tiamin (B1) | 0.016 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.166 mg |
| Niacin (B3) | 1.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.076 mg |
| Folat | 3 mcg |
| Vitamin E | 5.84 mg |
| Vitamin K | 25.9 mcg |
| Vann | 58.66 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168998) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Ferske, ville
162 kcal per 100 g. Høyest C-vitamininnhold (426 mg). USDA FDC 168998.
Kostperspektiver
For vekttap
Nyper spises sjelden i mengder der kalorier har betydning — mest forbruk er via te (null kalorier) eller pulver, en spiseskje om gangen. Det ekstremt høye fiberinnholdet (24,1 g per 100 g) gjør ferske nyper svært mettende. Nypete er en utmerket kalorifri drikk for vekttap som gir et C-vitaminløft. Unngå nypesyltetøy og -sirup (mye sukker). Nypepulver i smoothies gir vitaminer uten nevneverdige kalorier.
For atletisk ytelse
Nyper er ikke en primær idrettsmat, men nypepulver er et verdifullt tilskudd for utøvere. Det ekstraordinære C-vitaminet (426 mg per 100 g) støtter restitusjon etter treningsindusert oksidativt stress og kollagensyntese for leddhelsen. Nypeekstrakt har vist betennelsesdempende egenskaper i studier (Christensen 2008). En spiseskje pulver i en restitusjonssmoothie gir 21 mg C-vitamin med minimalt av kalorier. Kaliumet (429 mg) støtter elektrolyttbalansen.
For keto
Nyper i hel fruktform har 14,1 g netto karbohydrater per 100 g — ikke ideelt for keto. Nypete er imidlertid praktisk talt karbohydratfri. Nypepulver (1 ss, 5 g) har bare 0,7 g netto karbohydrater. Unngå søte nypeprodukter.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i nype?
Ferske nyper har 162 kalorier per 100 g. Nyper spises imidlertid sjelden i store mengder — en typisk porsjon er 1-2 ss tørket nypepulver (5-10 g) eller en kopp nypete (praktisk talt null kalorier fra det trukne bæret). Nypesyltetøy har omtrent 200-250 kcal per 100 g på grunn av tilsatt sukker. Det høye kaloritallet per 100 g er misvisende på grunn av det ekstremt høye fiberinnholdet (24,1 g) — netto karbohydrater er bare 14,1 g.
Er nype ketovennlig?
Nyper har 14,1 g netto karbohydrater per 100 g (38,2 g totalt - 24,1 g fiber), noe som er moderat. Du spiser likevel sjelden 100 g nyper om gangen. Nypete har praktisk talt ingen karbohydrater. Nypepulver er tørket frukt, så karbohydratene er konsentrerte per gram; tallene over gjelder ferske nyper. Unngå nypesyltetøy eller -sirup på keto (mye sukker). For et ketovennlig tilskudd av vitamin C er nypepulver eller nypete et utmerket valg.
Hvor mye C-vitamin har nype?
Nyper inneholder ekstraordinære 426 mg C-vitamin per 100 g — det er 474 % av dagsverdien, omtrent 8 ganger mer enn en appelsin (53 mg per 100 g). Det gjør nyper til en av de rikeste naturlige kildene til C-vitamin, bare slått av kakadublomme, camu camu og acerolakirsebær. De 426 mg gjelder ferske nyper; koking og tørking reduserer C-vitamininnholdet betydelig, så tørkede produkter og teer inneholder mindre.
Hvordan lage nypete?
Av ferske nyper: del 2–3 spiseskjeer nyper i to, fjern frø og fine hår, og la dem trekke i 250 ml varmt vann (ikke kokende — 80 °C bevarer mer C-vitamin) i 10–15 minutter. Av tørkede nyper: bruk 1–2 teskjeer per kopp, og la det trekke i 10–15 minutter. Av nypepulver: rør 1 teskje ut i varmt vann eller en smoothie. Sil godt — de bittesmå hårene inni nypene kan irritere halsen. Nypete har en mild, syrlig og lett fruktig smak.
Kan man spise nyper rå?
Ja, fruktkjøttet av modne nyper kan spises rått — de har en syrlig, epleaktig smak. Du må imidlertid fjerne frøene og de fine hårene (trichomene) inni. De fleste foretrekker nyper bearbeidet: tørket til te eller pulver, kokt til syltetøy eller sirup.
Nype vs appelsiner — sammenligning av C-vitamin?
Nyper inneholder 426 mg C-vitamin per 100 g vs bare 53 mg i appelsiner — omtrent 8 ganger mer. Selv sammenlignet med sitron (53 mg), kiwi (93 mg) eller jordbær (59 mg) er nyper i en egen klasse. Du spiser imidlertid mye mindre nype (5-10 g pulver) enn appelsin (131 g frukt), så en hel appelsin gir fortsatt mer C-vitamin totalt per porsjon. For maksimal C-vitamintetthet i minimalt volum er nypepulver uslåelig.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Nype | 162 | 1.6g | 38.22g | 0.34g |
| Tyttebær | 54 | 0.75g | 10.38g | 0.5g |
| Svarthyll | 73 | 0.66g | 18.4g | 0.5g |
| Tranebær | 46 | 0.46g | 11.97g | 0.13g |
per 100g
Med 162 kcal per 100 g er nyper kaloritette for en frukt, men deres fremste egenskap er det ekstraordinære C-vitamininnholdet — 426 mg per 100 g (8× mer enn appelsiner). Med 24,1 g fiber er netto karbohydrater bare 14,1 g.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
